• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Fun Elastic Band Oefeningen voor kinderen

Elastische band weerstand training helpt spieren op te bouwen . Voorstanders zeggen dat het uitoefent meer gebieden dan gewichtheffen en is makkelijker op te bergen of mee te nemen op reis . De banden kunnen gemakkelijk worden gebruikt in een klein appartement of in de kamer van een kind , waar andere apparatuur te omvangrijk of de activiteiten te luidruchtig zou kunnen zijn. Je kan het leuk door de invoering van elementen van het spel te maken. Volg de juiste veiligheidsprocedures voor de beste voordelen voor uw kind , en raadpleeg altijd uw kind arts voor haar te laten beginnen met een trainingsprogramma.
Gymnastiek

Gebruik elastiekjes om een regelmatige turnoefeningen programma te vergroten . Toon uw kind hoe je een rekbare oefening band plaatst onder zijn voeten en strek up zo hoog als hij kan, omhoog te trekken op de band. Zeg hem dat hij de band te weerstaan ​​, zodat het trekt hem langzaam terug . Laat hem plaatst de rekbare band onder zijn linkervoet en trek naar rechts en omhoog alsof het verhogen van een bijl om hout te hakken . Vraag hem om te herhalen aan de andere kant met de band onder zijn rechtervoet.
Partner Up

Ga plat op de grond tegenover elkaar met je benen gestrekt breed en de zolen van uw voeten aan te raken . Vasthouden aan een rekbare band en om de beurt liggend op je rug , dan is het verhuren van uw partner pull back-up . Maak een aantal variaties op dit thema door te gaan zitten en hebben één teamlid terug te trekken en naar links , terwijl de andere trekt naar rechts. Tijd jezelf om te zien hoe langzaam je kunt terug vrij te geven aan de rustpositie .

Maken het leuk

Als u werkt met een groep jongeren , gebruik maken van de elastische banden aan sluit partners voor een race . Vestigen activiteit gebeurtenissen langs de renbaan waar ze te stoppen en doen een activiteit die vereist het gebruik van hun elastische oefening band bij elk station nodig . Help je kind maak een gymnastiek routine die je naar zijn favoriete muziek in te stellen. Maak een beloningssysteem voor consequent en veilig te oefenen voor een bepaalde tijd . Laat hem van zijn oefening punten uitgeven voor iets wat hij echt wil .
Vergeet Veiligheid

WebMD herinnert ouders en opvoeders dat , hoewel de meeste moderne kinderen moeten meer bewegen , alle kinderen nodig pauzes van fysieke activiteiten . De American Academy of Pediatrics adviseert dat kinderen spelen georganiseerde sport hebben minstens 1 dag per week uit de praktijk . Ze raden ook aan dat ze 3 maanden van elk jaar , waar ze niet spelen georganiseerde sport . Voor een regelmatige lichaamsbeweging programma , 2 of 3 avonden per week is prima . Begin langzaam , het verhogen van de activiteit niet meer dan 10 procent in een week.