Het dieet van uw kind van één tot drie jaar uitbreiden

Uw dieet uitbreiden tot driejarigen

Ook al is hij nog maar een of twee jaar oud, het is nooit te vroeg om een ​​kind te helpen gezonde eetgewoonten te ontwikkelen. U kunt dit gedeeltelijk doen door een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen aan te bieden die geschikt zijn voor de ontwikkelingsfase van uw kind. Voor het grootste deel kunt u de babyvoeding nu wegzetten. Na de leeftijd van één jaar kan uw kind zo ongeveer alles eten, zolang hij er niet allergisch voor is, en zolang het in kindvriendelijke vorm is - gepureerd, gepureerd of in kleine stukjes gesneden.

Het is één ding om gezond voedsel te bereiden en te serveren. Wat moeilijk is, is uitzoeken of je een kind de juiste hoeveelheid voedt. Hoe weet je hoeveel je moet serveren?

Het piramideplan is gebaseerd op de USDA Food Guide Pyramid for Young Children, die van toepassing is op kinderen van twee jaar en ouder. Het geeft de details over wat en hoeveel uw tweejarige zou moeten eten.

Eenjarigen zijn een andere zaak. Je zou kunnen uitgaan van de 'regel van één', zoals ik het noem:serveer een eetlepel van elk voedsel dat je eet bij een maaltijd voor elk jaar van het leven van je kind, plus de aanbevolen 16 tot 24 ons melk gedurende de dag. Dus, als je aardappelpuree, gestoomde wortelen en kip als avondeten hebt, serveer dan een éénjarige minstens een eetlepel van elk gerecht.

Hier is een aanbevolen dagelijkse voedingsgids voor een eenjarige.

Ontbijt

  • 4 ons volle melk

  • ¼ kopje volkoren kant-en-klare ontbijtgranen

  • ¼ middelgrote banaan

Snack
  • 2 graham crackervierkanten

  • 4 ons 100 procent sap, bij voorkeur verrijkt met vitamine C en/of calcium
Lunch
  • 4 ons volle melk

  • 1 ons gekookte kip

  • 1-2 eetlepels gekookte wortelen

  • ½ theelepel margarine of boter

  • ½ sneetje brood
Snack
  • 4 ons volle yoghurt zoals Stonyfield Farms YoBaby

  • 2-3 volkoren crackers
Diner
  • 8 ons volle melk

  • ½ kopje gekookte noedels met 2 eetlepels vleessaus

  • 2 eetlepels gekookte sperziebonen

  • ½ theelepel margarine of boter, indien gewenst

  • ¼ kopje ingeblikte peren, uitgelekt en fijngehakt
Snack
  • 4 ons volle melk

  • 6 dierencrackers
Zelfvoedende vaardigheden ontwikkelen
Een- en tweejarigen zijn dolblij met hun nieuwe fysieke vaardigheden, waaronder het leren hoe ze dingen in hun mond kunnen stoppen. Totdat ze deze vaardigheid op ongeveer achttien maanden of zo hebben aangescherpt, bent u grotendeels verantwoordelijk voor het krijgen van het grootste deel van de maaltijd in de mond van uw kind. Toch zal uw kind zeker willen deelnemen aan het voedingsproces en moet het worden aangemoedigd om mee te doen, hoe rommelig het ook wordt. Ze kan het misschien niet onder woorden brengen, maar de lichaamstaal en huilbuien van een peuter zullen je laten weten dat ze zichzelf wil voeden. Zelfvoeden bouwt het zelfvertrouwen van een kind op en helpt haar haar fijne motoriek te oefenen. Naarmate ze ouder wordt, wordt de verbinding tussen haar hersenen en haar lichaamsbewegingen verbeterd, en haar vermogen om zichzelf te voeden verbetert aanzienlijk.

Previous:

Next: