Esercizi per bambini piccoli

Incoraggiare l'attività fisica del vostro bambino è una parte importante per mantenerlo sano e dargli un buon inizio per il suo futuro benessere. Gli esercizi per bambini piccoli si basano sulle attività fisiche che già fanno, evitando il potenziale di stressare o affaticare i loro muscoli e ossa in via di sviluppo. KidsHealth.org raccomanda che i bambini piccoli, su base giornaliera, facciano 30 minuti di attività fisica strutturata, 1 ora di attività fisica non strutturata e non più di 60 minuti consecutivi di inattività, eccetto quando dormono. Quando possibile, portate il vostro bambino all'aperto per giocare, dove può calciare una palla, correre e osservare il mondo naturale, state sempre con lui per sicurezza.

Esercitarsi in sicurezza

I bambini piccoli possono già camminare, correre e lanciare, e stanno imparando a saltare, fare l'elastico e arrampicarsi. Gli esercizi per bambini piccoli si basano su queste attività naturali perché è quello che i loro piccoli corpi sono pronti a gestire. Esercizi che si concentrano su attività che un bambino non sta ancora facendo possono causare infortuni, inclusi a ossa e muscoli. È per questo che le lezioni di danza e altre attività fisicamente impegnative limitano certi tipi di posizioni e attività per i loro partecipanti più giovani.

Apprendimento attivo

Combinare l'attività fisica con l'apprendimento è un ottimo modo per insegnare ai bambini i nomi delle parti del corpo, secondo Education.com. Iniziate piano e toccate diverse parti del corpo mentre dite i loro nomi. Ordinate le parti del corpo in modo che ci sia piegamento e allungamento. Mantenete la velocità lenta e gradualmente aumentate, così c'è allungamento prima dell'attività leggermente più faticosa.

Esercizio immaginativo

Coinvolgete il vostro bambino nell'esercizio attraverso l'immaginazione, suggerisce Education.com. Camminare in punta di piedi aiuta a sviluppare muscoli ed equilibrio, ed è qualcosa che i bambini spesso fanno da soli mentre imparano a camminare e sperimentano con il movimento. Fingete che voi due siate gatti che inseguono giocattoli topo sul tappeto o rane che saltano attraverso uno stagno di ninfee, combinando movimenti lenti e controllati e sprint alla velocità del bambino. Variate il percorso, includendo curve e zig-zag. Fingete di essere uccelli appena nati che imparano a volare, lavorando sull'ampiezza del movimento nelle braccia mentre correte in punta di piedi.

Segui il capo

Giochi come Segui il capo e Simon Says rendono facile per un genitore incoraggiare l'attività, dice Kid's Health. A turno essere il capo. Quando conducete, incoraggiate allungamento e piegamento, e più attività fisica come camminare all'indietro, saltare o correre. Poi tocca a lui. Si divertirà a guidarvi attraverso una serie di attività. Probabilmente farà qualche uso delle mosse di esercizio che gli avete insegnato, ma mentre conduce, aspettatevi sciocchezze e andateci d'accordo. Poiché rendere l'esercizio giocoso lo rende piacevole, aumenta le probabilità che il vostro bambino goda di una vita di attività fisica ricreativa.

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