Esercizi per i più piccoli
Favorire l'attività fisica del bambino è una parte importante di mantenere lui sano e ottenere lui fuori ad un buon punto di partenza per il suo futuro benessere . Esercizi per i più piccoli a costruire al largo delle attività fisiche che già fanno , evitando la possibilità di stress o affaticamento loro muscoli in via di sviluppo e le ossa . KidsHealth.org raccomanda bambini , su base giornaliera , ottenere 30 minuti di attività fisica strutturata , 1 ora di attività fisica strutturata e non più di 60 minuti consecutivi di inattività , tranne quando dorme . Quando possibile , prendere il vostro bambino all'aperto per il gioco , dove può calciare un pallone , correre e osservare il mondo naturale - . Sempre stare con lui per motivi di sicurezza
Esercitare Safely
Per i più piccoli possono già camminare, correre e lanciare , e stanno imparando a saltare , luppolo e salire . Esercizi bambino si basano su queste attività naturali , perché questo è ciò che i loro piccoli corpi sono pronti a gestire . Esercizi che si concentrano su attività che un bambino non è ancora facendo può causare lesioni , tra cui alle ossa e muscoli . È per questo che le classi di danza e altre attività fisicamente impegnative limitare alcuni tipi di posizioni e attività per i loro partecipanti più giovani .
Attivo Learning
La combinazione di attività fisica con l'apprendimento è un ottimo modo per insegnare toddlers i nomi delle loro parti del corpo , secondo Education.com . Inizia lento e toccare diverse parti del corpo , mentre dicendo loro nomi . Ordinare le parti del corpo in modo che ci sia flessione e stretching . Mantenere il tasso di bassa velocità e gradualmente ottenere più velocemente , in modo che ci sia lo stretching prima dell'attività leggermente più faticosa .
Fantasioso Esercizio
coinvolgere il bambino in esercizio attraverso l'immaginazione , suggerisce Education.com . Punta di piedi a piedi aiuta a sviluppare i muscoli e l'equilibrio , ed è qualcosa che i bambini spesso fanno da soli , come stanno imparando a camminare e sperimentare con il movimento . Fingere che i due di voi sono gatti di stalking giocattoli topi sul tappeto o rane saltellanti attraverso uno stagno di ninfee , combinando i movimenti lenti e controllati e sprint bambino - velocità . Variare il vostro percorso , comprese le curve e zig-zag . Fingere di essere uccellini imparare a volare , a lavorare su range di movimento delle braccia durante l'esecuzione in punta di piedi .
Seguimi
Giochi come Follow the Leader e Simon Says fare facile per un genitore per incoraggiare l'attività , spiega Salute del capretto . A turno, essendo il leader. Quando si conducono , incoraggiare stretching e piegatura , e più attività fisica come camminare all'indietro , saltando o correndo . Poi il suo il suo turno . Dovrà divertimento che conduce attraverso una serie di attività . Egli probabilmente fare un certo uso dell'esercizio mosse che gli hanno insegnato , ma mentre lui è il piombo , si aspettano stupidità e andare con lui . Perché fare esercizio giocoso rende piacere , aumenta le probabilità che il vostro bambino godrà una vita di attività fisica ricreativa .
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