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Ragazze e ragazzi adolescenti gestiscono lo stress in modo diverso?

Gli adolescenti sentono stress per una varietà di motivi, incluse relazioni tese con gli amici, interesse per il sesso opposto, pubertà, accademia, famiglia e attività extracurriculari. Secondo la John Hopkins School of Public Health, i ragazzi tendono a evitare lo stress o distraersi per toglierselo dalla mente. Le ragazze, d'altra parte, sono più propense a chiedere aiuto e fare qualcosa per diminuire o rimuovere lo stress.

Strategie di coping non sane

Secondo John Hopkins, aggressività, mettersi nei guai ed evitare lo stress sono meccanismi di coping non sani. Per gli adolescenti, un'alternativa sana all'evitare o distrarsi dallo stress è impegnarsi in un'attività come tenere un diario. Questo fornisce uno sfogo sano, anche se tenuto privato. Un'alternativa a diventare verbalmente o fisicamente aggressivi è per gli adolescenti impegnarsi in un'attività come scrivere, disegnare, parlare con un amico, ascoltare musica o fare una pausa.

Comunicazione assertiva

I ragazzi hanno detto che la parte maggiore dei loro livelli di stress più alti derivava da figure autoritarie come insegnanti e genitori mentre le ragazze attribuivano il loro stress alle loro amicizie con ragazze e relazioni romantiche con ragazzi, secondo la John Hopkins School of Public Health. Invece di ignorare o trattenere i loro sentimenti, o rimuginare sui problemi, che può portare a più stress, l'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry raccomanda di imparare a essere assertivi, piuttosto che passivi o aggressivi, perché ridurrà lo stress inutile. Per esempio, vostro figlio può imparare a dire a un amico prepotente: "Per favore non toccare le mie cose. Mi sento arrabbiato quando entri nel mio armadietto senza chiedere."

Assistenza genitoriale

Anche se i ragazzi e le ragazze adolescenti reagiscono in modo diverso allo stress, i genitori possono intraprendere passi simili per aiutare entrambi i generi. L'AACAP raccomanda che i genitori prendano nota dei livelli di stress del loro figlio e se stanno influenzando i suoi pensieri, sentimenti, comportamento o salute generale. Ascoltate attivamente quando parla e osservate segni di stress eccessivo. Modellate appropriate abilità di gestione dello stress per vostro figlio. Se non sapete come gestire il vostro stress in modo sano, intraprendete passi per imparare a farlo. Infine, siate una fonte di supporto per le attività, sport e accademia di vostro figlio.

Ridurre lo stress

Ragazzi e ragazze adolescenti possono intraprendere passi per mantenere i loro livelli di stress tollerabili. Alcuni suggerimenti dall'AACAP includono assicurarsi che gli adolescenti mangino pasti sani e regolari ed evitino troppa caffeina, e si astengano da droghe illegali, fumo e alcol. Incoraggiate vostro figlio a fare esercizio adeguato attraverso sport o camminate con famiglia o amici. Incoraggiate un dialogo interiore positivo e fate role-play di modi per affrontare circostanze particolari che causano stress a vostro figlio. Insegnate a vostro figlio tecniche di rilassamento come la respirazione profonda che può fare in qualsiasi circostanza stressante.