Fare Teen Girls & amp ; Ragazzi gestire lo stress in modo diverso ?

Gli adolescenti si sentono lo stress per una serie di motivi , tra cui i rapporti tesi con gli amici , l'interesse per il sesso opposto , la pubertà , accademici , la famiglia e le attività extrascolastiche . Secondo John Hopkins School of Public Health , i ragazzi tendono ad evitare lo stress o si distrarre per ottenere le loro menti fuori di esso . Le ragazze , d'altra parte , sono più propensi a raggiungere per aiuto e fare qualcosa per diminuire o eliminare lo stress .
Malsano strategie di coping

Secondo John Hopkins , aggressività , fare a botte e di evitare lo stress sono meccanismi di coping malsani . Per gli adolescenti , una sana alternativa per evitare o distrarre se stessi da stress è quello di impegnarsi in un'attività come tenere un diario . Ciò fornisce una presa sana , anche se è privato . Un'alternativa a diventare verbalmente o fisicamente aggressive sono per i ragazzi di impegnarsi in una attività come la scrittura , il disegno , parlando con un amico , l'ascolto di musica o di prendere una pausa .
Comunicazione assertiva

Boys ha detto la parte più grande dei loro livelli di stress elevati derivava da figure autorevoli , come insegnanti e genitori, mentre le ragazze attribuite loro stress per le loro amicizie con le ragazze e relazioni sentimentali con i ragazzi , secondo John Hopkins School of Public Health . Invece di ignorare o tenere i loro sentimenti in , o rimuginare su problemi , che può portare a più stress , l'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry raccomanda imparando ad essere assertivo , piuttosto che passivo o aggressivo , perché sarà ridurre lo stress inutili . Ad esempio , il vostro teen può imparare a dire a un amico invadente , " Non toccare le mie cose . Mi sento arrabbiato quando si va nel mio armadietto senza chiedere " .
Parental Assistenza

Anche se i ragazzi e le ragazze adolescenti reagiscono in modo diverso allo stress , i genitori possono adottare misure simili a aiutare entrambi i sessi . AACAP raccomanda ai genitori di prendere atto dei livelli di stress dei loro adolescenti e se stanno interessano i suoi pensieri , i sentimenti , il comportamento o la salute generale . Ascoltare attivamente quando parla e guardare per i segni di stress eccessivo . Modello adeguate capacità di gestione dello stress per il vostro teen . Se non sapete come gestire il proprio stress in modo sano , adottare misure per imparare a farlo . Infine , essere una fonte di supporto per le attività dei tuoi ragazzi , sport e accademici .
Diminuendo lo stress

Ragazzi teenager e ragazze possono prendere misure per mantenere i loro livelli di stress tollerabile . Alcuni suggerimenti del AACAP comprendono garantire che i ragazzi mangiano pasti sani e regolari ed evitare troppa caffeina , e si astengono dal droghe illegali , fumare e bere. Incoraggiate i vostri figli adolescenti per ottenere un adeguato esercizio fisico attraverso lo sport o camminare con la famiglia o gli amici . Incoraggiare self-talk e giochi di ruolo modi positivi per affrontare particolari situazioni che causano lo stress adolescenti . Insegnate ai vostri tecniche teenager di rilassamento , come la respirazione profonda che può fare in qualsiasi circostanza stressante .

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