Sono i modelli di sonno di Teens Different Than bambini
? sonno adeguato è fondamentale per la salute dei bambini e dei ragazzi , anche se molti non ricevono abbastanza sonno . Età cronologica di un bambino guida generalmente quanto sonno è necessario , ma le esigenze individuali dei bambini vieta un prescritto one-size- fits-all numero . I modelli di sonno e gli ostacoli per il sonno sono differenti per i ragazzi quello che sono per i bambini . I genitori possono aiutare i loro teen acquisire sonno più riposante , offrendo modifiche di andare a dormire .
Modelli di sonno dei bambini
Il sonno ha bisogno per i bambini più piccoli variano a seconda della loro età cronologica . Toddlers bisogno di circa 10 a 13 ore di sonno ogni notte , e la maggior parte hanno bisogno di un pisolino durante il giorno . I bambini in età prescolare possono sostituire tempo tranquillo per un pisolino durante il giorno se vengono soddisfatte le loro esigenze di sonno di 10 a 12 ore di sonno notturno . In età scolare e figli preteen bisogno di circa 10 a 12 ore di sonno ogni notte , ma , come gli adolescenti , hanno esperienza di problemi ottenendo un sonno adeguato quando influenze esterne appaiono più attraente di accendere le luci per la qualità del sonno .
Teenager Patterns sonno
sviluppo di siti web per bambini I bambini della Sanità riporta che gli adolescenti hanno bisogno di circa 8 ½ a più di nove ore di sonno ogni notte , anche se molti ragazzi hanno problemi nella ricezione sonno adeguato . Teens trovano difficile addormentarsi presto come i bambini più piccoli , perché l'orologio interno biologico del corpo , o il ritmo circadiano , altera durante l'adolescenza . Ritmo circadiano di un adolescente sposta di influenzare un secondo momento per andare a dormire e il risveglio . Ironia della sorte , lo spostamento circadiano non poteva avvenire in un momento più scomodo per i ragazzi , quando le esigenze accademiche rigorose , attività sociali ed eventi extra tutti in lizza per il tempo e l'attenzione .
Teenager Insomnia
le modifiche circadiano influenza ritmo sonno adolescente privazione del corpo , ma altri fattori contribuiscono a dormire adolescente insufficiente pure . Teens lottare con l'insonnia , definita come problemi di caduta o rimasti addormentati , e quando lo fanno , lo stress è di solito il colpevole principale . Nuove libertà , esigenze accademiche e la pressione dei pari può intensificare rapidamente i livelli di stress per gli adolescenti . Altri fattori legati alla teenager insonnia includono relazioni familiari o preoccupazioni ed un ambiente di sonno sgradevole . Insonnia cronica persiste per un mese o più , e richiede l'aiuto di medico specialista o la salute mentale dei tuoi ragazzi .
Teenager sonno Modifiche
Aiuta il tuo adolescente a compensare i cambiamenti nel suo circadiano ritmo suggerendo modifiche sonno . Convincere il vostro teen per spegnere o scollegare i telefoni cellulari , computer e altri dispositivi elettronici possono rappresentare una sfida , ma i dispositivi elettronici presenti un ostacolo al sonno adolescente ininterrotto . Mantenere camera dei tuoi ragazzi comodamente fresco e buio può aiutarla a addormentarsi e restare addormentati . Incoraggiate i vostri figli adolescenti per evitare bevande contenenti caffeina , pasti pesanti e vigoroso esercizio entro quattro ore del suo andare a dormire .
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