Cosa mangiare per fermare la nausea
Spesso si pensa che il cibo causi la nausea. Molti hanno stomaco sensibile e non tollerano cibi fritti o piccanti. Tuttavia, alcuni alimenti possono effettivamente alleviare la nausea. Sono particolarmente utili alle donne in gravidanza che nel primo trimestre (e talvolta oltre) faticano a trattenere il cibo per la nausea mattutina. Conoscere questi cibi aiuta chi ha lo stomaco delicato a stare meglio senza dover evitare il cibo del tutto.
Dieta BRAT
La dieta BRAT comprende banane, riso, mela cotta (o purea di mele) e pane tostato. Questi cibi aiutano a controllare la nausea perché sono blandi. È indicata per problemi gastrointestinali e diarrea.
Zenzero
Lo zenzero in varie forme è ottimo per eliminare la nausea stimolando la saliva e i succhi digestivi. Può essere assunto in capsule, nel cibo o come bevanda.
Liquidi
Oltre allo zenzero in forma liquida, brodo di pollo e altri liquidi chiari come la gelatina possono fermare la nausea. È importante soprattutto se c'è stato vomito, per prevenire la disidratazione. I liquidi possono anche essere congelati in cubetti da tritare e mangiare.
Menta
Masticare menta fresca, bere tè alla menta piperita o mangiare caramelle alla menta è un ottimo rimedio contro la nausea. Niente zucchero necessario nel tè: offre un modo rinfrescante per reidratarsi e calmare lo stomaco.
Frutta secca a guscio
La frutta secca a guscio (noci, mandorle, ecc.) è molto digeribile e combatte la nausea fornendo nutrimento che mancherebbe se si evitasse di mangiare per vomito e nausea. Un adeguato apporto proteico può tenere a bada la nausea più a lungo.
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