Come sopravvivere alle prime sei settimane a casa con i gemelli
Avete sopravvissuto a portare in grembo due bambini per mesi, e forse avete anche sopportato una degenza in terapia intensiva neonatale. Ora è il momento di portare a casa i vostri gemelli e prendervi cura di loro — da soli. Ma questo non deve significare che siate soli — non abbiate paura di ottenere tutto l'aiuto possibile durante questo periodo impegnativo, così potrete legarvi ai vostri preziosi fagotti di gioia.
Istruzioni
Fate quanti più preparativi in anticipo potete. Quei preparativi potrebbero includere spesa all'ingrosso, congelare pasti o finire qualsiasi progetto che porterà al vostro comfort generale, come ristrutturare la camera da letto per fare spazio a due culle, per esempio. Fate questi progetti il prima possibile, tenendo a mente che molti gemelli nascono prima della data presunta.
Arruolate l'aiuto di familiari e amici per cucinare pasti e aiutare con le faccende domestiche. Fate passare a un amico un foglio di iscrizione per pasti da consegnare a casa vostra ogni giorno o a giorni alterni per il primo mese o due. Potreste sorprendervi di quante persone sono disposte a dare una mano se lo chiedete.
Trovate un consulente per l'allattamento, se allattate al seno. Allattare un neonato è una sfida, ma allattarne due può essere un serio assalto alla vostra fiducia e salute mentale. I consulenti per l'allattamento verranno spesso a casa vostra se lo chiedete. Tenendo presente questo, scoprite anche se il vostro fornitore sanitario offre visite a domicilio per cure post-parto, poiché trasportare gemelli neonati in giro può essere piuttosto impegnativo. Assumere una "mamma aiutante" è anche ideale se potete permettervelo, così potete avere aiuto in casa e con la vostra ripresa.
Dormite quando i vostri bambini dormono. Concentratevi sul mettere entrambi i bambini sullo stesso orario in modo che mangino e mangino più o meno nello stesso momento; in questo modo sarà più probabile che dormano nello stesso momento, il che può permettervi di ottenere un riposo tanto necessario. Di tutte le sfide che probabilmente affronterete, la mancanza di sonno può sembrare la più difficile da gestire.
Evitate esercizio fisico intenso finché il vostro fornitore sanitario non lo permette. Potreste essere in grado di fare una breve passeggiata nel quartiere, ma non esagerate nella speranza di perdere rapidamente il peso della gravidanza.
Siate aperti e sinceri se sentite di poter stare vivendo una depressione post-partum. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista "Pediatrics", le madri di gemelli hanno circa il 43% in più di probabilità di sperimentare depressione post-partum. Parlate con il vostro medico, il vostro coniuge e amici di supporto su soluzioni per affrontarla.
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