Il fabbisogno minimo giornaliero di ferro per i bambini

Il ferro è un minerale che è essenziale per gli esseri umani di crescere e svilupparsi , anche se troppo può essere pericoloso e persino causare la morte , secondo il National Institutes of Health . Il ferro è un componente necessario di molte proteine ​​ed enzimi del corpo . È particolarmente importante per il trasporto di ossigeno , come l'emoglobina nei globuli rossi del corpo usa il ferro per trasportare ossigeno alle cellule del corpo . Il fabbisogno di ferro differisce a seconda dell'età .
Neonati e allattamento al seno
ferro è essenziale per la crescita e lo sviluppo .

ha bisogno di ferro variano a seconda dell'età e del sesso , secondo il NIH . Un bambino di solito è nato con un adeguato apporto di ferro per durare i primi 4-6 mesi di vita , in modo da ferro supplementare è inutile e un assegno di dally raccomandata non è stata stabilita per questa fascia di età . Bambini allattati al seno assorbono più del ferro nel latte materno rispetto ai bambini che sono alimentati formula , secondo il NIH , che è uno dei motivi neonati dovrebbero essere nutriti al seno almeno fino a sei mesi di età . Un bambino che è formula - alimentato dovrebbero ricevere formula ferro - arricchita .
Ferro ha bisogno per tutta l'infanzia
ferro aiuta il trasporto di ossigeno ai muscoli del corpo .

Un bambino ha bisogno di circa 11 milligrammi di ferro un giorno da 7 anni a 12 mesi , secondo il NIH . A 12 mesi , le esigenze di ferro scendono leggermente , a 7 milligrammi al giorno . A circa 4 anni di età , le esigenze di ferro aumentano a 10 milligrammi al giorno e vi rimangono fino a 9 anni di età , quando ancora una volta cadere un po ' , a 8 milligrammi al giorno . Dall'infanzia a 13 anni , le esigenze di ferro rimangono le stesse per entrambi i ragazzi e le ragazze . La maggior parte dei bambini che mangiano carne avranno ferro sufficiente nella loro dieta , ma i genitori dei bambini vegetariani dovrebbero prestare particolare attenzione alla loro assunzione di fonti alimentari di ferro .
Pubertà

Durante la pubertà , i requisiti di ferro cambiano . I ragazzi hanno bisogno di più di ferro a causa della rapida crescita e per costruire lo sviluppo muscolare . Le ragazze iniziano le mestruazioni e la perdita di sangue mensili significa anche perdita di ferro mensile . Da 14 anni , il NIH dice ragazzi hanno bisogno di 11 milligrammi di ferro al giorno e le ragazze hanno bisogno di 15 milligrammi . Bambini Salute rileva che i ragazzi che si impegnano in esercizio intenso negli anni dell'adolescenza possono perdere un po ' di ferro nel processo e possono avere bisogno di più ferro rispetto il bambino medio .
Garantire un'adeguata assunzione di ferro

Ferro è disponibile in due forme : eme e non- eme . Ferro eme viene da emoglobina , e si trova in alimenti di organi animali , come carne , pesce e pollame . Ferro non - eme proviene da alimenti vegetali come lenticchie e fagioli . Il corpo è meglio in grado di assorbire il ferro eme di ferro non-eme . Il tuo corpo di solito assorbire più ferro , quando i negozi del corpo sono bassi . La vitamina C con un pasto aumenta l'assorbimento del ferro , mentre tannini da tè , calcio e fitati presenti nei cereali integrali possono diminuire l'assorbimento del ferro . Gli alimenti come fegato , carni rosse , ostriche e cereali arricchiti di ferro sono buone fonti di ferro , come lo sono la soia , lenticchie , fagioli e spinaci .

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