Abitudini e Tendenze Alimentari per la Colazione dei Bambini
Anche se le tendenze del consumo della colazione sono cambiate negli ultimi decenni, gli esperti concordano ancora che la colazione è il pasto più importante della giornata. Una colazione equilibrata ricca di proteine e che includa frutta o verdura fresca assicura che i bambini inizino la giornata con molta energia. Mentre una mattina frenetica potrebbe scoraggiare le famiglie impegnate dal soffermarsi a tavola, i genitori possono comunque incoraggiare sane abitudini alimentari offrendo molte scelte e facendo colazione con i loro figli.
Mangiare Facile
Le famiglie in movimento capiscono il valore della convenienza e gravitano verso cibi facilmente pronti per il consumo. Mentre certi standard come uova e bacon rimangono popolari, molti genitori si attengono a cereali freddi, succo di frutta e un bicchiere di latte, secondo il sito Food Navigator USA. Questa routine può derivare da ciò che i genitori di oggi mangiavano da bambini, o semplicemente perché il trambusto delle prime mattine richiede un pasto semplice.
Un Inizio Sano
Con l'aumento dei tassi di obesità infantile, i genitori potrebbero guardare bene a cosa mettono in bocca i loro figli. Di conseguenza, molte catene di ristoranti hanno modificato i loro menu per offrire scelte più sane per i bambini, secondo un articolo del 2010 sul giornale britannico "The Independent". Molti fast food ora offrono frutta o verdura fresca come opzione contorno per la colazione, rendendo i loro pasti più attraenti per i genitori attenti alla salute. La convenienza dei pasti fast food unita all'aggiunta di scelte sane potrebbe aiutare i genitori a sentirsi meglio su ciò che i loro figli mangiano in movimento.
Saltare la Colazione
Saltare la colazione potrebbe diventare frequente quando i bambini raggiungono l'adolescenza. Gli adolescenti potrebbero saltare la colazione per evitare calorie, o perché hanno bisogno di più sonno a causa di una notte tarda per compiti o altre attività. Anche se non è anormale per adolescenti e ragazzi uscire di casa senza un boccone, gli esperti del sito dell'American Academy of Pediatrics avvertono che astenersi dalla colazione non è sano. Mangiare una colazione salutare può fornire alcuni dei nutrienti giornalieri necessari per una crescita sana e mantenere i bambini attenti a scuola.
Pianificare in Anticipo
Pianificare le colazioni in anticipo potrebbe richiedere tempo, ma ne vale la pena, secondo l'American Academy of Dietetics. Gli esperti suggeriscono che i bambini abbiano un certo potere su ciò che va in tavola a colazione, poiché è più probabile che mangino qualcosa che hanno scelto. Dare ai bambini scelte da tre o quattro gruppi alimentari permette loro di prendere decisioni sane e assicura che otterranno i nutrienti di cui i loro corpi in crescita hanno bisogno.
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