Come mantenere la calma quando si disciplinano i bambini

Alcuni giorni sembra che vostro figlio sappia esattamente cosa fare per farvi arrabbiare. Sapete che dovreste stare calmi, ma tenere le emozioni sotto controllo è spesso una sfida mentre disciplinate un bambino. Quando perdete la calma, potete finire per urlare, disciplinare aspramente e dire o fare cose di cui poi vi pentite, secondo James Lehman, MSW, in un articolo di Empowering Parents. Gestire le vostre emozioni vi permette di disciplinare in modo equo e insegnare a vostro figlio abilità di gestione della rabbia senza sentirvi in colpa dopo.

Istruzioni

  1. Stabilite conseguenze e tecniche di disciplina prima di doverle usare. Siete più in grado di creare conseguenze logiche ed efficaci quando siete calmi. Con quelle risposte in atto, saprete come reagire quando vostro figlio si comporta male. Attenervi a quelle conseguenze vi dà un corso d'azione che può aiutarvi a stare calmi.

  2. Gestite i vostri livelli di stress generali non correlati a vostro figlio. Un genitore può scagliarsi contro un bambino per qualcosa di minore se è turbato per soldi, un disaccordo con un collega, o altre situazioni stressanti da adulti. Meno stress in generale vi aiuta a stare calmi quando vostro figlio fa i capricci.

  3. Identificate le situazioni che tipicamente vi fanno perdere la pazienza. Riconoscere quando vi arrabbiate può aiutarvi quando quelle situazioni accadono. Per esempio, se tendete ad arrabbiarvi quando i vostri figli si comportano male al negozio, preparatevi mentalmente prima di fare shopping.

  4. Fate un passo indietro per guardare la situazione oggettivamente prima di disciplinare invece di prendere il cattivo comportamento personalmente. Vostro figlio probabilmente non sta cercando di rovinarvi la giornata comportandosi male. Potrebbe rifiutarsi di prepararsi per la scuola perché è preoccupata per un test. Quel capriccio pomeridiano potrebbe derivare dalla fame o dalla stanchezza. Se realizzate che vostro figlio ha un bisogno non soddisfatto o un'emozione che non ha espresso, potreste non sentirvi così arrabbiati.

  5. Ascoltate vostro figlio quando spiega la situazione. Lo vedete urlare contro sua sorella, ma non avete visto lei rompere il suo giocattolo preferito. Alcune situazioni che i genitori percepiscono come cattivo comportamento hanno una spiegazione. Se disciplinate automaticamente vostro figlio, lui potrebbe discutere o resistere, il che può farvi diventare turbati.

  6. Parlatevi fuori dalla rabbia se iniziate a perdere la calma. Dite qualcosa per calmarvi, come: "Sono l'adulto e sono io il responsabile. Devo stare calmo". O ripetete un mantra. Dite: "Respira", o "Stai calmo", a voi stessi. I bambini notano quando vi frustrate o arrabbiate e possono reagire ancora peggio per questo, secondo KidsHealth. Parlarvi fuori dalla frustrazione può aiutare a evitare che la situazione degeneri.

  7. Allontanatevi dalla stanza se non riuscite a calmarvi, purché vostro figlio sia al sicuro nella stanza da solo. Camminate in un'altra stanza, respirate profondamente o distraetevi con un'attività calmante. Quando riprendete il controllo delle vostre emozioni, tornate per risolvere la situazione.

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