russare

UUGHGHGHHHSSHHH!! UUGHGHGHHHSSHHH!!

Non c'è niente di peggio del suono di qualcuno che russa se stai cercando di addormentarti. O forse sei tu che russi, e la gente ti prende in giro per il rumore che fai nel sonno.

Il russare non è solo rumoroso. A volte è un segno di un grave problema medico che dovrebbe essere trattato da un medico. Continua a leggere per saperne di più sul russare!

Sonnecchiare o russare?

Il russare è un problema abbastanza comune che può capitare a chiunque, giovane o vecchio. Il russare si verifica quando una persona non può muovere liberamente l'aria attraverso il naso e la bocca durante il sonno. Quel suono fastidioso è causato da alcune strutture nella bocca e nella gola:la lingua, gola superiore, morbido palato (diciamo:PAL-et), ugola (diciamo:YOO-vyuh-luh), così come grandi tonsille e adenoidi — che vibrano l'una contro l'altra.

Le persone di solito scoprono di russare dalle persone che vivono con loro. I bambini possono scoprire di russare da un fratello o una sorella o da un amico che dorme. Il russare tiene svegli gli altri e probabilmente non consente alla persona che russa di riposare al meglio, o.

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Cosa ti fa russare?

Le persone russano per molte ragioni. Ecco alcuni dei più comuni:

  • Allergie stagionali può rendere il naso chiuso di alcune persone e farle russare.
  • Passaggi nasali o vie aeree ostruiti (a causa di un raffreddore o di un'infezione sinusale) può causare un russare rumoroso.
  • Un setto deviato (diciamo:DEE-vee-ate-ed SEP-tum) è quando il setto (il tessuto e la cartilagine che separano le due narici nel naso) è storto. Alcune persone con un setto molto deviato hanno un intervento chirurgico per raddrizzarlo. Questo li aiuta anche a respirare meglio, non solo a smettere di russare.
  • Tonsille o adenoidi ingrossate o gonfie può far russare una persona. Tonsille e adenoidi (le adenoidi sono ghiandole situate all'interno della testa, vicino alle parti interne dei passaggi nasali) aiutano a intrappolare i batteri nocivi, ma possono diventare molto grandi e gonfie per tutto il tempo. Molti bambini che russano hanno questo problema.
  • Bevendo alcool può rilassare troppo i muscoli della lingua e della gola, che blocca parzialmente il movimento dell'aria mentre qualcuno respira e può contribuire ai rumori del russare.
  • Essere sovrappeso può causare il restringimento dei passaggi dell'aria. Molte persone che sono molto in sovrappeso russano.

Il russare è anche un sintomo di un grave disturbo del sonno noto come apnea notturna . Quando una persona ha l'apnea notturna, il suo respiro è irregolare durante il sonno. Tipicamente, qualcuno con apnea notturna smetterà di respirare per brevi periodi da 30 a 300 volte a notte! Può essere un grosso problema se la persona non riceve abbastanza ossigeno.

Le persone con questo disturbo spesso si svegliano con forti mal di testa e si sentono esauste tutto il giorno. Possono essere molto assonnati e avere difficoltà a rimanere svegli mentre conversano o anche mentre guidano. I bambini affetti da apnea notturna possono essere irritabili e avere difficoltà a concentrarsi, soprattutto a scuola e con i compiti.

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Soluzioni per russare

Secondo l'ufficio brevetti del governo degli Stati Uniti (qui è dove si va per registrare un'idea o un'invenzione), centinaia di dispositivi anti-russamento sono sul mercato. Alcuni di loro ti svegliano di soprassalto quando sentono che stai russando. Sfortunatamente, possono funzionare solo perché ti tengono sveglio!

Quelle piccole strisce bianche che alcuni giocatori di football indossano sul naso che sembrano una benda sono un altro dispositivo anti-russamento. I giocatori di football li indossano durante il gioco per respirare più facilmente durante l'esecuzione di un gioco o un placcaggio. Alcune persone indossano queste strisce respiratorie per cercare di smettere di russare.

Altre soluzioni per russare includono inclinare la parte superiore di un letto verso l'alto di qualche centimetro, cambiare posizione per dormire (da dietro a un lato), e non mangiare un pasto pesante (o per un adulto, non bere alcolici) prima di coricarsi. Questi tipi di "cure" possono funzionare solo per qualcuno che russa occasionalmente e leggermente, oppure potrebbero non funzionare affatto.

Se non riesci a smettere di russare o il russare diventa pesante, è una buona idea consultare un medico. Lui o lei potrebbe dirti come mantenere i tuoi passaggi nasali liberi e controllerà le tue tonsille e adenoidi per essere sicuro che non siano ingrandite e non debbano essere rimosse.

Alcune persone hanno bisogno di perdere peso, cambiare la loro dieta, o sviluppare modelli di sonno regolari per smettere di russare. Può essere utile rimuovere i fattori scatenanti dell'allergia (animali di peluche, animali domestici, e cuscini e trapunte in piuma/piuma) dalla camera da letto della persona. Il medico potrebbe anche suggerire farmaci per allergie o congestione a causa di un raffreddore.

Se qualcuno potrebbe avere l'apnea notturna, il medico ordinerà un test per monitorare la persona durante il sonno. Questo di solito viene fatto in un centro del sonno (un edificio medico che dispone di apparecchiature per monitorare la respirazione durante il sonno). La persona è attaccata a macchine che controllano la frequenza cardiaca, livelli di ossigeno e anidride carbonica, movimento degli occhi, movimento della parete toracica, e il flusso d'aria attraverso il naso. Il medico può quindi dire se la persona ha un disturbo come l'apnea notturna. La cosa migliore del test è che non fa affatto male. Dopotutto, ci dormi bene!

Una volta che i medici sanno cosa c'è che non va, una persona può essere curata per questo, di solito con cambiamenti nello stile di vita, a volte medicine, o anche un intervento chirurgico, se necessario.

Risolvere un problema di russamento consente a tutti di respirare e dormire un po' più facilmente!

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