Metodi di pianificazione familiare naturale

La pianificazione familiare naturale può attrarre chi è sessualmente attivo e non vuole usare contraccettivi o chi desidera semplicemente sentirsi più in controllo del proprio corpo. Si basa sulla conoscenza del proprio corpo e del significato dei cambiamenti che avvengono durante il mese. Può essere usata sia per cercare una gravidanza che per evitarla, se fatta correttamente.

Conoscere il proprio corpo

Ci sono molti segnali che possono indicare un'ovulazione imminente e una maggiore probabilità di concepimento: un pattern nella temperatura al risveglio, aumento del fluido cervicale e abbassamento della cervice. Il trucco, però, è conoscere i tempi tra l'insorgere dei sintomi e l'ovulazione. Se usi la pianificazione naturale per evitare la gravidanza, è meglio imparare i tuoi cicli prima di smettere altri contraccettivi. Anche se conosci il giorno tipico dell'ovulazione, gli spermatozoi possono vivere 48-72 ore. Ciò significa che se hai rapporti tre giorni prima dell'ovulazione, c'è ancora potenziale per il concepimento. Se invece la usi per concepire, avere rapporti almeno a giorni alterni intorno all'ovulazione attesa aumenta le possibilità.

Temperatura al risveglio

Misurare la temperatura è un modo relativamente privo di errori per conoscere i propri cicli. La chiave è guardare il quadro d'insieme: nessuna singola lettura fornisce molte informazioni. È il grafico delle temperature nel suo insieme a essere rivelatore. In generale, le donne hanno temperature più basse prima dell'ovulazione, che salgono il giorno dell'ovulazione e restano alte fino a un calo drastico con l'inizio delle mestruazioni. Se sei incinta, le temperature rimangono alte e possono salire ancora. Registrare la temperatura basale quotidiana, alla stessa ora ogni giorno dopo almeno tre ore di sonno continuo, aiuta a identificare la durata dei cicli e i giorni potenzialmente più fertili. Il monitoraggio può anche rivelare se hai cicli "regolari". Alcune donne scoprono di essere anovulatorie (non ovulano ogni mese) proprio grazie al grafico termico. Servono alcuni cicli per identificare un pattern distinto, poiché ogni ciclo può variare leggermente dal precedente.

Muco cervicale

Subito prima dell'ovulazione, le donne hanno una maggiore quantità di perdite cervicali simili all'albume d'uovo. Il muco cervicale aumenta al momento dell'ovulazione per aiutare gli spermatozoi a sopravvivere e fecondare l'ovulo. L'aumento del muco funge anche da lubrificante naturale per agevolare i rapporti e il viaggio degli spermatozoi.

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