Cose da fare durante il primo trimestre

Un corpo di donna passa attraverso molti cambiamenti durante il suo primo trimestre di gravidanza . Una donna incinta può verificare uno o tutti i seguenti sintomi durante le prime 12 settimane : nausea , tensione mammaria , stanchezza , minzione frequente , vertigini , stitichezza e bruciore di stomaco . Per garantire una gravidanza sana , ci sono alcune cose importanti che si dovrebbe essere sicuri di realizzare durante il primo trimestre .
Medico Appuntamento

Per fissare un appuntamento per vedere il vostro ginecologo . Durante la visita , il medico vi chiederà sulla vostra storia medica . Dategli una risposta sincera per ogni domanda e non essere in imbarazzo per la condivisione delle informazioni personali . Il medico discuterà modi per prendersi adeguatamente cura del proprio corpo durante la gravidanza . Inoltre , si aspettano le prove di laboratorio , un esame fisico e test prenatali durante la vostra visita .
Sana Dieta

Se non avete già , iniziare a mangiare una dieta sana . Cercate di includere un sacco di proteine ​​, calcio, ferro e carboidrati sani nella vostra dieta . Consumare un extra di 200 a 300 calorie ogni giorno per garantire che il vostro bambino è sempre la corretta alimentazione . Invece di bere bevande contenenti caffeina , scegliere di bere acqua e di essere sicuro che siete adeguatamente idratato.
Corsi prenatali

Iscriviti per le classi prenatale . Questi possono includere la sicurezza del bambino , l'allattamento al seno , la preparazione al parto , CPR infantile e cura del neonato . Durante queste lezioni , vi verrà fornito importanti informazioni circa la gravidanza e il parto . Se non capite qualcosa , ci saranno esperti là per rispondere alle vostre domande . Non esitate a portare il vostro altro significativo per una classe .
Attenzione

Le donne in gravidanza non dovrebbero fare un sacco di cose che possono essere fatte prima di rimanere incinta . Mentre la maggior parte delle donne sanno che non dovrebbero fumare o bere alcolici , non si può essere a conoscenza di altri pericoli . Fate attenzione a surriscaldamento vostro corpo . Non andare fuori per lunghi periodi di tempo a temperature estremamente calde e evitare di prendere bagni caldi . Prendere precauzioni quando si è in giro gli animali perché possono portare malattie , come la salmonella . Prima di prendere qualsiasi farmaco , consultare il proprio medico per assicurarsi che sia sicuro per il vostro bambino .
Vitamine prenatali

Iniziare a prendere vitamine prenatali nel più breve tempo possibile . Le vitamine quotidiane - disponibili sia da prescrizione o over - the-counter - devono contenere acido folico , ferro e calcio . Queste vitamine farà in modo che il vostro bambino sta ottenendo i nutrienti di cui ha bisogno per lo sviluppo .
Esercizio

Ne fanno una priorità di esercitare regolarmente . Esercizio fisico durante la gravidanza può migliorare la postura , ridurre il mal di schiena e fornire energia . Fare attenzione a non overexert te stesso , però. Alcuni buoni , esercizi a basso impatto per le donne in gravidanza includono yoga , nuoto e passeggiate .

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