Cose da fare durante il primo trimestre

Il corpo di una donna subisce molti cambiamenti durante il primo trimestre di gravidanza. Una donna incinta può sperimentare uno o tutti i seguenti sintomi durante le prime 12 settimane: nausea, seni dolenti, stanchezza, minzione frequente, vertigini, stitichezza e bruciore di stomaco. Per garantire una gravidanza sana, ci sono alcune cose importanti che dovresti assolutamente fare durante il primo trimestre.

Visita dal ginecologo

Fissa un appuntamento con il tuo ginecologo. Durante la visita, il medico ti chiederà la tua storia clinica. Rispondi onestamente a ogni domanda e non vergognarti di condividere informazioni personali. Il medico discuterà i modi per prenderti cura del tuo corpo durante la gravidanza. Inoltre, aspettati esami di laboratorio, una visita fisica e test prenatali.

Dieta sana

Se non l'hai già fatto, inizia a mangiare in modo sano. Cerca di includere molte proteine, calcio, ferro e carboidrati sani nella tua dieta. Consuma 200-300 calorie extra al giorno per assicurare che il bambino riceva la giusta nutrizione. Invece di bevande caffeinate, scegli acqua e assicurati di essere ben idratata.

Corsi prenatali

Iscriviti a corsi prenatali. Possono includere sicurezza del bambino, allattamento al seno, preparazione al parto, RCP infantile e cura del neonato. Durante questi corsi riceverai informazioni importanti sulla tua gravidanza e sul parto. Se non capisci qualcosa, ci saranno esperti a rispondere. Non esitare a portare il tuo partner.

Precauzioni

Le donne incinte non dovrebbero fare molte delle cose che facevano prima. Mentre la maggior parte sa che non dovrebbero fumare o bere alcol, potresti non essere a conoscenza di altri pericoli. Fai attenzione a non surriscaldare il corpo. Non stare all'aperto a lungo con temperature estremamente alte ed evita bagni caldi. Fai attenzione quando sei vicino ad animali perché possono trasmettere malattie come la salmonella. Prima di prendere qualsiasi farmaco, consulta il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per il bambino.

Vitamine prenatali

Inizia a prendere vitamine prenatali il prima possibile. Le tue vitamine giornaliere — disponibili su prescrizione o da banco — dovrebbero contenere acido folico, ferro e calcio. Queste vitamine assicureranno che il tuo bambino riceva i nutrienti necessari per lo sviluppo.

Esercizio fisico

Fai dell'esercizio regolare una priorità. L'esercizio in gravidanza può migliorare la postura, ridurre i mal di schiena e darti energia. Fai attenzione a non esagerare. Buoni esercizi a basso impatto per donne incinte includono yoga, nuoto e camminata.

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