Come avere pazienza con i neonati: strategie per genitori esausti
Amate il vostro neonato, ma i suoi pianti costanti e le richieste di attenzione sono più di quanto possiate sopportare. Potreste sentire che il neonato ha preso il controllo della vostra vita e non siete più in grado di dormire, mangiare o rilassarvi quando volete, specialmente se siete soli con il bambino per la maggior parte della giornata. Se il pianto del neonato mette alla prova la vostra pazienza, potete lenire i vostri nervi tesi dando a voi stessi un po' di TLC (tender loving care) tanto necessario.
Istruzioni
1. Realizzare che non durerà per sempre
Il vostro bambino non rimarrà neonato per sempre. Potreste sentirvi esausti, stressati e impazienti ora, ma questo non durerà.
2. Creare una routine flessibile
Create un programma per il neonato così sia voi che lui saprete cosa aspettarvi ogni giorno. Per esempio, provate a dare la colazione, leggere una storia o metterlo per un pisolino alla stessa ora ogni giorno. Ma secondo Kathryn Akin, professoressa associata di pediatria, il programma dovrebbe essere flessibile, non rigido. Non ignorate mai i pianti di fame solo perché non è l'ora di mangiare. Nutrite il bambino quando chiede cibo. Lasciate dormire il bambino quando è stanco anche se non è l'ora del pisolino.
3. Chiedere aiuto
Chiedete a qualcuno, come il partner o un amico, di guardare il bambino mentre recuperate faccende o sonno.
4. Dormire quando il bambino dorme
Fate un pisolino quando il bambino dorme. Quando è sveglio, il neonato può richiedere la vostra attenzione costante, lasciandovi poco tempo per riposare. La mancanza di sonno può farvi sentire irritabili e impazienti. Se non potete fare un pisolino a metà giornata, prendetevi il tempo per fare qualcosa di rilassante che vi piace, come leggere un libro o guardare un programma TV preferito.
5. Abbassare gli standard sulla casa
Smettere di pensare che dovete avere una casa impeccabile. Potreste aver tenuto la casa senza polvere prima dell'arrivo del bambino, ma per ora rilassate i vostri standard per non stressarvi per le pulizie. Pulite solo il necessario, come piatti e bucato.
6. Calmare il neonato quando piange
Provate a nutrire il bambino, cambiare il pannolino o metterlo a fare un pisolino. Cantare o leggere al bambino può rilassarlo. Molti bambini amano stare in auto; spesso ferma le lacrime e fa addormentare il bambino.
7. Prendersi cura di sé
Mangiate pasti sani, fate il bagno e riposate abbastanza. Se avete tempo, inserite un po' di esercizio o attività fisica nella giornata.
8. Unirsi a un gruppo per neomamme
Iscrivetevi a un gruppo per neomamme, o createne uno. Un gruppo di mamme vi dà contatto sociale con persone che capiscono cosa state passando. Spesso potete trovare gruppi attraverso l'ospedale locale o l'ufficio del pediatra.
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