Esercizi per il Collo del Bambino

Gli esercizi per il collo del bambino possono prepararlo per abilità chiave — come gattonare, rotolare e stare seduto — e migliorare la flessibilità e la forza del collo e delle spalle. Questi esercizi possono anche aiutare a prevenire la torcicollo, una condizione comune in cui il collo del bambino diventa rigido, portando talvolta a una forma anomala della testa.

Costruire il Controllo della Testa

Quando il tuo bambino raggiunge l'età di 3-4 mesi, avrà più controllo sulla testa. Se è sdraiato sulla schiena, dovrebbe essere in grado di sollevare la testa di circa 45 gradi. A questa età, puoi fare un esercizio da seduto per costruire i muscoli del collo. Inizia mettendo il tuo bambino sul pavimento sulla schiena. Prendi le sue mani e tiralo delicatamente su in posizione seduta. Riabbassalo lentamente nella posizione sdraiata. Quando tieni la testa allineata con il collo mentre lo guidi su e giù, i muscoli del collo del tuo bambino diventeranno più forti.

Rotolare, Sollevare e Raggiungere

Tra i 4 e i 7 mesi di età il tuo bambino inizierà a rotolare sulla pancia. Solleverà la testa e spingerà contro terra con gli arti per sollevarsi. Questi movimenti aiutano a rafforzare collo e corpo per stare seduto e gattonare. A causa dell'ansia per la sindrome della morte improvvisa del lattante, potresti non dare al tuo bambino abbastanza tempo per rotolare sulla pancia. Metti da parte 10-15 minuti al giorno per permettere al tuo bambino di giocare a pancia in giù. Puoi arrotolare un piccolo asciugamano e metterlo sotto il petto e le braccia superiori per supporto. Metti giocattoli davanti a lei così deve sollevare la testa e raggiungerli. Puoi anche cantare o parlare davanti a lei così come giocare "aereo", in cui fai "volare" il tuo bambino per la stanza con la pancia in giù.

Rotazione della Testa

Esercizi che incoraggiano il tuo bambino a girare la testa da un lato all'altro allungheranno e rafforzeranno i muscoli del collo. Per esempio, durante il gioco, metti giocattoli a sinistra e a destra della sua testa. Quando attirano la sua attenzione, girerà la testa e stirerà il collo. Quando metti il tuo bambino a fare il pisolino, posiziona il suo corpo in modo che guardi il muro. Poiché vorrà guardare la stanza, girerà naturalmente la testa lontano dal muro, esercitando i muscoli del collo.

Stiramento Laterale

Per migliorare la flessibilità del collo, puoi aiutare il tuo bambino a stirarlo da un lato all'altro. Inizia facendola sedere su un fasciatoio, pavimento moquettato o le tue ginocchia. Metti una mano sulla sua spalla sinistra e l'altra mano sulla parte superiore del lato destro della sua testa. Lentamente e delicatamente porta il suo orecchio sinistro verso la spalla sinistra, e poi permettile di riportare la testa al centro. Ripeti lo stiramento dall'altro lato.

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