Új fizikai aktivitás és ülő életmód irányelv a korai évekhez
Március 27-én új irányelveket adtak ki a kanadai edzőfiziológia társaság (CSEP) és a tartomány támogatásával, amelyek a korai években (0-4 év) a fizikai aktivitás növelését és az ülő életmód csökkentését propagálják. A CSEP és a ParticipACTION fejlesztette ki őket.
Céljuk, hogy átadják ezt a jól ismert, de alulbecsült üzenetet: "TOVÁBB MOGY, KEVÉSSEB ÜLJ MINDEN NAP!"
Az élet első évei kritikusak az optimális növekedés és fejlődés szempontjából, és a fizikai aktivitás is! Ezért ezek az irányelvek rendkívül fontosak, ha a gyerekeinknek és ifjúságunknak a "LEGHETT ESÉLYT" akarjuk adni az optimális mentális és fizikai jóléthez későbbi életben.
Az irányelvek a következő ajánlásokat adják az egészséges növekedéshez és fejlődéshez:
Csecsemők (1 év alatti) naphoz többször is aktívak legyenek – különösen interaktív, padlón alapuló játékon keresztül
Az interaktív padlón alapuló játékok példái (de nem kizárólag ezek):
- Sok-sok felügyelt hasra fekvés biztonságos felületen, hogy a baba rúghasson, rúghasson, rúghasson és MOZOGHAT, MOZOGHAT, MOZOGHAT!
- A hasra fekvés segít a baba megtanulni a kanyargást és a kúszást. Segíti a fej megfelelő fejlődését is.
- Kattintson ide egy kiváló forráshoz a hasra fekvésről a Best Chance BC-től
- Felügyelt kúszás és kúszás a biztonságos otthonban
- Hosszú felügyelt fürdőzés játékokkal a rúgáshoz, a megkapáshoz, a játékhoz és az egyensúlyhoz
- Húzódás és vagy megfogás különböző labdákért vagy játékokért (biztosítsa, hogy minden játék tiszta, biztonságos, és rágcsálható!)
Kisgyermekek (1-2 év) és óvodások (3-4 év) legalább 180 perc fizikai aktivitást halmozzanak fel BÁRMILYEN ERŐSSEGÉN elterjedve a napon át, beleértve:
- Különböző tevékenységek különböző környezetekben (pl. beltéri és kültéri, felügyelt kisgyermek medence, biztonságos játszóterek).
- Mozgási készségeket fejlesztek tevékenységek (pl. lépcsőfelmászás, kúszás, sietett séta, tánc és futás).
- Ahogy a kisgyermek nő, célul állítsa, hogy 5 évig legalább 60 perc energikus játékot halmozzon fel (pl. ugrálás, kocogás, ugrás, kerékpározás stb.)
Fontos megjegyzés: A szülők viselkedése nagy hatással van a gyerekeikre. Fontas, hogy ők vegyék a kezdeményezést, és erőfeszítsenek a fizikai aktivitás és az egészséges életmód viselkedések integrálására a gyerekek mindennapjaiba a lehető legkorábbi korban!
PS. Keressen rá a második részre, ami az ülő viselkedésről és a stratégiákról szól a gyerekek és ifjak esetén.
További információk és útmutatás az alábbi hivatkozásokban és forrásokban!
Maradjon pozitív, mosolyogjon, és MOGYON TOVÁBB!
Hivatkozások és források:
- Kanadai Fizikai Aktivitási Irányelv: Korai évek 0-4.
- BC Egészségügyi Minisztérium Híradó
- Fizikai Aktivitás Vonal
-
A széles körű, családi összetartozást erősítő tevékenységek központi szerepet játszanak a zsidó ünnepségeknél, különösen a Hanukkah-nál. „A zsidóság teljes mértékben tapasztalati vallás: esszük a macsát, halljuk a sófárt, megszagoljuk a fűszereket a -
Ahogy elkezdjük a járványból való felépülést, a minőségi, megfizethető gyerekfelügyelet megtalálása soha nem volt ennyire bonyolult a szülők számára. Nemcsak, hogy kevesebb megfizethető a családok számára, mint egy évvel ezelőtt, de egyre kevésbé is -
„Az összehasonlítás az öröm lopója” – egy régi mondás, amit már Instagrammra, retweetelték és pinnen sokszor – a miértje nyilvánvaló: annyival resonál. De egy keserű fordulatban az emberek gyakran pont azt teszik (és ironikusan éppen ezekre a platfo
