Hogyan okozhat rossz alvás a kisgyermekeknél későbbsebb gyerekkori problémákat
Mind tudjuk, hogy az alvás nagyon fontos. Főleg szülőként az alvás a legértékesebb áruvá válik, amit nem mindig kapunk meg annyit, amennyit szeretnénk. De egy új tanulmány arra utal, hogy a kisgyermekek alvása valójában sokkal fontosabb, mint amire gondolnánk.
Egy új tanulmány az Academic Pediatrics folyóiratban vizsgálta a viselkedés és az alvás kapcsolatot a gyerekeknél, és azt találta, hogy a rossz alvás korán az életben valójában kapcsolódhat a viselkedési problémákhoz később az életben. Konkrétan a tanulmány a elegendő alvás hiánya és a neurobehaviorális működés összefüggését vizsgálta, ahogy azt az anyák és tanárok jelentették.
Mi számít rossz alvásnak a gyerekeknél?
A tanulmány azt találta, hogy valójában három különböző időszakon változtak az alvási igények a gyerekeknél:
- Hat hónap és két év között: Ebben a korban, ami a babákat és a kisgyermekeket kombinálja, 11-12 óránál kevesebb alvás naponta „elegendőtlennek” számított. Ebben a korban a gyerekeknek 12 óránál több alvásra van szükségük naponta.
- 3 és 4 év között: A kisgyermekkortól az óvodás korba haladva, akik naponta 10-11 óránál kevesebbet aludtak, rossz alvóknak minősültek.
- 5 és 7 év között: Természetesen ezek a gyerekek már túl vannak a kisgyermekkoron, de az iskolás korban 9 óránál kevesebb alvás felelt meg a rossz alvás paramétereinek.
A gyerekek alvása és viselkedése közötti kapcsolat
A gyerekek értékeléséhez a kutatók a végrehajtó funkciókat, az általános viselkedést és a szociális-érzelmi működést nézték meg, és megvizsgálták, hogy ezek az eredmények hogyan kapcsolódnak a gyerekek alvási szokásaihoz.
Nem meglepő, hogy a kutatás feltárta, hogy mind a tanárok, mind az anyák, akik a gyerekeiket gondozták, jelentették, hogy a gyerekek, akik rossz alvókként minősültek a kisgyermekkorukban, több viselkedési problémával küzdöttek, mint akik tovább aludtak.
A 3 és 4 éves korok tűntek a legkritikusabbnak, mivel ezek a gyerekek a legrosszabb pontszámokat kapták. A nehéz része az, hogy a kisgyermekkor és az óvodáskor a legnehezebb sok szempontból, ahogy a gyerekek megtanulnak jobban kommunikálni és függetlenebb szerepeket vállalni. És ha nem alszanak elég, a viselkedés sokkal rosszabbá válhat.
A rossz alvási szokásokkal rendelkező csecsemők rosszabb viselkedési pontszámokat kaptak, amikor a tanárok vagy gondozók jelentették, de nem az anyák, ami sokféle okra vezethető vissza. A szülőknek lehetnek más szabványai, például a babák otthon többet alszanak, mint a bölcsődében, vagy környezeti tényezők is játszhatnak szerepet.
De összességében a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „Az elegendő alvás az óvodás és korai iskolás években összefügg a rosszabb anyai és tanári jelentésű neurobehaviorális folyamatokkal a középső gyerekkorban.”
Tippek a jobb kisgyermek alváshoz
Mit jelent ez mind? Alapvetően az, hogy az alvás szuper fontos mindenkinél, de főleg a kisgyermekeknél. Lehet kapcsolat az agyfejlődéssel a kisgyermekkorban, ami a viselkedésüket befolyásolja, amiről nem vagyunk teljesen tudatában még. Tudjuk, hogy az alvás „munka” a kisgyermekeknek, ami azt jelenti, hogy a növekedés és fejlődés nagy része az alvás alatt történik, így értelmes biztosítani, hogy a kisgyermekek egészséges alvási rendbe kerüljenek.
Ha nehézségekbe ütközel a kisgyermeked elaltatásában, vagy nemrég mentetek át egy alvászavaros időszakon a kisgyermekeddel, íme néhány tipp, ami segíthet:
- Tüntesd el a képernyőket legalább egy órával lefekvés előtt. A képernyők felkeltik az agyat, így ahelyett, hogy segítik a kisgyermeked „lelassítását”, visszafuthatnak. Ahelyett, hogy táblagépet vagy TV-t használnál, vezess be egy lefekvői könyvet, ami megnyugtatja a kisgyermekedet.
- Legyen következetes. Ez nagyon nehéz lehet, de a következetesség a kulcs. Ha például a kisgyermekedet a saját ágyában alvasra tanítod, akkor lehet, hogy többször is vissza kell vinni az ágyába, mielőtt sikerülne.
- Ne feledd, az alvás szakaszokban is történhet. A kisgyermekeknek naponta kb. 15 óra alvásra van szükségük az egészségükhöz, de ez nem jelenti, hogy 15 órát egyben alszanak éjszaka. Ehelyett az idő szétosztható a napszakok között. És minden kisgyermek más, úgyhogy figyeld a saját gyermeked túlfáradtsági jeleit, és igazítsd megfelelően.
Previous:Tanulmány összefüggést talál a kisgyermekek viselkedési problémái és a celiac disease között
-
A gyerek egyedül otthon hagyása egy izgalmas mérföldkő. Függetlenség! Szabadság – mindenkinek! De idegessé is teheti. A rossz fordulatok lehetősége egyértelműen az Ön kezében van. Ezért a gyakorlat, az előkészítés és talán a legfontosabb: az intuíci -
Az boldog, magabiztos gyermek felneveltésének egyik kulcsfontosságú tényezője az erős, egészséges érzelmi kötődés kialakítása. Sok értelemben ez természetesen jön a szülőknek. De van néhány egyszerű lépés, amit tehet, hogy segítsen biztosítani a jó, -
A Halloween lehet a legjobb idő az iskolás gyerekeknek, de ne higgassuk magunkat: A babák Halloween jelmezben az, ami életet ad októberben. Nemcsak, hogy bármelyik baba aranyos bármilyen jelmezben, az az ablak, ahol az anyukák és apukák még eldönthet
