• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Hogyan okozhat problémákat a kisgyermekek rossz alvása későbbi gyermekkorukban

Mindannyian tudjuk, hogy az alvás nagyon fontos. Főleg szülőként az alvás a legértékesebb árucikké válik, és nem mindig jutunk annyi mennyiséghez, amennyit szeretnénk. Egy új tanulmány azonban azt sugallja, hogy a kisgyermekek alvása valójában sokkal fontosabb, mint gondolnánk.

Egy új tanulmány az Academic Pediatrics témakörben megvizsgálta a gyermekek viselkedése és alvása közötti kapcsolatot, és megállapította, hogy az élet korai szakaszában a rossz alvás valójában összefüggésbe hozható a későbbi viselkedési problémákkal. A tanulmány konkrétan az elégtelen alvás és az idegrendszeri viselkedés közötti összefüggéseket vizsgálta, amint az anyák és tanárok beszámolóiból kiderül.

Mi számít rossz alvásnak a gyerekeknél?

A tanulmány megállapította, hogy valójában három különböző időszak volt, amikor a gyerekek alvásigénye megváltozott:

• Hat hónapos és két éves kor között:  Ebben az életkorban, amely a csecsemőket és a kisgyermekeket is magában foglalja, a napi 11-12 óránál kevesebb alvást „elégtelennek” tekintették. Ebben az életkorban a gyerekeknek több mint 12 óra alvásra van szükségük naponta.
• 3 és 4 éves kor között:  A kisgyermekkori szakaszon át az óvodáskorig a napi 10-11 óránál kevesebbet alvó gyermekeket rosszul alvónak minősítették.
• 5 és 7 éves kor között: Nyilvánvaló, hogy ebben a korban a gyerekek túl vannak a kisgyermekkoron, de iskolás korban a 9 óránál kevesebb alvás megfelelt a rossz alvás paramétereinek.

A gyermekek alvása és viselkedése közötti kapcsolat

A gyerekek értékeléséhez a kutatók a végrehajtó funkciót, az általános viselkedést és a szociális-érzelmi működést vizsgálták, és azt vizsgálták, hogy ezek az eredmények hogyan kapcsolódnak a gyermekek alvási szokásaihoz.

Nem meglepő módon egy kutatás feltárta, hogy a tanárok és a gyermekeiket gondozó anyák is arról számoltak be, hogy a kisgyermekkorban rosszul alvó gyerekeknek több viselkedési problémájuk volt, mint azoknak, akik tovább aludtak.

A 3 és 4 éves életkor tűnt a legdöntőbbnek, mivel ezek a gyerekek érték el a legrosszabbat. A legnehezebb az, hogy a kisgyermek és az óvodás évek jelenthetik a legnagyobb kihívást sok szempontból, mivel a gyerekek megtanulnak többet kommunikálni, és önállóbb szerepet töltenek be. És ha nem alszanak eleget, a viselkedésük sokkal rosszabb lehet.

A rossz alvási szokásokkal rendelkező csecsemők viselkedési pontszámai rosszabbak voltak, amikor a tanárok vagy a gondozók jelentették őket, de az anyjuk nem, aminek számos oka lehet. Előfordulhat például, hogy a szülők eltérő követelményeket támasztanak, vagy a csecsemők többet alszanak otthon, mint a bölcsődében, vagy környezeti tényezők játszhatnak szerepet.

Összességében azonban a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy "Az óvodáskorban és a korai iskoláskorban tapasztalható elégtelen alvás összefügg az anyák és a tanárok által a gyermekkor közepén tapasztalható gyengébb idegi viselkedési folyamatokkal."

Tippek a kisgyermekek jobb alvásához

Szóval mit jelent mindez? Alapvetően ez az alvás mindenki számára rendkívül fontos, de különösen a kisgyermekek számára. Lehetséges, hogy a kisgyermekkorban kialakuló agyfejlődés összefüggésbe hozható, ami hatással lehet a viselkedésükre, aminek még nem vagyunk teljesen tudatában. Tudjuk, hogy az alvás „munka” a kisgyermekek számára, ami azt jelenti, hogy növekedésük és fejlődésük nagy része alvás közben megy végbe, ezért érdemes gondoskodni arról, hogy a kisgyermekek egészséges alvási ütemtervet kapjanak.

Ha problémái vannak a kisgyermek elalvásával, vagy a közelmúltban alvászavaron ment keresztül kisgyermekével, íme néhány tipp, amelyek segíthetnek:

• Lefekvés előtt legalább egy órával távolítsa el a képernyőt. A képernyők izgatják az agyat, így ahelyett, hogy segítenék a kisgyermek „lenyugtatását”, visszaüthetnek. Ahelyett, hogy táblagépet vagy tévét használna, írjon be egy lefekvés előtti könyvet, amely megnyugtatja kisgyermekét.
• Legyen következetes. Nagyon nehéz lehet, de kulcsfontosságú a következetesség. Ha például arra tanítja kisgyermekét, hogy a saját ágyában aludjon, előfordulhat, hogy többször is vissza kell térnie az ágyba, mielőtt sikerrel járna.
• Ne feledje, hogy az alvás ugrásszerűen előfordulhat. A kisgyermekeknek körülbelül napi 15 órára van szükségük ahhoz, hogy egészségesek maradjanak, de ez nem jelenti azt, hogy 15 órát kell folyamatosan aludniuk éjjel. Ehelyett ezt az időt fel lehet osztani szunyókálások között. És minden kisgyermek más és más, ezért figyeljen saját gyermeke jelzéseire, hogy túlfáradt, és ennek megfelelően igazodjon.