• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Hogyan helyezze át együtt alvó kisgyermekét a saját ágyába

Egy hosszú nap után kimerült vagy, és már alig várod a jó éjszakai alvást. Te és a kisgyermeked, aki veled együtt alszik, telepedjen le éjszakára. Hamarosan a kicsi mélyen alszik. De neked ez egy másik történet:az alvásod minden nem édes.

„A gyerekek nyugtalan alvók lehetnek. Megrúghatnak és ellophatják a borítókat. Ha egy szülő alvását gyakran megzavarja a gyermek, az a katasztrófa receptje” – magyarázza Lisa Messinger, a FAAP orvosa, a Chicagón kívüli Northwestern Medicine gyermekorvosa.

Azt fontolgatja, hogy együtt aludjon egy kisgyerekkel? Talán készen áll arra, hogy visszaszerezze az ágyát? Itt megvitatjuk az együttalvás előnyeit és hátrányait, hogyan lehet abbahagyni a gyakorlatot, amikor készen áll, és hogyan kezelheti az ágyba való visszacsúszást, amikor éjszakai félelmek vagy betegségek merülhetnek fel.

Az együttalvás előnyei és hátrányai

Az együttalvás az a gyakorlat, amikor rendszeresen megosztjuk az ágyunkat egy gyerekkel. Ideje lehet gyermekeddel összebújni, és biztonságos kötődést kialakítani. Azoknak a szülőknek, akik aludni szoptatják babájukat, kényelmes lehet, ha a gyermeket karnyújtásnyira tartják. Az impulzus, hogy gyermeke nyugalmát a közelben tartásával megőrizze, a kisgyermekkorban is folytatódhat, mivel sok 1-2 éves gyermek önállóan küzdhet az alvás ellen a szeparációs szorongással vagy félelmekkel.

De az alvás állítólag a mély pihenés és felfrissülés ideje a szülők és a gyermekek számára. Az együttalvás a következő okok miatt ellentétes lehet ezzel a céllal.

Megszakított alvó üzemmód

A tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik együtt alszanak, valójában gyakrabban ébrednek fel éjszaka, és éjszakánként kevesebb órát alszanak, mint azok, akik nem alszanak.

„Az együttalvás nem segíti elő az egészséges és pihentető alvást. Ha valaha is lefeküdt egy gyerekkel, akkor tudja, hogy nem alszik hosszan mélyen, és ők sem” – magyarázza Elizabeth King, a Sleep Baby Consulting alapítója és vezérigazgatója. „A gyermekeknek és a csecsemőknek szükségük van erre a nyugodt alvásra fejlődésük és agynövekedésük érdekében, a szülőknek pedig egészségük és jólétük érdekében” – jegyzi meg.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) a hirtelen csecsemőhalál szindrómával (SIDS) kapcsolatos biztonsági aggályok miatt nem támogatja az együttalvást 1 éven aluli gyermekekkel. Csecsemők számára az a legbiztonságosabb, ha gyermeke a szobájában alszik, de nem ugyanazon az ágyon alszik. Az AAP hivatalosan nem adott ki hasonló ajánlásokat a kisgyermekek biztonságos alvási környezetére vonatkozóan, de számos tanulmány megállapította, hogy a csecsemőkoron túli ágymegosztás negatív hatásokkal is jár, beleértve az anyai egészségügyi problémákat és a gyermekek alváshiányát.

A függetlenség visszaszorítása

Az együttalvás azt is megnehezítheti, hogy a gyermek megtanulja, hogyan fejlesszen ki néhány szükséges életkészséget.

„Az emberek csecsemőként kezdik megtanulni, hogyan kell önszabályozni” – mondja Mayra Mendez, PhD, LMFT, a Providence Saint John's Child and Family Development Center (Kalifornia, Santa Monica) okleveles pszichoterapeutája. „Amikor együtt alszol, és a gyermek folyamatosan a szülőhöz fordul, hogy szabályozza helyette, ez nem egészséges fejlődés a gyermek számára."

Mikor kell abbahagyni az együttalvást

Dönthet úgy, hogy az együttalvás működőképes és élvezetes megoldás egy szülői időszakra. Egy ponton azonban váltani kell majd. Minden család egyedi, így az ő döntésük is egyedi, hogy mikor tanítsák meg a gyermeket az ágyban aludni. A szakértők azt mondják, hogy bár nincs egy meghatározott életkor, amely a legjobb lenne a szétváláshoz, sok tényező játszik szerepet a szétválás időpontjában.

„Néha a szülők abbahagyják az együttalvást a gyerekekkel, mire azok elérnek egy bizonyos életkort, vagy néha abbahagyják, ha új baba születik” – mondja Dr. Messinger. „Sok tényező is van, beleértve a kulturális [hagyományokat], amelyek befolyásolja az alvás körüli viselkedést."

Szintén figyelembe kell venni, hogy az együttalvás milyen hatással van gyermekére. Ha úgy dönt, hogy a kisgyermek kora után is folytatja az együttalvást, a szakértők szerint figyelembe szeretné venni a lehetséges hosszú távú következményeket.

„Olyan felnőttekkel dolgoztam, akik gyermekkoruk során együtt aludtak a szüleikkel, és súlyos szorongásuk alakult ki az egyedüli alvás miatt” – jegyzi meg King.

Végső soron a családi dinamika segít meghatározni, mikor kell abbahagynia az együttalvást. Miután meghozta ezt a döntést, egy terv elkészítése segít a sikeres átállás biztosításában.

Hogyan lehet megállítani az együttalvást

Ha van elképzelése arról, hogy mi jár az együttalvástól való átmenettel, az segít meghatározni az elvárásokat. A szakértők gyakorlati, gyakorlatias lépésekkel segítik Önt abban, hogy gyermeke kényelmesen és biztonságosan elaludjon (és elaludjon) a saját ágyában.

Beszéljen gyermekével a következő lépésről

Ha gyermeke megérti az Ön elvárásait azzal kapcsolatban, hogy a saját ágyában kezdjen el aludni, ez segíthet abban, hogy jobban részt vegyen a folyamatban.

„Tudja gyermekével, hogy mi következik, és hogy izgatott vagy, és büszke arra, hogy önállóan alszanak” – mondja King. A gyerekek agyát úgy tervezték, hogy tükrözze az érzelmeinket, így ha ez megterhelő az Ön számára, gyermeke ezt fogja érezni, és tükrözi a stresszt. "

Biztonságos alvóhely kialakítása gyermeke számára

Legyen szó külön ágyról a szobájában vagy egy másik hálószobában, ügyeljen arra, hogy a hely, ahol gyermeke aludni fog, biztonságos legyen. Ha gyermeke még mindig kiságyban alszik, a SIDS kockázatának csökkentése érdekében elengedhetetlen, hogy csak kemény matrac legyen (puha ágynemű nélkül). Gyerekbiztosítsa a szobát, ügyelve arra, hogy a kisgyermek ne férhessen hozzá az elektromos aljzatokhoz vagy a lépcsőhöz, ami miatt az éjszaka közepén leeshet.

Tedd szórakoztatóvá és hívogatóvá új hálóterületüket

Szórakoztató módon díszítheti gyermeke szobáját vagy terét. Ez a taktika jellemzően az idősebb kisgyermekek esetében a legsikeresebb.

„Készítse fel a szobájukat lefekvés előtti különleges dolgokkal” – mondja Dr. Messinger. „Az olyan dolgok, mint az éjszakai lámpák, a zseblámpa, a hűvös ágy vagy a plüssállat [ha elmúlt 1 éves], alvásra ösztönözhetik a gyermeket. ott."

Felnőttségük érzése

A kisgyerekeket izgatja a kilátás, hogy felnőttnek tekintik őket. Ahogy áttérnek a saját terükbe vagy saját szobájukba, tudasd velük, hogy ez a függetlenebbé válás jele, olyan szinten, amit megértenek.

„A legtöbb gyerek szereti azt a gondolatot, hogy „nagy gyerek” legyen, szóval beszéljünk arról, hogy gyermeke olyan nagyra nőtt, hogy ideje a saját ágyában aludnia” – mondja Dr. Messinger. Beszéld meg, hogy pozitív, izgalmas élmény legyen.

Hozzon létre egy rutint és tartsa meg

Az ismétlés kulcsfontosságú. Helyezzen el egy lefekvés előtti rutint, hogy gyermeke tudja, mire számíthat. Miután a kisgyermek kimegy a fürdőszobába és fogat mos, iktasson be egy kis vigasztaló együttlétet a rutinba, például egy lefekvés előtti mesét. Ezután kidolgozhat egy rituálét, amellyel „jó éjszakát” mond, mielőtt elhagyja a szobát – talán egy különleges dalt, kívánságot vagy ölelést.

A visszacsúszás kezelése

Sitcomokon láttuk:Egy gyereket lefektetnek, majd visszakúszik a szobájából anya és apa ágyába. Függetlenül attól, hogy ez rendszeresen történik, vagy csak időszakonként, például miután egy betegség vagy az utazás megzavarta az alvást, fontos, hogy továbbra is ragaszkodjon az ágyak elkülönítésére vonatkozó tervéhez.

„Légy következetes. Ha úgy döntött, hogy megteszi a változtatást, ragaszkodnia kell hozzá" - mondja King. "Ha a gyermeke megtanulja, hogy egyszerűen csak "kint kell várnia" a kiságyában, és végül visszahozzák a szobájába, akkor ez a szokás. nehezebb lesz újraformálni."

Nem csak finom ellenállásba ütközhet. Ha a sírás és a dührohamok megjelennek a képben, egy szeretetteljes, de határozott hozzáállás segíthet helyreállítani alvási szokásaikat.

"Szeretnénk támogatni gyermekeink érzéseit és érzelmeit, de ez nem jelenti azt, hogy a határokat meg kell változtatni" - mondja King. "A következetes határok valójában nagyobb biztonságot, magabiztosságot és biztonságot nyújtanak a gyerekeknek. A következetesség a kulcs!"

Egy szó a Verywelltől

Igen, néha könnyebb éjszakánként beengedni egy nyűgös kisgyermeket maga mellé, mint a saját kiságyukba vagy ágyukba rávenni. Amikor megpróbálsz segíteni nekik önállóan aludni, negatív cselekedetekkel próbára tehetik határaidat, vagy küzdhetnek a szeparációs szorongással. De az együttalvás megszüntetése lehet a legegészségesebb választás családja számára. Ha elkészíti a tervet arra, hogy egy kisgyermeket áthelyezzen a saját ágyába, és ragaszkodjon hozzá, akkor a megszakítás nélküli alvás az egész család jutalma lehet.