• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan vigyünk át a közösen alvő kisgyermeket a saját ágyukba

Egy hosszú nap után kimerülten várjuk a jó éjszakai alvást. Ön és a közösen alvő kisgyermeke elfeksznek. Hamarosan a kicsi mélyen alszik. De Önnek más a története: az alvása alles, csak nem pihenő.

„A gyerekek nyugtalan alvók lehetnek. Meglöktetik az embert, elkapják a takarót. Ha a szülő alvása gyakorta szakad meg a gyerek miatt, az katasztrófa receptje”, magyarázza Dr. Lisa Messinger, gyermekorvos, a Northwestern Medicine-tól, Chicagó környékéről.

Gondolkodik a közös alvásról kisgyermekkel? Vagy készen áll arra, hogy visszaszerezze az ágyát? Itt megvitatjuk a közös alvás előnyeit és hátrányait, hogyan álljunk meg vele, ha készen állunk, és hogyan kezeljük a visszaeséseket, ha éjszakai félelmek vagy betegek okozzák.

A közös alvás előnyei és hátrányai

A közös alvás azt a gyakorlatot jelenti, hogy rendszeresen megosztja az ágyát a gyermekkel. Lehet egy alkalom a csókolózásra és a biztonságos kötődés építésére. A szoptató anyukák számára kényelmes lehet, ha a gyerek karjuk åtávolságában van. Az igény a gyerek megnyugtatására a közelséggel a kisgyermekkorban is fennmaradhat, mivel sok 1-2 éves gyerek küzd a független alvással a szeparációsängst vagy félelmek miatt.

De az alvás mély pihenés és feltöltődés ideje lenne a szülőknek és a gyerekeknek egyaránt. A közös alvás ellentmondhat ennek a célnak az alábbi okok miatt.

Megszakadt alvás

A tanulmányok azt mutatják, hogy a közösen alvó gyerekek gyakrabban ébrednek éjszaka és kevesebb össz alvási időt töltnek el, mint akik nem alszanak a szülőikkel.

„A közös alvás nem främja az egészséges és pihenő alvást. Ha valaha gyerekkel aludt, tudja, hogy nem kap hosszú, mély alvási szakaszokat, és ők sem”, elmagyarázza Elizabeth King, a Sleep Baby Consulting alapítója és CEO-ja. „A gyerekeknek és a csecsemőknek ez a mély alvás kell a fejlődésükhöz és az agyuk növekedéséhez, a szülőknek pedig az egészségükhöz és jólétükhöz”, fűzi hozzá.

Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémia (AAP) nem támogatja a 1 év alatti gyerekekkel való közös alvást a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kapcsán felmerülő biztonsági aggodalmak miatt. A csecsemőknél a legbiztonságosabb, ha a gyerek a szülők szobájában alszik, de nem ugyanabban az ágyban. Az AAP nem adott ki hasonló formális ajánlásokat a kisgyermekek biztonságos alvókörnyezetéről, de több tanulmány is kimutatta, hogy a csecsemőkor túlmutató ágymegosztás negatív hatásokkal jár, beleértve az anyák egészségügyi problémáit és a gyerekek alvási hiányát.

Az függetlenség gátlása

A közös alvás megnehezítheti a gyerek számára az néhány alapvető életképesség elsajátítását is.

„Az emberek csecsemőkoruktól kezdve tanulnak önszabályozni”, mondja Dr. Mayra Mendez, licencelt pszichoterapeuta, a Providence Saint John's Child and Family Development Center-től, Santa Mónica, Kalifornia. „Amikor közösen alszanak, és a gyerek folyamatosan a szülőhöz fordul az önszabályozásért, az nem egészséges fejlődés a gyerek számára.”

Mikor álljunk meg a közös alvással?

Dönthet úgy, hogy a közös alvás egy ideig működő és élvezetes megoldás. Valamilyen ponton azonban változtatni fog. Minden család egyedi, és így a döntés is, hogy mikor tanítják meg a gyereket a saját ágyában alvásra. A szakemberek szerint nincsen egy egyetemesen legjobb kor, de sok tényező játszik szerepet az időzítésben.

„Néha a szülők egy bizonyos korig alvnak a gyerekekkel, vagy akkor állnak meg, ha új baba születik”, mond Dr. Messinger. „Sok más tényező is szerepet játszik, beleértve a kulturális tradíciókat, amelyek befolyásolják az alvással kapcsolatos viselkedést.”

A közös alvás hatása a gyerekre is szempont. Ha a kisgyermekkort túlmutató közös alvást folytatják, a szakemberek azt javasolják, vegyék figyelembe a potenciális hosszú távú következményeket.

„Dolgoztam olyan felnőttekkel, akik gyerekkoruk 내내 a szülükkel aludtak, és később súlyos alvászavarokat és magányos alvással kapcsolatos szorongást fejlesztettek ki”, megjegyezi King.

Végül a családdinamika határozza meg, mikor álljanak meg a közös alvással. Ha meghozta a döntést, egy terv elkészítése segít a sikeres átállásban.

Hogyan álljunk meg a közös alvással?

A közös alvásból való átálláshoz kapcsolódó elvárások tisztázása segít. A szakemberek gyakorlati, cselekvőképes lépéseket adnak, amelyek segítenek a gyereknek, hogy kényelmesen és biztonságosan elaludjon (és alszon) a saját ágyában.

Beszéljen a gyerekkel a következő lépésről

Ha a gyerek megérti az elvárásait a saját ágyban alvásról, az segíthet, hogy részeként érezze magát a folyamatnak.

„Tudassa a gyermekkel, mit vár, és hogy büszke és elégedett rá, hogy függetlenül alszik”, azt javasolja King. „A gyerekek agya tükrözi az érzelmeinket, tehát ha stresszes számára, a gyerek is azt fogja tükrözni.”

Teremtsen biztonságos alvóhelyet a gyereknek

Legyen az egy külön ágy a szobájában vagy egy másik szoba, győződjön meg arról, hogy az a hely, ahol a gyerek aludni fog, biztonságos. Ha a gyerek még bölcsőben alszik, elengedhetetlen, hogy csak kemény matrac legyen benne (puha ágynemű nélkül) a SIDS kockázatának csökkentése érdekében. Gyermekbiztosítsa a szobát: győződjön meg arról, hogy a kisgyermeknek nincs hozzáférése a konnektorokhoz vagy a lépcsőkhöz, amelyek éjszaka elesés kockázatot jelentenek.

Tezze vonzóvá és kellemmé az új alvóhelyet

A gyerek szobáját vagy helyét szórakoztató módon díszítheti. Ez a taktika jellemzően a legújabb sikeres a nagyobb kisgyermekeknél.

„Készítsék elő a szobát különleges dolgokkal az lefekvéshez”, tanácsolja Dr. Messinger. „Éjszakilámpák, zseblámpa, szép ágy, vagy egy baba játék [ha túl vannak az 1 éven] motiválhatja a gyereket, hogy ott aludjon.”

Vonja be a felnőttté válás érzését

A kicsik élénken érzik a „nagygyermek” státuszt. Amikor a saját helyükre vagy szobájukba költöznek, tudassák velük, hogy ez a függetlenségre lépés jele, egy olyan szinten, amit megértenek.

„A legtöbb gyerek szereti a ‚nagygyermek’ gondolatát, szóval beszéljen arról, hogy milyen nagy lett, és ideje a saját ágyában aludni”, mond Dr. Messinger. Építse fel pozitív, izgalmas élményként.

Alakítson ki rutinokat és tartsa be őket

Az ismétlés a kulcs. Helyezzen lefekvési rutinba, hogy a gyerek tudja, mit várjon. Miután a kisgyermek elment a mosdóba és megborotválkozott, építsen be egy kellemes közös időt a rutinba, például egy mesét. Utána fejlesszen ki egy „jó éjszakát” rituált, mielőtt elhagyja a szobát – legyen az egy speciális dal, kivánság, vagy ölelés.

Hogyan kezeljük a visszaeséseket

Mindenki látta már a szituációkomikában: a gyereket lefektetik, aztán kicsúszik a szobájából a szülők ágyába. Legyen ez rendszeres vagy csak időszakos – például betegség vagy utazás után –, fontos, hogy elkötelezett maradjon a külön ágyak tervéhez.

„Maradjon következetes. Ha eldöntötte a változást, tartsa be”, azt tanácsolja King. „Ha a gyerek megtanulja, hogy elég a ‚kitartani’ a bölcsőben, és végül visszahozzák a szülők szobájába, a szokás nehezebben formálható át.”

Több ellenállásba is futhat, mint a finom ellenállás. Ha sírás és dühöngés jelenik meg, a szeretetteljes de határozott megközelítés segíthet visszavenni az alvászokásokat a helyes irányba.

„Támogatni akarjuk a gyerekek érzelmeit, de az nem jelenti, hogy a határokat meg kell változtatni”, mond King. „A következetes határok biztonságot, bizalmat és biztonságérzetet adnak a gyerekeknek. A következetesség a kulcs!”

Egy szó a Verywell-tól

Igen, néha könnyebb engedni a cinkos kisgyermeknek, hogy éjszaka becsúszzon mellénk, mint hogy a saját ágyájába vagy bölcsőjébe öleljük. Amikor megpróbáljuk segíteni a független alvásban, a gyerek megpróbálhatja a határokat negatív viselkedéssel, vagy szeparációsängst küzdhet. De a közös alvás befejezése lehet a legegészségesebb döntés a család számára. Ha tervez meg egy átállási tervet a kisgyermek saját ágyába való költözéséhez, és tartja be, a szakadatlan alvás éjszakái lehetnek a jutalom az egész család számára.