Hogyan előzzük meg a lábikragörcs a terhesség alatt
Sok várandós nő felébred a fájdalmas lábikragörcs az éjszaka közepén . Egyes szakértők úgy vélik, görcsök okozta súlygyarapodás okozta a terhesség , míg mások úgy vélik, ezek miatt a túlzott foszfor , vagy a hiány kalcium vagy kálium . Íme néhány tipp, ami segít elkerülni őket teljesen .
Amire szüksége van
Mandula
Bananas
Foods kalcium tartalmú Matton leveles zöldségek
Salmon
Szardínia
utasítások
1
Nyújtsd a lábad néhány alkalommal egy nap, különösen lefekvés előtt.
2
Forgatás a boka és a kígyózik a lábujjak , hogy javítja a vérkeringést .
3
Resist mutat meg a bokáját , ahogy bemászni az ágyba .
4
Kerülje a keresztbe tett lábakkal vagy állva hosszú ideig .
5
Eat káliumban gazdag élelmiszerek, mint a banán .
6
Egyél kalciumban gazdag élelmiszerek, mint a tejtermékek, hal csonttal ( lazac vagy a szardínia ) , zöld leveles zöldségek , a mandula és a tofu .
7
csökkenteni a bevitt foszfor gazdag ételek, mint például üdítőitalok , a feldolgozott húsok és snack ételek .
-
A Pi-nap tiszteletére, amelyet természetesen 3/14-én ünnepelnek, itt van nyolc szám-témájú matematikai tevékenység, amelyet az egész család élvezhet. A gyerekek annyira jól fogják szórakozni, hogy közben észre sem veszik, hogy tanulnak. Mi lehet enné -
A tábori dalok segítenek a kempingszellem kialakításában, hagyják, hogy a gyerekek felszabaduljanak, és nagyszerű emlékeket szerezzenek. A szórakoztató tábori dalok legjobb része az, hogy nem kell aggódnod amiatt, hogy a kulcson maradsz. Nincs szüksé -
Úgy tűnik, mindenki számára van egy „új normális” a koronavírus idejében. Azok a kisvállalkozások tulajdonosai, akik személyes órákat tartanak, most érezhetik a csípést. Valójában azt látjuk, hogy sokan azon dolgoznak, hogy az osztályokat online tegy
