Relief Székrekedés terhesség alatt
A székrekedés gyakori probléma a terhesség alatt . Terhességi hormonok lassú az emésztőrendszerre , és a súlya a méh nyomja ellen a vastagbélben. A vas mennyiségét tartalmazza terhességi vitaminokat is okoz székrekedést egyes nőknek , amint vérszegénység, olyan állapot, amely befolyásolja sok várandós nő. Székrekedés megelőzésében ételek fogyasztása rostokban gazdag , iszik sok folyadékot , és egyre mérsékelt testmozgás .
Fiber
Növeli a rost bevitel segíthet enyhíteni a székrekedést . Hogy elkerülje a további kellemetlenséget , növeli a bevitt rostok fokozatosan. Jó forrásai a növényi rostok a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök. Válasszon készült termékek 100 százalékos teljes kiőrlésű . Zabpehely mazsolával egy jó rostforrás , mint a korpa , lenmagból muffin . Válasszon egész zöldségek és gyümölcsök több mint gyümölcslevek . Amikor tartalmazó ételek hámlani kezd , mint az alma , még enni a héjat . Van legalább egy adag leveles zöldségek minden nap . Kerülje banán , egyike azon keveseknek, gyümölcsök, amelyek lehetnek székrekedést .
Folyadékok
Ahogy növeli a rost bevitel , továbbá növeli a folyadékbevitelt. Meg kell inni körülbelül hat -nyolc pohár folyadék minden nap , beleértve a tejet és a vizet . Kerülje italok és ételek a koffein . Alkalmi pohár meleg alma vagy szilvalé segíthet enyhíteni a székrekedést . Bába és gyógynövény Aviva Romm ajánlja áztatás négy aszalt szilvát vagy szárított fekete küldetése füge , egy evőkanál korpa egy csésze meleg almalé 30 percig; inni naponta egyszer vagy kétszer , hogy enyhíti a székrekedést .
egyéb intézkedések
A rendszeres testmozgás segít enyhíteni a székrekedést . Próbálja sétálni naponta. Ha megvan a késztetés, hogy menjen a mosdóba , menj azonnal. Kerülje erőlködés , amikor megkísérelte a székletürítés; ez is okozhat , vagy súlyosbíthatja aranyér. Amikor a vécén , próbálja meg egy zsámolyt , hogy emelje a térdét magasabb, mint a csípő; Ez lehet, hogy könnyebb mozgatni a belek. Ne vegyen hashajtók vagy székletlazítók kivéve irányítása alatt az egészségügyi szolgáltató; tudod , azonban a tömeges hashajtók , mint a Psyllium maghéj . Ha vaspótló okoz székrekedést , kérdezze meg az egészségügyi szolgáltató a fel gyógynövény vas készítmények, mint a Floradix , amely nem székrekedést .
-
Második lánya, kétgyermekes anyuka, Caitlin Devan, 33 születése után , a dél-karolinai Cloverben, szülés utáni szorongással (PPA) diagnosztizáltak. „Soha nem éreztem magam szomorúnak, depressziósnak, egyedül” – magyarázza Devan. Inkább az aggodalom v -
A jó étkezés az egyik legfontosabb dolog, amit most tehet az egészséges terhesség - és az egészséges baba - biztosítása érdekében. Íme néhány alapvető tipp, amelyek segítenek az úton: Étkezz kiegyensúlyozottan. Kanada Élelmiszer -útmutatója s -
A fiatalok sok igényt támasztanak az idejükkel, így az aktív életre való idő megtalálása néha kihívást jelenthet. De a fizikai aktivitás tartja a tinédzser testét és elméjét fittnek és egészségesnek - és serdülőkorban, gyermekének naponta legalább 60
