Hogyan vigyázni magamra a terhesség korai szakaszában ?
A kezdeti stádiumában a terhesség előkészítette a terepet a többi a távon , ezért fontos, hogy kezdje ápolása helyes étrend és a testmozgás szokások korai terhesség . A kiegyensúlyozott étrend csökkenti a magzati károsodás kockázata , és csökken az esélye a felesleges súlygyarapodás és a terhességi cukorbetegség később a terhesség alatt.
Diet
Kiegyensúlyozott étrend terhesség alatt esélyét csökkenthetjük a születési rendellenességek és csökken az esélye a felesleges súlygyarapodás , amely okozhat kellemetlen érzést és a potenciálisan súlyos mellékhatások , mint például a terhességi cukorbetegség . Egy nő kell körülbelül 300 extra kalóriát naponta terhessége alatt , és fontos, hogy ezeket a kalóriákat származnak egészséges forrásokból . Fejlődő helyes étrend szokások korai szakaszában a terhesség fontos a fejlődő magzatot .
A March of Dimes sorolta a kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú étrend mintát . Azt ajánlja, hat uncia teljes kiőrlésű gabona naponta; 2-3 csésze zöldséget , beleértve a leveles zöldségek folsav; 1-2 csésze gyümölcs vagy gyümölcslé; 3 csésze tejtermékek; és 5-6 dkg fehérjét . Ennek kiegészítésére étrend kiegyensúlyozott prenatális vitamin kiegészítés.
Élelmiszerek elkerülésére
Kéz a kézben tárgyát étrend a fenti élelmiszereket, hogy elkerüljék a terhesség alatt. A March of Dimes azt javasolja, hogy a várandós anyák kerüljék nem pasztőrözött gyümölcslevek , tejtermékek , sajtok és lehetősége miatt ételmérgezés ( listeriosist ) okozta baktériumok úgynevezett Listeria . Kerülje a halak magas higanytartalmú , mint például Cserepeshal , cápa, és a király makréla .
Amikor terhes , nagyon fontos fogyasztani húsok, amelyeket alaposan főtt kockázatának csökkentésére az élelmiszer-eredetű betegségek, mint például az E. coli , a listeriosis és salmonellosis . Kerülje a hús , ami ritka , és a nyers tojást .
Exercise
Keeping fit terhesség alatt nehéz lehet , különösen mivel a korlátozások egy virágzó hasa . A nők , akik már követte a rendszeres testmozgás programban előfordulhat, hogy meg kell hangnemének azok gyakorlása rutinok a terhesség alatt; Ugyanakkor a terhes nők Mindegyikben egy szelíd edzésprogrammal. Segít, hogy felkészítse a szervezetet a szülés , és csökkenti az izomláz .
Az amerikai Terhesség Szervezet javasolja , hogy az orvos törli az összes gyakorlására rutinok , mielőtt ők kezdték . Kerülje az érintkezést a sport és korlátozzák a súlyemelés rutinok elkerülése izomláz. Helyezzük a hangsúlyt javítása izomtónus , koncentrálva a felsőtest és a hasizmokat . Mivel ízületek lazább a terhesség alatt , vigyázzon , hogy ne törzsek által viselt támogató cipő és elkerülve instabil vagy sziklás terepen , amikor a gyaloglás , futás és a kerékpározás . Ha megfelelően követte , edzésprogrammal segíthet erősíti az izmokat szüksége lesz a későbbi terhesség támogatást és kényelmet , ami egy egészségesebb és kényelmesebb a terhesség .
-
Írta:Libby Ryan Ha valaha is próbált segíteni egy idősödő szülőjének vagy szeretteinek állami támogatás igénylésében, akkor tudja, hogy a szövetségi juttatások a bürokrácia és az összetett jogosultsági rendszerek labirintusát jelenthetik. És egyes p -
Nézzünk szembe a tényekkel. 2020 nyara a COVID-19 terjedése miatt másképp néz ki a családok és a gondozók számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne találnánk biztonságos, egészséges módokat arra, hogy élvezzük a nyár által kínált legjobbat. Men -
A részvételi díjak az állami iskolai tapasztalatok gyakori részét képezik, de egy vírusos tweet sok embert arra késztet, hogy újragondolja a régóta fennálló hagyományt. Egy édesanya, aki a Chronicparent30 oldalán szerepel a Twitteren, a közelmúltban
