Hogyan túléljük az első 6 hetet otthon ikrekkel?

Túlélted a két baba hordozását hónapokig, és esetleg átélted a neonatális intenzív osztályban töltött időt is. Most ideje hazavinni az ikreket és gondoskodni róluk – magadból. De ez nem jelenti, hogy egyedül vagy – ne félj kérni annyi segítséget, amennyit csak tudsz ez a kihívás ideje alatt, hogy kötődhess a drága csomagjaidhoz.

Utasítások

  1. Végezz el annyi előkészületet, amennyit csak tudsz. Az előkészületek lehetnek: nagy mennyiségű bevásárlás, ételek befagyasztása, vagy olyan projektek befejezése, ami a általános kényelmedhez vezet, pl. a hálószoba átalakítása két kocinak. Ezek a projektek minél előbb készüljenek, figyelembe véve, hogy sok ikerpár a tervezett időpont előtt születik.

  2. Vonj be a családot és barátokat az ételkészítésbe és a házi dolgokban. Kérj egy barátot, hogy körbeadjon egy feliratkozólapot az ételkiszállításra mindennap vagy minden második nap az első egy-két hónapra. Meglepődhetsz, hányan hajlandóak segíteni, ha megkérdezed.

  3. Találj laktációs tanácsadót, ha mellszoptatod. Egy újszülött etetése kihívás, de kettő komoly próbára teheti a bizalmadat és a mentális egészségedet. A laktációs tanácsadók gyakran hazamennek, ha megkérdezed. Ezzel együtt derítsd ki, kínál-e a egészségügyi szolgáltatód otthoni látogatást a szülésutáni gondoskodáshoz, mert az ikrek száguldása kihívást jelenthet. Anyai segéd felvétele is ideális, ha megengeded, hogy segítsen a házban és a gyógyulásban.

  4. Alvás, ha a babaid alszanak. Koncentrálj arra, hogy mindkét baba ugyanazon az ütemen legyen, hogy kb. egyszerre egyenek és essenek; így valószínűbb, hogy egyszerre aludnak is, ami lehetővé teszi a szűkségletes pihenést. Az összes kihívásból, amikkel szembesülsz, az alváshiány érezhetően a legnehezebb kezelni.

  5. Kerüld a meredek edzést, amíg az egészségügyi szolgáltatód engedi. Lehet, hogy ki tudsz menni egy rövid sétára a környéken, de ne túlzod a gyors babasúly leadása reményében.

  6. Legyél nyitott és正直, ha úgy érzed, szülésutáni depresszióban vagy. A "Pediatrics" folyóiratban publikált tanulmány szerint az ikerek anyái kb. 43%-kal valószínűbbek a szülésutáni depresszióra. Beszélj az orvosoddal, a társaddal és a támogató barátokkal a megoldásokról.

Previous:

Next: