Hogyan állj meg a kiabálással a gyerekeknél – és mit tegyél helyette
Sok szülő kiabált már a gyerekeire – és a mi többünk elég rosszul érez magáról des. Valójában egy Parents felmérés palástolta, hogy az összes bűntudat forrásából – a telefon elterelése, a túl sok képernyőidő, az egészséges étel hiánya – a kiabálás miatti bűntudat volt a legfelső. De hogyan tarthatod szörnyű alá a dühödet? A válasz egyszerű: törj meg a szokást, legalábbis Laura Markham, Ph.D. szerint, a Peaceful Parent, Happy Siblings: How to Stop Yelling and Start Connecting szerzője.
„Minden alkalommal, amikor nem cselekszel a kiabálás ösztönére, újraelosztod az agyad, hogy az ne legyen az alapértelmezett reakciód”, mondja. Tudtam a múltbeli szokásváltoztatási kísérleteim alapján, hogy holnap nem ébredekem kiabálásmentes szülőként, hirtelen. (Teljes nyilvánosság: egy egész évig tartott, amíg leokádtam a reggeli kávéban a cukorról.) A rehabilitáció folyamatnak kellett lennie – egy ötlépcsős folyamatnak, pontosan. Íme, mit tanultam a kiabálás elhagyásáról a gyerekeknél.
1. Hagyjátok abba a kiabálást a mindennapi dolgok miatt.
Míg nem figyeltem magamra tudatosan, teljesen tudatalan voltam arról, milyen gyakran emeltem a hangomat a szokásos, nem frusztráló, mindennapi dolgok miatt: „Készen van az ebéd!” „Csendesd le a zenét!” „Zárd be a képernyőajtót!” Ez emeli a hangerőt az egész házban – és normalizálja.
„Helyette próbáld meg, hogy odamész a gyerekekhez, és beszélsz velük normális beszélő hangon”, javasolja Parents tanácsadó Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., a Growing Friendships: A Kids' Guide to Making and Keeping Friends szerzője.
Ez a bumeráng hatású. Ha csendes hívjuk őket, ők sem sikittatják vissza: „Jövök!” vagy „Egy perc múlva!”
2. Ollesd el a saját tüzed.
Amikor Dr. Markham javasolta, hogy minden nap öt percet meditáljak, nevettem. De ahogy rámutat, tanulmány tras tanulmány bizonyítja, hogy a napi introszkció időtartama segít „lehűteni magunkat a pillanat hőseben.”
Kell segítség? Próbáld meg letölteni egy meditációs applikációt, mint a Calm vagy a Headspace. Ezek a vezérelt programok segítenek megtanulni, hogyan hagyd figyelmen kívül a zavaró tényezőket, és légy a pillanatban.
3. Gondolj egy biztonsági szóra.
„Találj ki egy kifejezést, amit magadnak mondasz, amint rájössz, hogy meg fogsz dülni”, mondja Dr. Markham. Javasolja a „Válassz szeretetet” vagy „Megvan benned.” Az önellátó mondatok nem csak abbahagyatják a capsized fejállapotot. Leginkább hatásosak abban, hogy elkapjuk a másik robbanását. Ha látom, hogy a férjem színe megkeményedik, mondom a biztonsági szavát: „hó.” Ez elég a dühöd elreszteléséhez.
4. Közelíts el.
Míg a férjem és én (bőséggel) leküzdöttük a kiabálást, a gyerekeink még mindig nyomják a gombokat és viselkednek rosszul. Ha nem hallgatnak, az engem kiabálásra késztet. De a következmények vagy a jogok elvétele helyett Dr. Markham javasolja, hogy egy határozottabb módszerre összpontosuljak: az újrakapcsolódásra. Valóban. Szállj le a gyermeked szintjére, öleld meg, és mondd el, hogy érted, mit érez. Ez a megközelítés segít mindenkinek nyugodt maradni.
5. Tompítsd le a trigger pillanatokat.
A hétköznapi reggeleken kiabálok a legjobban. Annyi feladat van határidős időben, hogy úgy érzem, az Everestet mászom futva. Dühítő, de a düh nem segít. „Tudnod kell megőrizni a hűvöset, hogy a gyerekeid is megőrizzék a leurs”, mondja Vanessa Lapointe, Ph.D., a Discipline Without Damage: How to Get Your Kids to Behave Without Messing Them Up szerzője.
Kezdem a nyitólépéssel. Dr. Lapointe javaslatára, ahelyett, hogy a szobájukba rohannék egy fesz (és elismerően rázó) „Keljen fel, csillog!”-vel, a napot egy kedvezőbb, semleges „Jó reggelt, édesem”-mel kezdem, és ezt a hangnemet tartom egész nap. Amikor a gyerekeim a szokásos trükköikkel vívnak, nem emlékeztetem kéretten, hogy „a busz 22 perc múlva itt van.” Helyette humorral gazdagítom, rámutatok arra, hogy a kutyánk, aki a szobájuk padlóján fekszik, olyan hangosan rikkant, hogy magát is megrettentette. Ez általában kiguggolást kelt. Majd, mintha elfelejtették volna a szokásos ideges önmagukat, felöltöznek és panasz nélkül lejjebb jönnek reggelizni. Egyszerű.
Mióta elindultam ezen az úton egy hónapja, valami idegenet vettem észre az otthonunkban: csendet. Nem állandóan idilli (hiszen gyerekek), de gyakrabban mint nem, a családunk kevésbé ideges és heves. Emellett, ha kiabálok, az általában jó okból van – pl. ha a gyerekek bijna futnak az útra. És mert sokkal ritkább, a gyerekek tényleg hallanak, ha teszem.
Previous:9 dolog, amit ez a gyermekorvos most azonnal abbahagyna tőled
Next:7 rózsaszín zászló, ami jelezheti a gyermeked viselkedésszavarát vagy érzelmi zavarát
-
Nem kell órákig vándorolni az erdőben hátizsákkal és kempingfelszereléssel, hogy élvezd a túrázás előnyeit. A túrázás és a séta lényegében ugyanaz. Bár a szomszédságban sietve sétálni 30-60 percig, heti 3-5 alkalommal jó a szívednek, más tája -
Nem tagadható, hogy a dolgozó anyák kiesnek bizonyos minőségi időről a babáikkal – és néha még a milepésekről is – miközben munkán vannak. De ez nem jelenti azt, hogy nem köthetne olyan erősen a kicsivel. Az Amerikai Munkaügyi Minisztérium szerint a -
Sokan aggódtak a COVID-19 járvány hatásairól a gyerekek jólétére. Most egy új jelentés a Save the Children humanitárius szervezetétől ad első betekintést abba, hogy milyen károsak voltak az elmúlt év nehézségei a gyerekekre és a családjaikra. A jelen
