Hogyan hagyd abba a gyerekekkel való kiabálást – és mit tegyünk helyette
Sok szülő kiabált már a gyerekeivel – és a legtöbbünk nagyon rosszul érzi magát emiatt. Valójában egy szülők felmérése kimutatta, hogy a bűntudatot kiváltó dolgok közül – a telefon elterelte a figyelmet, a túl sok képernyőidő engedélyezése, az egészséges ételek főzése – a lista élén a kiabálás miatti lelkiismeret-furdalás áll. De hogyan tudod kordában tartani a haragodat? A válasz egyszerűen az, hogy felhagyunk a szokással, legalábbis Laura Markham, Ph.D., a Peaceful Parent, Happy Siblings:How to Stop Yelling and Start Connecting című könyv szerzője szerint.
„Minden alkalommal, amikor nem az ordibálás késztetésére cselekszel, átkapcsolja az agyát, így többé nem ez lesz az alapértelmezett reakció” – mondja. A korábbi szokásokból tudtam, hogy holnap nem fogok úgy ébredni, mint aki nem ordibál, hanem hideg pulykaszerű. (Teljes nyilvánosságra hozatal:egy egész évbe telt, amíg leszoktattam magam arról, hogy cukrot tegyek a reggeli kávémba.) A rehabilitációnak egy folyamatnak kell lennie – egészen pontosan egy ötlépéses folyamatnak. Íme, mit tanultam arról, hogyan hagyd abba a gyerekeiddel való kiabálást.
1. Hagyd abba a szokványos dolgok miatti kiabálást.
Amíg tudatosan nem figyeltem magam, teljesen nem voltam tisztában azzal, hogy milyen gyakran emelem fel a hangom buta, nem frusztráló, hétköznapi dolgok miatt:"Kész a vacsora!" – Halkítsd le a zenét! – Csukd be a paraván ajtót! Ez megemeli a hangerőt az egész házunkban – és normalizálja azt.
"Ehelyett próbáljon meg egyenesen a gyerekeihez sétálni, és normális hangon beszélni velük" - javasolja Eileen Kennedy-Moore szülői tanácsadó, Ph.D., a Growing Friendships:A Kids' Guide to Make and Keeping Friends című könyv szerzője. P>
Ennek bumeráng hatása van. Amikor halkan megidézzük őket, abbahagyják a visítást:"Jövök!" vagy „Egy perc múlva!”
2. Oltsa el a saját tüzet.
Amikor Dr. Markham azt javasolta, kezdjek el minden nap öt percig meditálni, elnevettem magam. De amint rámutat, a tanulmányok tanulmányozása után igazolják, hogy a napi önvizsgálatra szánva időnk segít „kihűteni magunkat a pillanat hevében”.
Kell segítség? Próbáljon meg letölteni egy meditációs alkalmazást, például a Calm vagy a Headspace. Ezek az irányított programok segítenek megtanulni, hogyan lehet figyelmen kívül hagyni a zavaró tényezőket, és a pillanatban lenni.
3. Gondoljon egy biztonságos szóra.
„Találjon ki egy kifejezést, amelyet elmondhat magának, amint rájön, hogy kiborul” – mondja Dr. Markham. Azt javasolja, hogy „Válaszd a szerelmet” vagy „Megvan ez”. Az önnyugtató kifejezések nem akadályozzák meg, hogy felcsapd a fedőt. Ezek a leghatékonyabbak abban, hogy segítsenek nekünk eltéríteni egymás robbanásait. Ha például azt látom, hogy a férjem állkapcsa megfeszül, akkor láttam a biztonságos szavát:"hó". Ennyi kell ahhoz, hogy lerázza bosszúságát.
4. Lépjen közel.
Míg a férjemmel (többnyire) visszafogtuk az ordibálásunkat, a gyerekeink még mindig nyomják a gombjainkat és rosszul viselkednek. Ha nem hallgatnak rá, arra késztet, hogy kiabáljak. De a következmények vagy az elvesztett kiváltságok helyett Dr. Markham azt javasolja, hogy egy szelídebb módszerre koncentráljak:az újrakapcsolódásra. Szó szerint. Szálljon le gyermeke szintjére, karolja át őket, és mondja el neki, hogy megérti, mit érez. Ezzel a megközelítéssel mindenki nyugodt marad.
5. Csökkentse a kiváltó pillanatokat.
Hétköznap reggel az, amikor a legvalószínűbb, hogy kiabálok. Annyi feladatot kell véghezvinni véges idő alatt, hogy úgy érzem, felrohanok a Mount Everestre. Dühítő, de az őrültség nem segít. "Képesnek kell lenned megőrizni a hidegvéred ahhoz, hogy a gyerekeid megtarthassák a sajátjukat" - mondja Vanessa Lapointe, Ph.D., a Fegyelem sérülés nélkül:Hogyan kényszerítsd rá a gyerekeidet, hogy viselkedjenek anélkül, hogy összezavarnák őket szerzője. /em> .
Kezdem a nyitó lépésemmel. Dr. Lapointe javaslatára ahelyett, hogy felébreszteném őket a hálószobájukba egy fürge (és bevallottan megdöbbentő) „kelj fel és ragyogj”, inkább kellemesebb, semlegesebb „Jó reggelt, kedvesem” kifejezéssel kezdem a napot, és törekszem ennek fenntartására. pályán egész nap. Amikor a gyerekeim röpködnek tipikus trükkjeikkel, úgy döntök, nem emlékeztetem őket élesen, hogy "22 perc múlva itt lesz a busz". Ehelyett némi humort fecskendezek be, rámutatva arra, hogy a kutyánk, aki a szobájuk padlóján fekszik, olyan hangosan böfögött, hogy megijedt. Általában ez kuncogást vált ki. Aztán, mintha elfelejtenék a szokásos ingerlékeny énje lenni, felöltöznek, és panaszkodás, sikoltozás vagy felhajtás nélkül jönnek le reggelizni. Elég egyszerű.
Mióta egy hónappal ezelőtt elindultam utamra, valami ismeretlen dolgot vettem észre a házunkban:csendet. Nem mindig nyugodt (mert tudod, gyerekek), de a mi családunk gyakrabban kevésbé izgatott és éles. Ráadásul, ha kiabálok, annak általában jó oka van – például amikor a gyerekek majdnem kiszaladtak az utcára. És mivel sokkal ritkábban csinálom, a gyerekeim valóban hallanak, amikor megteszem.
Previous:9 dolog, amit ez a gyermekorvos azt kíván, hogy hagyja abba – most
Next:7 rózsaszín zászló, amely viselkedési vagy érzelmi zavart jelezhet gyermekében
-
Az egészségtől a kényelemig, a kényelemtől a költségig – évtizedek óta dúl a nagy pelenkavita. Olvasson tovább, hogy megtudja mindegyik előnyeit és hátrányait, és az alapján hozza meg döntését, hogy mi a legjobb az Ön és családja számára. Kényelem K -
Írta:Caroline Knorr A szülői nevelés egyik legnehezebb feladata, hogy nehéz témákról beszélgess a gyerekekkel. Elég nehéz megmagyarázni, amikor Mr. Teddy Bear-t megeszi a mosógép. Vagy hogyan lopták el a biciklijüket az iskolában. Lehetetlen szavakb -
Nem is olyan régen megkérdezett egy barátom, hogy tervezem-e a legkisebb gyermekemet, a harmadikat időben óvodába küldeni, vagy a visszatartást választanám. A kérdés nem lepett meg. A redshirting vagy az óvodába lépés egy évvel késleltetése nem ritka
