• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Mozgás és testtudatosság

Mozgás és testtudatosság

Mi a testtudatosság?

Propriocepció: Hogyan érzékeli a test önmagát
Amikor becsukod a szemed, honnan tudod, hol a lábad? A karod? A kezed? A propriocepció az a belső érzék, ami megmondja, hol vannak a testrészek anélkül, hogy rájuk néznél. Ez a belső testtudatosság az ízületekben, az izomokban, az ínekben és a kötőszövetben lévő receptorokon múlik. Ezek felveszik az információt, ahogy az izomak összefognak és kinyúlnak, valamint amikor a tested pihen. Az ízületek, izomak és kötőszövet a farok, csípő és láb területen össze vannak nyomva (komprimálva), amíg ülve olvasod ezt. „Elterelődnek” (kinyúlnak), ha egy felemelő rúdból lógysz.

Az információ a testpozícióról a gerincvelőn keresztül utazik a nem tudatállapotú agyrészekbe. Ezért ritkán vagy tudatában a testrészek helyének, hacsak nem gondolsz rájuk aktívan. Amíg ezt olvasod, a figyelmed a fogalmakra és információkra van fókuszálva. Lehetsz szűröd a másik szobában játszó gyerekek hangját. Lehet, hogy uzsonnázol. Bármit is csinálsz, valószínűleg nem gondolkodsz a testhelyzeteden. Mégis nem esel le a székről vagy a kanapéról, mert az érzékelők odafigyelnek neked.

Egy sérült propriocepcióval élő gyereknek az élet nem ennyire egyszerű. Ő egy „űrkapus”, mert nem tudja, hol van a teste a térben; nincs belső testtérkép, ami odabenn ragadja. Nem tout à fait biztos benne, hol van bármelyik testrész bármely pillanatban, hacsak nem nézi. Mind a mozgás, mind a pihenés egyénió tudatos erőfeszítést igényel. Ilyen gyerekek fizikai szinten clumsy-k vagy lassabban mozognak a kompenzálás érdekében. A megfelelő proprioceptív bemenet hiánya a törzsből és a lábakból azt okozhatja, hogy a gyermeked lecsúszik az iskolai székről, botlik a lépcsőn, vagy elesik, ha fut.

A rossz propriocepció az ujjokban nehezíti a finom motoros manipulációkat, amik kellesek a jól íráshoz, a gombok bezárásához, és a vajaselejtes kenéséhez a kenyér tönkretevése nélkül. A dolgok súlyának meg nem tudva becsülni (gondolj: ízületek komprimálása), a gyermeked elengedi a ceruzákat, vagy annyi erőt használ valami felkapásához, hogy az arcába ütközik.

Mivel a propriocepterek érzékelik az izomak és ízületek nyújtását és húzódását, jelezve az agynak, mekkora feszültségre van szükség az izomokhoz, a sérült propriocepció kizsákmányolja a test kulcs információit a jó izomtónus fenntartásához.

Laura, egy óvodás, akivel Lindsey dolgozott, otthon aktív, kedves gyerek volt, de az ölelései *nagyon* erős voltak. Az étkezéseknél kiöntötte a gyümölcslét, és a tányér az asztalra zuhant a padlóra, mikor a kanállal próbálta felvenni az ételt. Teljes összeomlásban részesült a barátja születésnapi buliján, mikor valaki vakítóval vakaták a szemeit a „Tolja a farkat az eőszre” játékhoz, és nem tudott lehangolódni, amíg anyja nem ölelte és rezgette 아주 hosszú ideig.

Laura nem volt durva vagy tönkretevő – csak azért, mert nem tudta, mekkora erőt kell alkalmazni a dolgokon, nem tudta finomhangolni a mozdulatait, mert nem kapott megbízható érzéki információt a testéből belsőleg. Amikor vakaták, Lauranak nem volt módja a teste és a térbeli helyzete monitorozására.

Míg Laura heves proprioceptív élményeket kért, mint a falakba botlás, játékok dobása, párnákból álló halomban tolongás, és általános brálás, hogy erősebb érzéki üzeneteket kapjon, vannak gyerekek, akik nem keresik ezt, sőt, elkerülik a lehető legjobban. Ők az, akik kopott nudli처럼 csüggednek az asztalukon a házi feladat közben, vagy akik általában „túl fáradtak” a kinti játékra a többi gyerekkel.

Testtudatosság problémáinak gyakori jelei

Minden gyerek fejleszti a testtudatosságát, ahogy felnő. Hasonlítva más gyerekekhez a korában, a te gyermeked...

• furcsán vagy kegyetlenül mozog?
• fizikailag gyengébbnek tűnik?
• túl kevés vagy túl sok erőt használ a dolgokon (pl. nehézsége van a ruházat kattintásainak, pop gyöngyök, LEGO elemek összefésülésénél, a ceruzával túl világosan vagy túl sötéten ír, gyakran töri a játékokat)?
• tolly, üt, harap, vagy belebotlik más gyerekekbe, még ha nem is agresszív?
• kerüli – vagy vágyakozik – az ugrásra, botlásokra, tolásra, húzásra, ugrálásra, lógásra?
• rágja a ruhát vagy tárgyakat többet, mint más gyerekek?
• mindig nézi, mit csinál (pl. a lábát nézi, mikor sétál vagy fut)?

A vestibuláris rendszer problémái

Hogyan kezeli a test a mozgást: Vestibuláris érzékenység
A vestibuláris rendszer sokféle útvonalat és feladatot lát el. Mint más érzéki rendszerekben, ezek az útvonalak némelyike hatékonyan működik, mások pedig egyáltalán nem. A túlerzékeny és alulerzékeny gyerekek közötti különbség drámai lehet. Az agy normálisan a vestibuláris és más érzékeléseket feldolgozza a védő válaszok megkönnyítésével, ha azok megfelelőek („Vigyázz!”), és a védő válaszok gátlásával („Nincs mit félni – menni!”) vagy legalább enyhítésével („Óvatosan haladj!”), ha nincs közvetlen veszély. Egy gyerek jellemzően felméri a helyzetet – *Veselyben vagyok?* – és megfelelően cselekszik. Nem így a rosszul működő vestibuláris rendszertől 귀착되는 gyereknél.

Gravitációs bizonytalanság. A gravitációs bizonytalansággal élő gyerek túldimensionált érzelmi reakciót mutat az antigravitációs mozgásokra, teljesen aránytalanul a valódi elesés lehetőségéhez viszonyítva. A gravitáció, amit mi senki sem kérdőjelez meg, és amire mindannyian bíznak, ezt a gyerek elemi túlélési fenyegetésnek érezheti. Mivel nincs belső érzéke a gravitáció megbízhatóságának, egy kicsi mozgás is úgy érezheti, mintha bungee-ugrást ugrana, vagy a űrbe dobnák. Kutatások sugallják, hogy a gravitációs bizonytalanság az otolitokból érkező bemenet rossz modulációjából fakadhat. A gravitációban bizonytalan gyerek alacsonyra hajlamos a talajhoz – fekvő vagy ülő pozícióban (gyakran W-ülésben, lásd 176. oldalt ábrázoláshoz) – szigorúan rögzíti a testét a mozgás minden lehetőségének megelőzése érdekében, és elkerüli a legtöbb aktív fizikai feladatot. Ez a gyerek nagyon felháborodik, ha mozgást kényszerítenek rá, különösen ha váratlan.

Max, a kis fiú, aki fél a hinta felől, klasszikus példa. Félelmet és szorongást érez, ha a lába nem biztosan áll a talajon. Utálja, ha mások kényszerítik a mozgásra, de anyukájára megbízik. Más szülők és babysitterek az udvaron irigyeltek, hogy sosem fut el, mint a másik gyerekek. Ehelyett Max anyja lábánál marad, keresve őt, hogy védeje meg attól a gyerekektől, akik belebotolhatnak vagy eltolhatják. Várakozik, amíg anyja rájön, hogy nem tudja kezelni a káoszt, és biztonságosan vezesse a homokozó biztonságába, ahol a sarokba, a földhez közeli helyre leülhet.

Mozgás intolerancia. Néhány gyerek kellemetlenül érzi a gyors mozgást vagy a keringést. A vestibuláris érzékenységgel élő gyerekek nagyon gyorsan szédülnek vagy hányingeresek lesznek a kerekerdőn vagy autózás közben. Agyak, akiknek vizuális érzékenységük is van, elég, ha egy másik gyerek keringését nézik, hogy rosszul érezzék magukat, mert egy szemreflex stimulálja a vestibuláris rendszert. Egy gyereknek lehet gravitációs bizonytalansága és mozgás intoleranciája is.

Mozgás alulerzékenység (Hyposensitivity). Ha egy gyereknek magas küszöbe van az érzéki stimulációnak, többet, és még többet kéri belőle, hogy megkapja a szükséges bemenetet. Egy gyerek, aki alul reagál a vestibuláris stimulációra, sokat mozoghat, de nem feltétlenül szervezett, megfelelő módon. Lehet, hogy alacsony az izomtónusa, és nehézségei vannak a gravitációval szembeni mozgással. Nehézségei lehetnek a pozíciók közötti átállással (pl. felállás a sétahez), és a mozgás elindításával és megállításával. Impulzívan is mozoghat, biztonság figyelmen kívül hagyásával.

Mit keressünk

Mozgás problémáinak gyakori jelei
Van nagy változatosság abban, hogy mennyire szeretik a gyerekek a mozgást. Igen, vannak, akik boldogak órákig egy jó könyvvel becsukódva, mások pedig dühbe jönnek, ha túl sokáig ülnek. Annak eldöntéséhez, hogy van-e probléma, kérdezd meg magadtól, hogy a gyermeked...

• állandóan mozog (nem tud egy helyen maradni, zaczogányol);
• utálja – vagy vágyakozik – azokat a tevékenységeket, amikhez a lábaknak elhagyni kell a talajt, vagy meg kell vallania az egyensúlyt;
• látszik, mintha sztyú a feje, nyaka, vállai – vagy mindig egyenes tartja a fejét;
• higga vagy fél a lépcsőn vagy a játszótéri felszereléseken fel- vagy lemászásnál;
• túl fél – vagy kéretlenül bátor – a mozgás, a magasság, vagy az elesés iránt;
• nagyon könnyen szédül – vagy soha nem szédül;
• könnyen autóbusszal, hajón, vonattal, repülővel is autós lesz, vagy azonnal elalszik.