• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Az otthoni kiégés elkerülése

Az otthoni iskolai kiégés elkerülése

Anya túlterhelése
Igen, van egy hátránya az otthoni oktatásnak. Mindenkivel előfordul? Vannak anyák, akik hajlamosabbak a kiégésre, mint mások? Hogyan lehet megbirkózni, és ami még fontosabb, hogyan akadályozhatja meg? Hogy kiderítsem, szakértői csapatomat – több tucat otthontanuló anyát – megkérdeztem, tapasztalnak-e kiégést, és hogyan kezelik azt. Válaszaik meglephetik Önt.

Szinte minden megkérdezett otthontanuló anya időnként „a kötél végén” találta magát. Az otthoni iskola szervezője, Nancy Plent (Unschoolers Network). ) mondta a legjobban:"A legtöbben a saját stresszünk okozói. Azt akarjuk, hogy minden tökéletes legyen, és az ütemterv szerint menjen, hogy a családban mindenki mindig boldog legyen... nos, az élet egyszerűen nem megy hogy simán." Ennek ellenére az otthontanító anyukák számára elengedhetetlen, hogy az otthoni dolgok "zökkenőmentesen menjenek". Az otthon a munkahelyünk és a családunk is egyben. Ha valami megzavarja a környezetet, akkor bajok adódhatnak.

A kiégés tünetei
Az anyukák, akikkel beszéltem, számos tünetet beszéltek meg:
· Könnyű sírás
· Türelem hiánya
· Túlevés vagy étvágytalanság
· Túlreagálás a kiskorúakra kérdések
· Irracionális döntések meghozatala

Gyakran nincs prioritástudatod, és ami általában nem hoz fázist, az hirtelen megtörténik – nagyrészt. Egy anyuka így jellemezte kiégését:„Csak azt akartam, hogy mindenki (a családomból) menjen el!”

Okok
Az otthoni anyukák jelentése szerint különösen súlyosan sújtják őket a „nem alkuképesek” – olyan élethelyzetek, amelyek felett nincs befolyásunk:
· Betegség
· Új baba
· Hozzáadott felelősség
· Új munka
· Költözés
· Változás a rutinban

Aztán vannak olyan stresszes körülmények, amelyeket lehet kontroll:A tevékenységek túlzott ütemezése, irreális elvárások, a tanterv merev betartása, a támogatás hiánya és túl sok kötelezettségvállalás. Röviden, megpróbálok egy "Super Mom" ​​otthoni iskola lenni. Meglepő módon a stressztényezők megoldásai, amelyek rajtunk vagy kívülállók, nagyon hasonlóak.

Mit tehet?
A legtöbb anyuka egyetértett abban, hogy a kiégés, bár kellemetlen és nehéz, nem feltétlenül rossz. Ez annak a jele, hogy valamit változtatni kell, és gyorsan változtatni kell. Az otthoni oktatás szerzője, Micki Colfax (Homeschooling for Excellence). ) tanácsot ad a szülőknek a kiégéssel kapcsolatban:"Ha stresszesnek érzed magad, akkor túl sokat csinálsz. Vágj vissza. Nyugodj meg. Az idő melletted áll." A tanácsok mellett próbálja ki az alábbi tippeket:

1. Csökkentse az elvárásait. 82 éves édesanyámnak az év elején eltört a medencéje, és hozzánk költözött. Nagyon megterhelő volt fenntartani a rutinunkat és gondoskodni egy idős szülőről. A szervezett tanulás szinte lehetetlen volt. Szerencsére „kiégést” láttam a láthatáron, és elengedtem minden formális tanulási elképzelést. Több mint két hónapig semmi olyat nem csináltunk, ami iskolai munkához hasonlított volna. Sokkal értékesebb lecke volt látni, ahogy a két lányom megtanulja gondoskodni a nagymamájukról, és látni, ahogy a szerelem nemzedékek között növekszik, mint bármi, amit taníthattam volna nekik.

Csökkentett elvárások vonatkoznak minden felmerülő, nem alkuképes helyzetre. A házimunka tényleg várhat; a szendvicsek jók vacsorára. A gyerekek abból tanulnak, hogy a szüleiket figyelik. Ahogy látják, hogy megbirkózol a nehéz helyzetekkel, megtanulnak saját belső erejükből meríteni. Bármilyen szervezett tanulást is kihagynak a gyerekek ebben a hónapban, a következő hónapban, vagy akár a következő évben is pótolhatják, ha szükséges.

2. Legyen rugalmas. Ha valami nem működik, próbáljon ki valami mást. Ne feledje:egyik oldalon sem lehet könny. Ha nő a feszültség, tedd félre azt a munkát, amit éppen csinálsz (vagy gondolkozol), és irány a park vagy a korcsolyapálya, vagy indulj el egy kerékpártúrára. Próbálj meg együtt társasjátékot játszani vagy olvasni egy vicces könyvet. Ne feledje, miért tanul otthon:Szabadon választhatja meg, hogy gyermekei mit, mikor és hol tanuljanak. A ma nyűgös gyereke a holnap lelkes tanulója lesz, ha enged egy kis teret, ha az otthoni iskola során konfliktusok merülnek fel.

3. Változtasd meg tanítási stílusodat. Dr. Raymond Moore, a Home School Burnout szerzője úgy véli:"A kiégés leggyakoribb oka a hagyományos "csomagolt" tantervek alkalmazása, amely az anyát és a gyerekeket napi órákon át könyvhöz köti." Az otthoni iskola újjáalakítása sok otthontanító hiba. Ha fiatalabb gyerekekkel foglalkozik, ez katasztrófát okozhat.

Mary Pride (Az otthoni tanulás nagy könyve ) azt javasolja, hogy tedd fel magadnak a kérdést:"Túlzásba viszem? Túl divatossá teszem az egyszerű tárgyakat? Mit szüntethetnék meg? Kell-e egyáltalán ezt csinálnom? Túl fiatal a gyermekem ehhez a témához? Pihentessem? Van-e más, amit érdemes lenne tanulnunk vagy csinálni, és erre később visszatérnénk? Akkor olvass el bármit John Holttól. Kezdje a Tanítsd meg saját magad-val vagy Hogyan tanulnak a gyerekek .

4. Korlátozza az ütemezett tevékenységeket. Az otthoniskolás anyukák túl sok tevékenységet ütemeznek be gyermekeik „szocializálásának” leple alatt. Ez végül nyűgös gyerekeket és elhasznált anyát eredményez. Debra Newby írt a Super Mom jelenségről, és úgy döntött:"Az új filozófiám az, hogy nemet mondok a jó dolgokra, és igent a nagyszerű dolgokra." Más anyukák azt javasolták, hogy a gyerekek válasszanak két tevékenységet, és hagyják abba a többit.

5. Kérjen támogatást. Az iskolaotthonos apukák nagy szerepet játszanak az otthoni kiégés enyhítésében vagy megszüntetésében, egy figyelmeztetéssel:mondani kell nekik megcsinálni! Szinte minden anya egyetértett – az apukák nem vették észre az anya nehézségeinek mértékét. Ez már önmagában is gyakran további stressz okozója volt. Tehát ne tartsa vissza a lélegzetét arra várva, hogy párja felemeli a terhet – mondja el neki pontosan mit érzel, és mit akarsz, vagy amire szükséged van. Az anyukák csoportja arról számolt be, hogy apa úgy segített, hogy elvitte a gyerekeket egy napra (természetesen otthonról!), és egy kicsit több felelősséget vállalt, amíg anya felépül.

Apa többletórában dolgozik vagy nem elérhető? Csatlakozz egy iskolaotthoni támogató csoporthoz. Segítséget és támogatást is találtam azáltal, hogy csatlakoztam az otthoni iskolai e-mail csoportokhoz – minden elképzelhető érdeklődési körnek vannak csoportjai.

Végső javaslatok
Ne felejtsen el időt beosztani magának, és ha szükséges, fizessen valakinek, hogy a gyerekeivel maradjon. Igyekszem reggel 6-kor felkelni, hogy legyen egy kis nyugalom. Néha olvasok, edzek, átnézem a leveleimet, vagy írok egy barátomnak. Ez segít kitisztítani az elmémet, mielőtt elkezdődik a dolgos napunk.

Tanuljon meg különbséget tenni a nélkülözhetetlen és a pillanatnyilag félretehető között. Tudd, mik a prioritásaid, és próbálj meg ezekre összpontosítani. Ahogy gyermekei nőnek és egyre függetlenebbé válnak, az otthonoktatás egyre könnyebbé válik. (Bízzon bennem!) A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy ezek a „durva” idők csak átmenetiek.

A siker akkor fog eljönni, amikor végre rájössz, hogy ennek az otthonoktatási kalandnak az iránya rajtad múlik. Nem arról van szó, hogy mit csinálnak az iskolás gyerekek, vagy mit mond az anyósod, hogy a gyerekeidnek tanulniuk kell, hanem az, amit te és a családod elhatároztál, az lesz az oktatásod. Ez a szabadságban való tanulás. És ha ott leszel (több évig tartott), az „anya túlterhelése” csak emlék marad.

Aggódik, hogy a tinédzser kiégést tapasztal? Nézze meg a tinédzserek kiégésének 5 figyelmeztető jelét.