Házitanítási kiégés elkerülése
Házitanítási kiégés elkerülése
Anya túlterhelés
Igen, van egy hátránya a házitanításnak. Mindenkinek történik meg? Vannak anyák, akik hajlamosabbak a kiégésre? Hogyan tudsz kezelni, és fontosabban, hogyan megelőzni? Megkérdeztem a szakértő csapatomat – tucatnyi házitanító anyát –, tapasztalják-e a kiégést, és hogyan küzdnek vele. A válaszaik meglephetnek.
Majdnem minden interjúztatott házitanító anya már volt olyan helyzetben, hogy „a kötél végére ért”. Nancy Plent, a házitanítás szervezője (Unschoolers Network) a legjobban fogalmazta meg: „A legtöbbünk a saját stresszünk szerzője. Mindent tökéletesnek és az időzítésnek megfelelően akarunk, mindenki a családban boldog legyen mindíg… na ja, az élet nem fut úgy simán.” Mégis, a házitanító anyáknak elengedhetetlen, hogy otthon „simán fusson”. Otthon mind a munkahelyünk, mind a családi helyünk. Ha valami megzavarja ezt a környezetet, a bajbe keveredhetünk.
Kiégés tünetei
Az anyák,ikkel beszéltem, sokféle tünetet említettek:
• Könnyen sírni
• Tűrelmetlenség
• Túlzás az evésben vagy étvágytalanság
• Kicsi dolgokra túlzott reakció
• Irracionális döntések hozatala
Gyakran nincs prioritásérzet, és ami általában nem zavar, hirtelen nagyban megragad. Egy anya így írta le a kiégését: „Csak azt akartam, hogy mindenki (a családom) elmenjen!”
Okok
A házitanító anyák kifejezetten a „nem megvitathatók” – az élet olyan helyzetek, feletteink nincs hatalom – által érintettek:
• Betegség
• Új baba
• Extra felelősség
• Új munka
• Költözés
• Rutinváltozás
Ezek után vannak a stresszes körülmények, amiket te irányíthatsz: Túlságosan tele az órarend, valóságtalan elvárások, rugalmatlan ragaszkodás a tantervhez, támogatás hiánya, és túl sok elköteleződés. Röviden: a házitanítási „Szuper Anya” lenni akarni. Meglepő módon a stressz tényezők megoldásai, legyenek azok a mi irányításunkban vagy sem, nagyon hasonlóak.
Mit tehetsz
Az anyák többsége egyetértett abban, hogy a kiégés, habár kellemetlen és nehéz, nem feltétlenül rossz dolog. Ez egy jelzés, hogy valami meg kell változtatni, és gyorsan. A házitanítás szerzője, Micki Colfax (Homeschooling for Excellence) tanácsot ad a szülőknek a kiégésről: „Ha stresszt érzesz, túl sokat csinálsz. Húzd vissza. Lazaulj. Az idő a te oldalad.” Mellett ez tanács, próbáld ki ezeket a tippeket:
- Alacsonyítsd az elvárásaidat. Az 82 éves anyukam idén törte be a medencejét, és beköltözött hozzánk. Nagyon stresszes volt a rutinnak fenntartása és az idős szülő gondozása. A szervezett tanulás gyakorlatilag lehetetlenné vált. Szerencsére látottam a „kiégés” jeleit az égen, és elengedtem a formális tanulás bármilyen ötletét. Két hónapig semmit nem csináltunk, ami hasonlított az iskola munkához. A két lányom gondozni tanulta a nagymamát, és a nemzedékek közötti szerelem növekedését látni sokkal értékesebb lecke volt, mint bármit, amit tanítani tudtam volna.
- Legyél rugalmas. Ha valami nem működik, legyél hajlandó más megközelítést próbálni. Ne feledd: egyik oldalon sem szabad, hogy legyen könny. Ha a feszültség növekszik, tedd oldalt a munkát (vagy a gondolatát), és menj a parkba, a korcsolyapályára, vagy kerékpározni. Játssz egy társasjátékot, vagy olvass együtt egy vicces könyvet. Ne feledd, miért tanítasz otthon: van szabadságod eldönteni, mit, mikor és hol fognak tanulni a gyerekeid. Ma dühös gyerek holnap lelkes tanuló lesz, ha adsz némi teret, ha konfliktusok merülnek fel a házitanítás során.
- Változtasd a tanítási stílust. Dr. Raymond Moore, a Home School Burnout szerzője úgy véli: „A leggyakoribb ok (a kiégésnek) a hagyományos ‚csomagolt’ tantervek használata, ami az anyát és a gyerekeket órákig köti a könyvekhez.” Az iskola otthonra hozása hiba, amit sok házitanító elkövet. Ha fiatalabb gyerekekkel van dolgod, ez katasztrófát jelenthet.
- Korlátozd a tervezett tevékenységeket. A házitanító anyák túl sok tevékenységet terveznek a „szocializálás” nevében. Ez végül dühös gyerekeket és kimerült anyát eredményez. Debra Newby írta a Szuper Anya jelenségről, és eldöntötte: „Az én új filozófiám: nem a jó dolgoknak, az nagy dolgoknak mondok igen.” Más anyák javasolták, hogy a gyerekek válasszanak két tevékenységet, és a többit hagyják.
- Keresd a támogatást. A házitanító apák nagy szerepet játszanak a házitanítási kiégés enyhítésében vagy megszüntetésében, egy kikötéssel: meg kell mondani nekik, hogy csinálják! Szinte minden anya egyetértett – az apák nem vették észre a nehézségek mértékét. Ez önmagában gyakran okozott plusz stresszt. Ne tartd a levegőt, amíg a társad fel nem emeli a terhet – mondd el pontosan, mit érzesz, és mit szeretnél, hogy csináljon. Az anyáim csoportja bejelentette, az apa segített a gyerekek elvitelével a napra (a háztól távol, persze!) és egy kicsit több felelősséget vállalva, amíg az anya felépült.
Apa extra órákat dolgozik vagy nem elérhető? Csatlakozz egy házitanítási támogatási csoporthoz. Én is segítséget és támogatást találtam a házitanítási e-mail csoportokban – van csoport minden érdeklődési körre.
Végső javaslatok
Ne feledd, hogy beírod a naptárba az önmagad időt, szükség esetén valakit megfizetve, hogy maradjon a gyerekekkel. Próbálom 6-kor kelni, hogy legyen egy csendes időm. Néha olvasok, edzem, átnézem a postámat, vagy írok egy barátnak. Ez segít eltisztítani az elmémet a drukkos napunk előtt.
Tanulj meg különbséget tenni az alapvető dolgok és a most elhalasztható dolgok között. Ismerd a prioritásaidat, és próbáld meg rájuk fókuszálni. Ahogy a gyerekeid növekednek és függetlenebbé válnak, a házitanítás könnyebbé válik. (Hidd el nekem!) A legfontosabb: ne feledd, a „durva” idők csak ideiglenesek.
A siker akkor jön, ha az a tisztítás végre beáll, hogy a házitanítási kaland iránya tőled függ. Nem arról van szó, mit csinálnak az iskolás gyerekek, vagy mit mond az anyós, hogy a gyerekeid mit kellene tanulniuk, hanem arról, mit döntöttél el te és a családad, hogy mi lesz a ti oktatási útjatok. Az a szabadságban való tanulás. És ha odaérsz (nekem több év telt el), az „anya túlterhelés” csak egy emlék lesz.
Aggódsz, hogy a tinédzsered kiégésben van? Ellenőrizd a 5 figyelmeztető jelet a tinédzseri kiégésre.
-
Tudja, hogy várhatóan borravalót ad a pincéreknek, bárkészítőnek és taxisofőröknek, de mi a többi emberrel, akik zökkenőmentessé teszik az életét? A babaközösítő az egyik olyan ember, aki megérdemelhet egy kicsit extra-t most és akkor. Bár a babaköz -
Mielőtt belekezdenék a baba strandtippekbe, tessék ezt kint tenni: ne várj el attól, hogy a baba strandi utazás hasonlítson a előző, pre-baba élet strandi utazásaira. Valószínűleg már rájöttél, hogy a szülői élet minden más napján minden megváltozik. -
A modell Chrissy Teigen inspirálja a szülőket azzal, hogy nyíltan beszél a kockázatos terhességről. Teigen, aki a harmadik gyereket várja férjével, John Legenddel, a Twitteren és Instagram Stories-en megosztotta, hogy kórházi ellátást igényelt a gyen
