Hogyan segítsük a gyermekünket a vizsga szorongásán túl

Bár a vizsga nem a világ vége, sok gyerek úgy érezheti. Néhány gyerek annyira megijed, hogy fizikai tünetek, idegesség, depresszió jelentkezik. Ha a gyereked vizsga szorongással küzd, emlékezz: a megfelelő felkészülés megnyugtatja. Gondoskodj róla a vizsga napján: jól aludt, egészséges reggeli, minden kellék (ceruza, papír, számológép) készen van.

Szükséges eszközök

  • Tűrés
  • Idő
  • Támogatás

Utasítások

  1. Hangsúlyozd a fáradtságot a jegyek felett. Az tanulás könnyebb az egyiknek, a másiknak heves tanulás után is csak közepes eredmény. Dicsérd a látott erőfeszítést. Ösztönözz, kis jutalmazz, ha a maximumat adja.

  2. Készítsd fel naponta. Biztosítsd, hogy rendszeresen csinálja a házi feladatokat. A napi munka többet ér, mint a utólsó pillanati „bulimia” tanulás.

  3. Tarts próbavizsgát. Válassz egy nehéz tantárgyat. Használd a tankönyvet egy próba vizsga megírásához. Szimuláld a vizsgahelyzetet: tévé ki, az asztalnál ül. Utána dicsérd a fáradtságot.

  4. Változtasd meg a negatív gondolatokat. A szorongásos gyerekek negatív gondolatokkal vannak: „Gyűlölöm a vizsgákat!”, „Mindig elbukom.” Segíts átalakítani pozitívan: „Minél több vizsga, annál jobban boldogulok”, „Amire tanultam, arra sikerülök.” Ez nagyban csökkenti a vizsga napji szorongást.

  5. Mélylégzés és meditáció a vizsga előtt. Mutasd meg, hogyan: néhány perc előtte. Képzeld el: béke belelégzése, stressz kilélegzése. Gyakorolj otthon.

  6. Képzeld el a nyugalmat és a sikert. Vizualizáció: zárd be a szemed, képzeld el magad az asztalnál, teljesen nyugodt, bizalmassal. Végigvezesd: „Ülsz az asztalnál, teljesen nyugodt. Elolvasod az első kérdést, tudod a választ. A másodikhoz is könnyen jut az válasz. Teljesen lazított vagy.” Gyakorlással a vizsga napján nyugodtabban érezi magát.

Previous:

Next:

  • Hogyan építs hatékony hálózatot az ideális nánimunka eléréséhez
    Hogyan építs hatékony hálózatot az ideális nánimunka eléréséhez
    Nem gondolnád, hogy egy gyereket játszótérre viszel pelenkázó táska vagy ebéddoboz nélkül, ami a alapvető elemeket tartalmazza, ugye? Képzeld el, hogy megvársz, amíg a gyereked éhes lesz, vagy pelenkaváltásra szorul, és utána száguldsz a játszótéren,
  • 18 szórakoztató viselkedéstábla a gyerekek motiválásához
    18 szórakoztató viselkedéstábla a gyerekek motiválásához
    Amikor a szülők viselkedéstáblát használnak a gyerekekkel, a legjobb szándékuk van. A cél, nyilvánvalóan, a kellemetlen, frusztráló vagy akár agresszív viselkedés csökkentése. Még akkor is, ha a viselkedéstáblák erősen indulnak, gyakran úgy végződnek
  • Normál újszülötti légzési minták
    Normál újszülötti légzési minták
    Ha észrevetted, hogy az újszülötted kissé rendetlenül légzik, aggódhatsz, hogy minden rendben van-e. De fontos tudni, hogy az újszülötteknek sajátos légzési mintáik vannak. Ami neked ingerületes vagy ijesztőnek tűnik, az valójában teljesen normális l