7 módszer a gyerekek egészségének megőrzésére a tanév során
Az iskola olyan hely, ahol a gyerekek kognitív módon tanulnak és fejlődnek, szociális készségeket fejlesztenek, és önálló egyénekké válnak. Olyan hely is lehet, ahol felszedik a kórokozókat és betegségeket, és hazahozzák őket.
Az iskolában a gyerekek sok időt töltenek az osztálytermekben, ahol könnyen átvihetik egymásra a fertőzéseket. De azáltal, hogy segítik a gyerekeket néhány fontos szokás kialakításában, a szülők megmutathatják nekik, hogyan kell az egészséget prioritásként kezelni a tanév során.
1 Értesítsen minden oltóanyagot 
A vakcinák a legjobb módja annak, hogy 16 különböző betegség terjedését megakadályozzuk, és a járvány idején meredeken csökkent azoknak a gyerekeknek a száma, akik időben megkapták az összes szükséges oltást.
Mivel a COVID-19 vakcinák 12 éven aluli gyermekeknél történő alkalmazását még nem engedélyezték, nagyon fontos, hogy mindent megtegyünk az ebben a korcsoportban előforduló egyéb betegségek megelőzésére. Keresse fel gyermekorvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke megkapja az összes szükséges védőoltást, beleértve a szezonális influenza elleni védőoltást is. A családodban mindenkinek október végéig meg kell szereznie.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt javasolja, hogy minden 12 éves és idősebb személy megkapja a COVID-19 vakcinát. A teljesen beoltott emberek kisebb valószínűséggel kapják el a betegséget és továbbadják azt másoknak.
Ha nem biztos abban, hogyan oltassa be gyermekét, további információért forduljon gyermekorvosához.
2 Tanítsa meg a helyes kézmosást 
A legalább 20 másodperces szappanos kézmosás az egyik legfontosabb módja annak, hogy megakadályozzuk a betegségek terjedését az osztályteremben és máshol. Amikor a gyerekek kórokozókkal érintkeznek, könnyen terjeszthetik azokat – különösen, ha megdörzsölik a szemüket vagy megvakarják az orrukat.
Aztán már csak idő kérdése, hogy mikor lesz beteg a család többi tagja is. A gyakori kézmosás azonban lassíthatja a kórokozók terjedését.
A kézmosás – az oltással, a maszk viselésével és a társadalmi távolságtartással együtt – a legjobb módja a COVID-19 terjedésének megállításának.
Tanítsa meg a gyerekeknek, hogyan kell megfelelően kezet mosni – és mikor kell ezt megtenni (orrfújás, mosdóhasználat és evés előtt). Ez segít csökkenteni a megbetegedések, illetve mások megfertőzésének kockázatát.
Ügyeljen arra, hogy segítse a kisgyermekeket a kézmosásban. Ha a kézmosás nem lehetséges, a legalább 60% alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítő a következő legjobb módja a COVID-19-et és más betegségeket okozó baktériumok elpusztításának a CDC szerint.
3 Segítse az immunrendszer megfelelő működését 
Nincs bevált módszer az immunrendszer „erősítésére”, de fontos, hogy a gyerekek testét egészségesen tartsuk, hogy immunrendszerük megfelelően működjön. Az elegendő alvás, az egészséges táplálkozás, a stressz kezelése, a testmozgás, a nevetésre való idő és a kézmosás hangsúlyozása csökkentheti gyermeke megfázásának, influenzájának és egyéb fertőzéseinek kockázatát.
Még a megelőző intézkedések mellett is a legtöbb gyerek évente hat-nyolc megfázást kap, miközben immunrendszere tovább fejlődik. Mivel a COVID-19 továbbra is kering, a 2021–2022-es tanévben a betegségek megelőzésének szükségessége minden eddiginél fontosabb.
A betegségek megelőzésének leghatékonyabb módja a védőoltás. A szülők körében egyre nagyobb az érdeklődés az iránt, hogy a gyerekeknek olyan étrend-kiegészítőket adjanak, mint a bodza, vagy extra adag vitaminokat, például C-vitamint, de mindig konzultáljon gyermeke orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt adna neki.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia nem ajánl vitamin-kiegészítőket olyan egészséges gyermekek számára, akik változatosan táplálkoznak. A legjobb, ha a vitaminokat élelmiszerekből szerzik be.
4 Vigyázzon a szorongás és a stressz jeleire 
Házi feladat, tesztek, társadalmi nyomás – a gyerekek sok stresszes helyzettel szembesülhetnek nap mint nap. A kutatások azt mutatják, hogy a stressz és a szorongás negatív hatással lehet a gyerekek egészségére, csakúgy, mint a felnőttek egészségére. A szülőknek tudniuk kell, hogyan észleljék a stressz tüneteit, és hogyan kezeljék a gyermekek szorongását.
Ez különösen fontos, mivel gyermeke egy másik tanévben navigál, amely másképp nézhet ki, mint amit megszoktak. A gyerekek még mindig lábadoznak a világjárvány okozta megrázkódtatásokból, és néhány gyermek folyamatos szorongást mutathat.
Dolgozzon együtt gyermekével, hogy meghatározza azokat a dolgokat az életében, amelyeket irányítani tud, például, hogy mit viseljen és hogyan tölti szabadidejét. Ötletek közösen arról, mi segít nekik levezetni a stresszt. Egyes gyerekek számára ez azt jelentheti, hogy naplóba ír, míg mások szívesen társasjátékoznak vagy sétálnak.
A kulcs az, hogy minden gyermek számára személyre szabják a stresszkezelési stratégiákat. Ami működik az egyiknél, az nem biztos, hogy a másiknál működik. Ha ezek az önsegítő stratégiák nem működnek, forduljon gyermeke gyermekorvosához, hogy javaslatokat tegyen gyermeke szorongásának és stresszének kezelésére.
5 A megfelelő alváshigiénia kialakítása 
Annak biztosítása, hogy gyermekei eleget aludjanak, elengedhetetlen része egészségük megőrzésének. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány számos módon befolyásolhatja a gyerekeket. Az alváshiány gyenge koncentrációhoz, elhízáshoz, depresszióhoz, öngyilkossági gondolatokhoz és sérülésekhez vezethet.
Az alvás nemcsak fontos része a gyermek fizikai és érzelmi egészségének; ez is szerepet játszhat abban, hogy milyen jól teljesítenek az iskolában. A kutatások szerint a gyerekek kevesebbet alszanak, mint évekkel ezelőtt.
Egy 20 különböző országból származó, közel 700 000 gyermeket vizsgáló metaanalízis kimutatta, hogy a gyerekek alvása körülbelül 1 órával csökkent éjszakánként az elmúlt évszázad során, és a változás mértéke az iskolai napokon volt a legnagyobb.
Még az idősebb gyerekek is profitálhatnak a meghatározott lefekvésidőből. Próbálja meg beépíteni a kiszámíthatóságot az időbeosztásukba, és adjon megnyugvást, ha a stressz vagy a bizonytalanság zavarja az alvást.
6 Agyerősítő reggeli készítése 
A reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése, ha a diákokról van szó. A fehérjékből és összetett szénhidrátokból álló kiegyensúlyozott reggeli fontos tényező az agyműködésben és az egyenletes energiaszint fenntartásában a nap folyamán.
Egy tanulmány szerint a rendszeresen reggeliző gyerekek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak megfelelő tápanyagokat, és kevesebb zsírt és koleszterint fogyasztanak. Hasonlóképpen, a vas, a B-vitamin és a D-vitamin körülbelül 20-60%-kal magasabb azoknál a gyerekeknél, akik rendszeresen reggeliznek, mint azoknál, akik kihagyják.
7 Kínáljon egészséges harapnivalókat 
A gyerekek gyakran éhesek az iskola után. De nem kell feláldoznia a megfelelő táplálkozást a kényelemért. A tápláló iskola utáni harapnivalók ugyanolyan gyorsak, egyszerűek és ízletesek, mint a feldolgozott vacsora.
A rágcsálnivalók azért is fontosak, mert – egészséges ételekkel kombinálva – segítenek a gyerekeknek a szükséges tápanyagokhoz jutni. Ráadásul az étkezések között elhelyezett kis harapnivalók megerősítik azt az elképzelést, hogy a gyerekeknek kis mennyiségű ételt kell enniük, amikor éhesek. Ez segít nekik egészséges táplálkozási szokások kialakításában.
-
A közép-nyugati származású, jelenleg a Bay Area-ben élő Elaina professzionális gyermekgondozó, több mint 10 éves tapasztalattal. Különösen lelkesedik a fejlesztésközpontú, közös gyermekgondozásért. Lehetőségünk nyílt nemrég interjút készíteni Elai -
A modern leendő szülők egy új módszert találtak ki annak biztosítására, hogy egyik szülő se ragadjon magára az újszülött mentális, fizikai és anyagi terheinek cipelésében. „Baby prenups”-t írnak, és őszintén szólva ez egy zseniális ötlet. Amint azt V -
Szülőként az egyik legnagyobb öröm látni, ahogy gyermeke tanul és fejlődik, de honnan tudhatja, hogy jó úton halad-e, és eléri-e a mérföldköveit? Mit tehetsz annak érdekében, hogy bízzon a képességeiben, hogy a következő szintre lépjen? Három évesen
