7 módszer a gyerekek egészségének megőrzésére a tanév során
Az iskola olyan hely, ahol a gyerekek kognitív módon tanulnak és fejlődnek, szociális készségeket fejlesztenek, és önálló egyénekké válnak. Olyan hely is lehet, ahol felszedik a kórokozókat és betegségeket, és hazahozzák őket.
Az iskolában a gyerekek sok időt töltenek az osztálytermekben, ahol könnyen átvihetik egymásra a fertőzéseket. De azáltal, hogy segítik a gyerekeket néhány fontos szokás kialakításában, a szülők megmutathatják nekik, hogyan kell az egészséget prioritásként kezelni a tanév során.
1Értesítsen minden oltóanyagot
A vakcinák a legjobb módja annak, hogy 16 különböző betegség terjedését megakadályozzuk, és a járvány idején meredeken csökkent azoknak a gyerekeknek a száma, akik időben megkapták az összes szükséges oltást.
Mivel a COVID-19 vakcinák 12 éven aluli gyermekeknél történő alkalmazását még nem engedélyezték, nagyon fontos, hogy mindent megtegyünk az ebben a korcsoportban előforduló egyéb betegségek megelőzésére. Keresse fel gyermekorvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke megkapja az összes szükséges védőoltást, beleértve a szezonális influenza elleni védőoltást is. A családodban mindenkinek október végéig meg kell szereznie.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt javasolja, hogy minden 12 éves és idősebb személy megkapja a COVID-19 vakcinát. A teljesen beoltott emberek kisebb valószínűséggel kapják el a betegséget és továbbadják azt másoknak.
Ha nem biztos abban, hogyan oltassa be gyermekét, további információért forduljon gyermekorvosához.
2Tanítsa meg a helyes kézmosást
A legalább 20 másodperces szappanos kézmosás az egyik legfontosabb módja annak, hogy megakadályozzuk a betegségek terjedését az osztályteremben és máshol. Amikor a gyerekek kórokozókkal érintkeznek, könnyen terjeszthetik azokat – különösen, ha megdörzsölik a szemüket vagy megvakarják az orrukat.
Aztán már csak idő kérdése, hogy mikor lesz beteg a család többi tagja is. A gyakori kézmosás azonban lassíthatja a kórokozók terjedését.
A kézmosás – az oltással, a maszk viselésével és a társadalmi távolságtartással együtt – a legjobb módja a COVID-19 terjedésének megállításának.
Tanítsa meg a gyerekeknek, hogyan kell megfelelően kezet mosni – és mikor kell ezt megtenni (orrfújás, mosdóhasználat és evés előtt). Ez segít csökkenteni a megbetegedések, illetve mások megfertőzésének kockázatát.
Ügyeljen arra, hogy segítse a kisgyermekeket a kézmosásban. Ha a kézmosás nem lehetséges, a legalább 60% alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítő a következő legjobb módja a COVID-19-et és más betegségeket okozó baktériumok elpusztításának a CDC szerint.
3Segítse az immunrendszer megfelelő működését
Nincs bevált módszer az immunrendszer „erősítésére”, de fontos, hogy a gyerekek testét egészségesen tartsuk, hogy immunrendszerük megfelelően működjön. Az elegendő alvás, az egészséges táplálkozás, a stressz kezelése, a testmozgás, a nevetésre való idő és a kézmosás hangsúlyozása csökkentheti gyermeke megfázásának, influenzájának és egyéb fertőzéseinek kockázatát.
Még a megelőző intézkedések mellett is a legtöbb gyerek évente hat-nyolc megfázást kap, miközben immunrendszere tovább fejlődik. Mivel a COVID-19 továbbra is kering, a 2021–2022-es tanévben a betegségek megelőzésének szükségessége minden eddiginél fontosabb.
A betegségek megelőzésének leghatékonyabb módja a védőoltás. A szülők körében egyre nagyobb az érdeklődés az iránt, hogy a gyerekeknek olyan étrend-kiegészítőket adjanak, mint a bodza, vagy extra adag vitaminokat, például C-vitamint, de mindig konzultáljon gyermeke orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt adna neki.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia nem ajánl vitamin-kiegészítőket olyan egészséges gyermekek számára, akik változatosan táplálkoznak. A legjobb, ha a vitaminokat élelmiszerekből szerzik be.
4Vigyázzon a szorongás és a stressz jeleire
Házi feladat, tesztek, társadalmi nyomás – a gyerekek sok stresszes helyzettel szembesülhetnek nap mint nap. A kutatások azt mutatják, hogy a stressz és a szorongás negatív hatással lehet a gyerekek egészségére, csakúgy, mint a felnőttek egészségére. A szülőknek tudniuk kell, hogyan észleljék a stressz tüneteit, és hogyan kezeljék a gyermekek szorongását.
Ez különösen fontos, mivel gyermeke egy másik tanévben navigál, amely másképp nézhet ki, mint amit megszoktak. A gyerekek még mindig lábadoznak a világjárvány okozta megrázkódtatásokból, és néhány gyermek folyamatos szorongást mutathat.
Dolgozzon együtt gyermekével, hogy meghatározza azokat a dolgokat az életében, amelyeket irányítani tud, például, hogy mit viseljen és hogyan tölti szabadidejét. Ötletek közösen arról, mi segít nekik levezetni a stresszt. Egyes gyerekek számára ez azt jelentheti, hogy naplóba ír, míg mások szívesen társasjátékoznak vagy sétálnak.
A kulcs az, hogy minden gyermek számára személyre szabják a stresszkezelési stratégiákat. Ami működik az egyiknél, az nem biztos, hogy a másiknál működik. Ha ezek az önsegítő stratégiák nem működnek, forduljon gyermeke gyermekorvosához, hogy javaslatokat tegyen gyermeke szorongásának és stresszének kezelésére.
5A megfelelő alváshigiénia kialakítása
Annak biztosítása, hogy gyermekei eleget aludjanak, elengedhetetlen része egészségük megőrzésének. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány számos módon befolyásolhatja a gyerekeket. Az alváshiány gyenge koncentrációhoz, elhízáshoz, depresszióhoz, öngyilkossági gondolatokhoz és sérülésekhez vezethet.
Az alvás nemcsak fontos része a gyermek fizikai és érzelmi egészségének; ez is szerepet játszhat abban, hogy milyen jól teljesítenek az iskolában. A kutatások szerint a gyerekek kevesebbet alszanak, mint évekkel ezelőtt.
Egy 20 különböző országból származó, közel 700 000 gyermeket vizsgáló metaanalízis kimutatta, hogy a gyerekek alvása körülbelül 1 órával csökkent éjszakánként az elmúlt évszázad során, és a változás mértéke az iskolai napokon volt a legnagyobb.
Még az idősebb gyerekek is profitálhatnak a meghatározott lefekvésidőből. Próbálja meg beépíteni a kiszámíthatóságot az időbeosztásukba, és adjon megnyugvást, ha a stressz vagy a bizonytalanság zavarja az alvást.
6Agyerősítő reggeli készítése
A reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése, ha a diákokról van szó. A fehérjékből és összetett szénhidrátokból álló kiegyensúlyozott reggeli fontos tényező az agyműködésben és az egyenletes energiaszint fenntartásában a nap folyamán.
Egy tanulmány szerint a rendszeresen reggeliző gyerekek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak megfelelő tápanyagokat, és kevesebb zsírt és koleszterint fogyasztanak. Hasonlóképpen, a vas, a B-vitamin és a D-vitamin körülbelül 20-60%-kal magasabb azoknál a gyerekeknél, akik rendszeresen reggeliznek, mint azoknál, akik kihagyják.
7Kínáljon egészséges harapnivalókat
A gyerekek gyakran éhesek az iskola után. De nem kell feláldoznia a megfelelő táplálkozást a kényelemért. A tápláló iskola utáni harapnivalók ugyanolyan gyorsak, egyszerűek és ízletesek, mint a feldolgozott vacsora.
A rágcsálnivalók azért is fontosak, mert – egészséges ételekkel kombinálva – segítenek a gyerekeknek a szükséges tápanyagokhoz jutni. Ráadásul az étkezések között elhelyezett kis harapnivalók megerősítik azt az elképzelést, hogy a gyerekeknek kis mennyiségű ételt kell enniük, amikor éhesek. Ez segít nekik egészséges táplálkozási szokások kialakításában.
-
Amikor eljött az ideje, hogy Heather Frese fia beiratkozzon az óvodába, a Wake A megyében, Észak-Karolinában élő anya teljes körű kutatási módba lépett. A legtöbb szülőhöz hasonlóan ő is a lehető legjobb oktatásra akarta felkészíteni gyermekét, és ez
-
Egy heves havazás után csábító lehet, hogy bent maradjunk néhány társasjátékkal és egy vízforraló forró kakaóval – de egy-két nap elteltével a kabini láz valódi lesz. Míg az alkalmanként görnyedve eltöltött napok hangulatosak lehetnek, az egész napos
-
Ami a szoptatást illeti, nagyon fontos a jó kezdés. A jó kezdet egészséges anyatejellátáshoz, kevesebb mellproblémához és boldog, elégedett, egészséges babához vezet. Ez nagyobb szoptatási sikert és hosszabb szoptatási időt is jelenthet. Íme nyolc ti