Az átlagos bedtimes gyerekeknek

Következetesen feküdnie egy tisztességes óra segít a gyermeknek maradni középpontjában a nap folyamán , és általában teszi őt egy vidám ember körül lesz . Scholastic.com mondja ésszerű lefekvés gyerekeknek között 20:30-21:00 . Azonban elfoglalt család menetrendek és a tanórán kívüli tevékenységek az okok között egy gyermek is maradj fenn túl sokáig , és hagyja ki a teljes 10-11 órát alszanak a Nemzeti Alvás Alapítvány ( NSF ) ajánlja az iskoláskorú gyerekek és preteens .
jelentősége

a hiperaktivitás , ingerlékenység közé esetleges negatív mellékhatásokat , ha a gyerek nem alszik eleget . Feeling vezetékes vagy indulatos iskolában lehet, hogy a következő mentén osztályban nagyobb kihívást , és növeli a viselkedési problémák . Bár egy jó éjszakai alvás nem garantálja, hogy gyermeke lesz egy kellemes és eredményes nap az osztályban , ez egyértelműen nagyobb esélyt biztosít a tudományos siker , mint hogy fáradt és nyűgös .
Gyakori okok

Ügyelve a gyermek kap elég pihenés elég egyszerűnek hangzik elméletben. A valóságban azonban ez eltarthat tervezés és eltökéltség az Ön részéről . Gyerekek életkora 5-12 gyakran egy teljes lemezt igények , mint a sport , házi és társadalmi tevékenység . A technológiai zavaró is tartja magát lefekvés előtt. Iskolás korú gyerekek és preteens szeret együtt lenni a szörfözés az interneten , sms barátok és tévénézés . Gyerekek, akik tévézni közel lefekvés nagyobb valószínűséggel ellenállni lefekvés , problémái elalvást, és inkább aludni kevesebb órát , tudomásul veszi a NSF .
Ajánlás

a gyermek megpróbál minden trükköt a könyv , hogy elhalasztja lefekvés előtt , amíg csak lehetséges . Például azt kérheti , hogy olvassa el még néhány könyv oldalainak vagy maradsz egy picit hosszabb nézni a előzeteseket a következő epizód a kedvenc TV show. Egyértelmű korlátokat , mint a fények ki kell kerülniük a 20:45 , üzenete az, hogy üzletet gondolsz arról , lefekvés előtt. Emlékeztetve a gyermek , hogy lefekvés sarokra segít mentálisan felkészülni rá . Adja meg a gyermek figyelmeztetést 30 perc és 10 perc lefekvés előtt , azt tanácsolja KidsHealth.org , a honlap által közzétett Nemours Foundation .
Szempontok

A rendszeres testmozgás jót tesz a gyermek teljes egészség és jó közérzet és segít neki , hogy a többi , amire szüksége van . Legalább 60 perc fizikai aktivitás , mint a futás , úszás, korcsolyázás , ugráló kötél , kerékpározás , vagy részt vesz a szervezett sport csökkenti a stresszt és segít a gyermek alvás jobban éjszaka , magyarázza " NIH MedlinePlus , " egy online magazin által kiadott National Institutes of Health és a Friends of the National Library of Medicine . Egy jó éjszakai alvás , majd egy egészséges reggeli , mint például a rostokban gazdag gabonafélék és a teljes kiőrlésű pirítós, egy jó recept egy eredményes nap az iskolában .

Previous:

Next:

  • A szülők COVID-19-fertőzött tinédzsereket küldenek iskolába, és feldühítik a közösséget
    A COVID-19 világjárvány idején iskolába visszatérő gyerekek mindent megtesznek a társadalmi távolságtartás gyakorlása, az arcmaszk viselése és az otthon maradás érdekében, ha ki vannak téve a vírusnak, vagy tüneteit mutatják. Sajnos nem minden család
  • Okos terhesség visszatérések
    Megkérdeztem a „terhes hadsereget”, hogy mi volt a legjobb terhességi visszatérésük durva kérdésekre, és nem okoztak csalódást. E kérdések egy része nem feltétlenül szörnyű, csak kissé fárasztóvá válnak, amikor ezredik alkalommal kérdezik. A legjob
  • Fogamzásgátló tabletta
    Mi az? A fogamzásgátló tabletta (más néven tabletta) egy napi tabletta, amely hormonokat tartalmaz a test működésének megváltoztatására és a terhesség megelőzésére. A hormonok olyan kémiai anyagok, amelyek szabályozzák a szervezet szerveinek működ