Gyermekek átlagos lefekvési ideje
A következetes, ésszerű időbeni lefekvés segít a gyereknek a napon át fókuszált maradásban, és általában kedvesebb személyté válásához. A Scholastic.com szerint a gyerekekhez illő lefekvési idő 20:30 és 21:00 között van. Azonban a drukkolós családi naptárak és a kiegészítő tevékenységek azok a okok, amelyek miatt a gyerek túl sokat maradhat fel, és kimaradhat a 10-11 órás alvásból, amit a National Sleep Foundation (NSF) javasol az iskolás gyerekeknek és preteeneknek.
Fontosság
A hiperaktivitás és az irritabilitás azok a lehetséges negatív mellékhatások, ha a gyerek nem alszik elég. Az idegesség vagy a rövidszelleműség az iskolában nehezítheti az órák követését, és növeli a viselkedési problémák kockázatát. Bár a jó éjszakai alvás nem garancia a gyerek boldog és termelékeny iskolai napjára, egyértelműen nagyobb esélyt ad a sikerre, mint a fáradtság és a morogás.
Gyakori akadályok
Annak biztosítása, hogy a gyerek elegendő pihenést kapjon, elméletben egyszerűnek hangzik. A valóságban azonban megtervezést és határozottséget igényel a részéről. A 5-12 éves gyerekeknek gyakran tele van a tányérjuk: sport, házi feladatok, társadalmi tevékenységek. A technológiai elterelés is visszatarthatja a lefekvést. Az iskolás gyerekek és preteenek szeretnek időt tölteni az interneten, üzenetküldéssel a barátokkal és tévézéssel. Azok a gyerekek, akik a lefekvés közelében néznek tévét, nagyobb valószínűséggel ellenállnak az alvásnak, nehézségekbe ütköznek az elalvásban, és kevesebb óráig alszanak, az NSF szerint.
Javaslat
A gyereke megpróbálhatja a könyv minden trükkjét, hogy elhúzza a lefekvést minél tovább. Például kérheti, hogy olvasson még néhány oldalt, vagy maradjon kicsit felébren a kedvenc műsor előnézeteiért. A világos határok beállítása, mint a villanyok 20:45-kor ki kell, hogy legyenek, üzeni, hogy komolyan veszi a lefekvést. Az emlékeztetés, hogy a lefekvési idő 곧 közeledik, mentálisan felkészíti. Adjon a gyermekének figyelmeztetést 30 perccel és 10 perccel a lefekvés előtt, a KidsHealth.org tanácsolja, amit a Nemours Alapítvány ad ki.
Megfontolandó szempontok
A rendszeres testmozgás jó a gyerek általános egészségére és jólétére, és segíthet neki megkapni a szükséges pihenést. Legalább 60 perc fizikai aktivitás, mint a futás, úszás, korcsolyázás, ugrókötelezés, kerékpározás vagy szervezett sportok részvétele csökkenti a stresszt és segíthet a gyereknek jobban aludni éjszakán, a "NIH MedlinePlus" szerint, amit a National Institutes of Health és a National Library of Medicine Baráti Köre ad ki online magazin formájában. A jó éjszakai alvás után egy egészséges reggeli, mint a rostokban gazdag gabonapehelyek és a teljes kiőrlésű kenyér, a jó recept egy termelékeny iskola napra.
-
A február a(year) dedikált ideje az afrikai-amerikai történelem, kultúra és hozzájárulások ünneplésének. Míg néhány iskola fontolgatja a Fekete Történelmi Hónap kihagyását, mások lehetőségnek látják, hogy jobban megismerjen egy közösséget, ami számta -
A konyha egy kíváncsí kisgyermek számára izgalmas és érdekes hely – de mint az otthon más részei, ez is rejtett veszélyeket hordoz. Nézze körül, és győződjön meg róla, hogy a konyha gyermekbiztosítva van. Íme néhány tanács. Felügyelje a kisg -
Nem régen, az iskola útvonalán hazafelé, az első osztályos lányom úgy tett, mintha telefonálna. Megkérdeztem, kivel „beszélget”, és amikor válaszolt: „A barátommal”, azonnal megéreztem azt az érzést. Ugyanaz a előérzetes csomó a gyomromban, mint neu
