Hogyan használjon fogamzási naptárt?

A fogamzási naptár segítségével követheti a termékenységi ciklusát. Mivel a terhesség általában az ovuláció idején következik be, az ovuláció időpontjának meghatározása megmondja, mikor a legvalószínűbb a terhesség. Ezt a folyamatot Természetes Családi Tervezésnek is nevezik.

Szükségesek

  • Naptár
  • Bazális hőmérő

Utasítások

  1. Számítsa ki az átlagos havi ciklust. Számolja a napokat két egymást követő menstruáció első napja között néhány hónapon keresztül.
  2. Jegyezze fel a ciklus rendetlenségét okozó változásokat. Ha folyamatosan rendetlen, jobban támaszkodjon a bazális hőfokra vagy a nyaknyaki váladék változásaira.
  3. Készítsen vagy töltse le egy fogamzási/ovulációs naptárt. A ciklusok közötti napok száma határozza meg a naptár mezőinek számát. Jelölje meg az 1. napot "X"-xel (menstruáció első napja).
  4. Jelölje meg az ovuláció és a legtermékenyebb napokat. Ha a ciklus 28–32 nap, a termékenység általában az 11. és 21. nap között van.
  5. Bazális hőmérővel rögzítse a kis hőfok-változásokat. Az ovulációkor a hőfok kevesebb mint 1 fokkal emelkedik. Napi feljegyzés a naptárba, figyelje a hirtelen emelkedést. Ez az ovuláció napjai. Több hónapig rajzoljon grafikont, hogy kizárja más okokat (betegség, gyógyszer, alvászületés).
  6. Figyelje a nyaknyaki váladék konzisztenciáját. Az ovulációkor átlátszóvá és húzogatóvá válik. Jegyezze fel a legbővesebb és legkibontakozottabb napokat.

Previous:

Next: