• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan segít a Lamaze-légzőtechnika a szülésben

Sok szülő vesz részt szülési előkészítő kurzusokon. Néhány a Dr. Ferdinand Lamaze 1950-es éveiben tanított tudatós légzőmintákat használja (Bárbara Harper R.N.: Gentle Birth Choices). Lamaze Oroszországban figyelte meg, hogy a tudatós légzés csökkenti a fájdalmat és a félelmet. De nem kell Lamaze-kurzusra járni a haszonért.

Félelme és stressz csökkentése

• A húzódások alatt a lassú, mély légzésre koncentráló anyák könnyebben tartják ellen a félelmet és a stresszt (Lamaze International). A fájdalom helyett a légzésre fókuszálj. A félelem gyorsítja a légzést, feszítve az izmokat, ami gátolja a szülést. A lassú légzés normalizálja a szívverést, csökkenti a szorongást, megkönnyíti a baba születését.

Tudatós vagy mintás légzés?

• Az orosz anyák, amelyeket Lamaze figyelt, azt hitték, a fájdalom a félelem és a fájdalom várása okozza (Harper). A lassú, szándékos légzés, a has simogatása, a szobában egy fix pontra koncentrálás a félelemválasz fájdalmát csökkenteni szándékozott. A saját teste hallgatása és az igény szerinti légzés hatékonyabb a korai Lamaze-kurzusok előírzott mintás (pohárlégzés) módjánál. Ma a legtöbb szülési oktató – függetlenül a „márka”tól – ezt a tudatós légzési utasítást alkalmazza.

Zajok kizárása

• A légzésre fókuszálás segít kizárni a szülés közbeni zavaró tényezőket: emberek jövetel/távozás, állapotfigyelés, berendezések. Lazítsd el a levegő be- és kilengése mellett. Zárd be a szemeket, ha segít. Érezd a húzódás felépülését, csúcsát, majd visszahúzódását – mint a tengerparton törő hullám. A figyelem a saját teendőn van, nem a küzdelemben vagy a zavarókon.

Oxigénszükséglet a szülés alatt

• A tudatos légzéskontroll csökkenti a levegőtartás kísértetét a húzódások alatt. A levegőtartás növeli a testfeszültséget, fájdalmat és félelmet, ami tovább feszít – egy fájdalom-félelem kört teremtve, ami nehezíti a szülést. A levegőtartás gátolja az oxigénbevitelre, ami a szülés előrehaladásához és a baba stresszkezeléséhez is kell. A tudatos légzés maximalizálja az oxigénbevitel.