• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A 4 hónapos alvási regresszió megértése

A négy hónap izgalmas mérföldkő a baba alvását illetően. Életük első néhány hónapjában az álmuk mindenhol a térképen volt. Nem ismerték az éjszakát a nappaltól, és hajlamosak voltak véletlenszerű, rendezetlen darabokban aludni. 4 hónapos korában azonban sok szülő megkönnyebbülten fellélegez, ahogy a baba álma hosszabb darabokra oszlik, és végül több alvás történik éjszaka.

De néha a babáknak más terveik vannak. Adja meg a 4 hónapos alvási regressziót. Békés alvója hirtelen gyakrabban ébred fel éjszaka. Előfordulhat, hogy a szunyók rövidek és mindenütt, és nagyon nehéz lehet rávenni őket, hogy lefekvés előtt elaludjanak.

„Nagyon gyakori, hogy a 4 hónapos kor körüli babáknál alvási regresszió lép fel, és ez nagyon frusztráló lehet a szülők számára” – mondja Preeti Parikh, MD, gyermekorvos és a GoodRx ügyvezető igazgatója. „Érthető, hiszen 4 hónapos kor körül a szülők végre elalszanak néhányat, aztán a baba visszafejlődik.”

A 4 hónapos alvási regresszió határozottan megterhelő és zavarba ejtő élmény lehet, de egy kis megértéssel, hogy mi történik, és néhány tippet adunk a megküzdéshez, átmehetsz a másik oldalra.

Mi az alvási regresszió?

Bármennyire is kívánjuk és reméljük, hogy babánk alvása egyre jobb lesz, ahogy öregszik, a baba alvása nem mindig teljesen lineáris mintát követ. Előfordulhat, hogy a baba meglehetősen jól alszik, máskor pedig úgy tűnik, hogy az alvása rosszabbodik, vagy visszafejlődik.

"Az alvási regresszió egy olyan időszak, amikor a baba hirtelen megváltoztatja szokásos alvási szokásait, ami éjszakai ébredéseket, kimaradt vagy rövid alvásokat vagy kora reggeleket eredményez" - mondja Nicole Carpenter, a Family Sleep Institute által minősített gyermek alvási tanácsadó.

Carpenter azt mondja, hogy az alvási regresszió általában a fejlődési mérföldkövekhez kapcsolódik. „Észreveheti, hogy gyermeke új készségeket fejleszt az alvási regresszió mellett” – mondja.

Dr. Parikh egyetért, és hozzáteszi, hogy az alvási regressziót növekedési rohamok vagy más külső okok is okozhatják. "Az alvási regresszió a baba életének különböző szakaszaiban fordul elő, amikor nagy mérföldköveken mennek keresztül, és más okok is lehetnek, például betegség, elszakadás és/vagy idegenek szorongása, fogzás, utazás vagy külső változások" - magyarázza Dr. Parikh. .

Dr. Parikh hozzáteszi, hogy fontos, hogy annak megértése, hogy az alvási regresszió kezelése a baba nevelésének normális része, segíthet az elvárások kezelésében, amikor ezek a regressziók megjelennek.

A 4 hónapos alvási regresszió jelei

Legtöbbünk számára a 4 hónapos alvási regresszió a babánk első alvási regressziója, és ez egy része annak, ami olyan kihívást jelent. Több hónapos töredezett alvás és milliónyi éjszakai ébredés után sok babánk 3 hónapos korában egy kicsit jobban kezd aludni, de aztán valamikor a 4 hónapos kor körül elfajulnak a dolgok.

Ez zavaró lehet a szülők számára. De a tudás hatalom, és ha tudjuk, hogyan ismerjük fel, hogy az alvási regresszió kellős közepén vagyunk, az józan ész megmentő lehet.

Van néhány jel, amely azt jelezheti számodra, hogy babája kezdi a 4 hónapos alvási regressziót, mondja Carpenter. „Az alvás töredezettebbé válhat, és a kicsi sokszor felriadhat az éjszaka folyamán” – írja le.

Ezenkívül előfordulhat, hogy a baba nehezebben alszik el és éjszaka elalszik. A baba szunyókálása is nehézkessé válhat, mondja Carpenter. Lehet, hogy nehéz rávenni a babát aludni, és a szunyókálási ütemterve is kevésbé kiszámíthatóvá válhat.

Mindez egy nagyon boldogtalan babához (és a szülőhöz is!) vezethet – mondja Carpenter. „Túlfáradhatnak, ami görcsösséghez és elalvási nehézségekhez vezethet” – magyarázza.

A 4 hónapos alvási regresszió okai

Bizonyos szempontból a baba alvása valójában 4 hónapos korban érik. „E mérföldkő előtt a kicsi a ébrenléti ablakok alapján aludt” – mondja Carpenter. Az alvásuk nem cirkadián ritmust követett, magyarázza Carpenter, ezért keveredtek a nappalaik és az éjszakáik.

Körülbelül 4 hónapos korukban cirkadián ritmusuk egyre inkább felnőtté válik, ami azt jelenti, hogy idővel mélyebben és hosszabb szakaszokat tudnak majd aludni.

De ez azt is jelenti, hogy több idő áll rendelkezésére, amikor át kell váltaniuk a könnyebb és mélyebb alvás között, ami kihívást jelenthet. „A cirkadián ritmusuk kialakul, és könnyebb alvási fázisaik vannak, és könnyebben felébrednek” – mondja Dr. Parikh.

Nem csak arról van szó, hogy a cirkadián ritmusuk hogyan változik ebben a korban:a baba 4 hónapos korában számos fizikai és fejlődési változáson megy keresztül, amelyek befolyásolhatják az alvást – jegyzi meg Dr. Parikh.

„A 4 hónapos korban bekövetkező alvási regresszió gyakori oka az, amikor egy nagy mérföldkő változást tapasztalnak a fejlődésben, például felborulnak és elérik a dolgokat” – mondja Dr. Parikh. Előfordulhat, hogy ebben a korban a baba fogat is kezd, ami abszolút hatással lehet az alvásra – magyarázza Dr. Parikh.

Dr. Parikh szerint a baba ebben a korban is növekedési ugráson mehet keresztül, nem beszélve a betegségek vagy más életzavarok lehetőségéről. Dióhéjban, sok minden történik a kicsivel ebben a korban – mindez tönkreteheti az alvását.

Az alvási regresszió kezelése

Nagyon hasznos és megnyugtató lehet tudni, hogy a 4 hónapos alvási regresszió normális, és el fog múlni. De ez nem jelenti azt, hogy nem nehéz – és fárasztó! Szerencsére van néhány dolog, amit megtehet annak érdekében, hogy egy kicsit megkönnyítse ezt a fázist, és egészséges alvási szokásokra ösztönözze kicsijét.

Ismerje meg babája alvási jelzéseit

Életének első három hónapjában a legtöbb baba véletlenszerűen alszik el, és előfordulhat, hogy nem szükséges ragaszkodni egy meghatározott lefekvés vagy szunyókálási ütemtervhez. De körülbelül 4 hónapos korban, amikor a cirkadián ritmusuk elkezd kialakulni, minden este körülbelül ugyanabban az időben kell letennie a babát.

Az alvási jelzések elolvasásával kitalálhatja, hogy melyik időpont a legjobb lefekvés a baba számára. A legjobb, ha az álmosság legkorábbi jelére elaltatja a babát – amikor a baba dörzsöli a szemét, ásít, vagy enyhén nyűgözni kezd. Ha megvárja, amíg a baba nagyon nyűgös lesz, előfordulhat, hogy túlságosan össze van tekeredve ahhoz, hogy olyan könnyen elaludjon.

Állítsa be a színpadot lefekvéskor

A békés és elalvásra késztető környezet megteremtése elősegíti, hogy babája könnyebben elaludjon, és egész éjszaka átaludjon. Míg amikor a baba kisebb volt, bárhol és bármikor elaludhatott, az ilyen korú babáknak általában csendesebb környezetre van szükségük az elalváshoz.

Fontolja meg, hogy a lámpákat a baba lefekvésének idejéig legalább egy óráig halványan tartsa. Elindíthat egy lefekvés előtti rutint, amely segít ellazulni és megnyugtatni a babát. Sok baba szereti a meleg fürdőt, és még az is lehet, hogy élvezni fogja, ha olvasnak. A csecsemők a masszázst, a ringatást és az éneklést is megnyugtatónak találhatják. Kitalálhatod, hogy a babád mit szeret a legjobban, és ez alapján alakíthatsz ki egy rutint.

Kezdje el követni a napozási ütemtervet

Ha a baba napközben túl fáradt lesz, akkor éjszaka nehezebb lesz elaludni. Körülbelül 4 hónapos kortól a legtöbb csecsemőnek rendszeres szunyókálásra van szüksége, és a szunyókálási rutin kialakítása segít nekik éjszaka is jobban aludni.

„Az alvási regresszió kezeléséhez azt javaslom, hogy próbáljon ki egy meghatározott ütemtervet úgy, hogy a szunyókálás és a lefekvés a biológiai alvásidőn alapul” – mondja Carpenter. Négy hónap az az életkor, amikor a legtöbb baba körülbelül háromszor elalszik a nap folyamán, mondja. Általában ez úgy néz ki, mint egy reggeli alvás 9 körül, egy délutáni alvás 1 körül, és egy harmadik alvás körülbelül két órával később.

Tartsa szem előtt

Valószínűleg a legfontosabb dolog, amit szülőként megtehetsz a 4 hónapos alvási regresszió átvészeléséhez, az az, hogy reális elvárásaid vannak, és perspektívában tartod a dolgokat – mondja Dr. Parikh.

„Az alvás visszafejlődésének kezeléséhez fontos emlékeztetnie magát arra, hogy ez el fog múlni, és ne hibáztassuk önmagát vagy ne legyen frusztrált” – magyarázza. „Az alvási regresszió a csecsemő- és kisgyermekkorban végig fog történni.”

És mikor lesz vége? A legtöbb alvási regresszió néhány hétig tart. Tehát a babának jobban kell aludnia, mielőtt észrevenné.

Mikor kell egészségügyi szolgáltatót hívni

A baba számára jellemző, hogy vannak olyan időszakok, amikor rosszul alszik, és amikor éjszaka többször felébred, még akkor is, ha olyan nyújtások után is jobban aludt. Ennek legtöbbször nem egészségügyi problémája van, hanem csak a normál csecsemőalvás része.

Vannak azonban olyan esetek, amikor az alvási szokások változása indokolttá teheti a gyermekorvos felhívását, különösen, ha egyéb, aggodalomra okot adó tünetek kísérik.

"Hívja fel a baba gyermekorvosát, ha nem úgy viselkedik, mint önmaga, fokozott álmosság vagy görcsösség jeleit mutatja, nehezen tud megnyugodni, amikor felébred, vagy rosszul eszik vagy iszik, és ez több mint néhány hétig tart" . Parikh tanácsolja.

A baba alvászavarára utaló tünetek közé tartozik a kólika, ételintolerancia, légúti rendellenességek, megnagyobbodott adenoidok vagy gastrooesophagealis reflux.

Soha ne habozzon felhívni a baba egészségügyi szolgáltatóját, ha valami „elromlik” a babájával kapcsolatban – mondja Dr. Parikh. "Ha úgy érzi, hogy valami nem stimmel, mindig fontos, hogy hívja egészségügyi szolgáltatóját, és tévedjen az óvatosság oldalán" - mondja.

Egy szó a Verywelltől

A csecsemők szülei kétségbeesetten vágynak az alvásra, így ha azt látják, hogy alvásuk rosszabbodik, nem pedig javul, az rendkívül demoralizáló érzés lehet. Ne feledje, hogy az általános pálya az, hogy a baba a hónapok előrehaladtával egyre jobban aludjon. A babája valójában az érett, és a babának hosszabb szakaszokat kell aludnia éjszaka, mielőtt észrevenné.

Ennek ellenére az alváshiány kezelése nagyon nehéz lehet. Itt az ideje, hogy módosítsa elvárásait az otthoni és a magánéleti tevékenységeihez képest. Itt az ideje, hogy elfogadd a felajánlott segítséget. Ne felejts el vigyázni magadra is. És tarts ki:rövid időn belül a babád – és te is – mélyen aludni fogsz.