A 4 hónapos alvási regresszió megértése
Négy hónap izgalmas mérföldkő a baba alvása szempontjából. Az élet első néhány hónapjában az alvásuk mindenfelé szórt volt. Nem ismerték az éjt a nappal, és véletlenszerű, rendezetlen darabokban aludtak. 4 hónapos korban sok szülő megnyugodva lélegzik, mert a baba alvása elkezd konszolidálódni hosszabb darabokban, több alvás pedig éjszaka történik.
De néha a babáknak más a tervük. Belép a 4 hónapos alvási regresszió. Hirtelen a békésen alvó baba gyakrabban ébred éjszaka. A hétköznapi alvásuk rövidebb és káotikusabb lehet, és nehéz lehet őket leugratni az estére.
"Nagyon gyakori, hogy a 4 hónapos kor körüli babáknál alvási regresszió legyen, és ez nagyon frusztráló a szülők számára," mondja dr. Preeti Parikh, gyermekorvos és a GoodRx végrehajtó orvosi igazgatója. "Értelmezhető, hiszen 4 hónapos kor körül a szülők végre kapnak néhány hosszú alvási szakaszt, és a baba visszaesik."
A 4 hónapos alvási regresszió biztosan stresszes és zavaró élmény lehet, de egy kis megértéssel arról, mi történik, és néhány koping tippel átjut a másik oldalon.
Mi az az alvási regresszió?
Annál is jobban, hogy a baba alvása csak javulna, ahogy öregszik, a baba alvása nem mindig követi a teljesen lineáris mintát. Lesz olyan időszakok, amikor a baba viszonylag jól alszik, és máskor, amikor az alvásuk rosszabbnak tűnik, vagy visszamenőleg halad.
"Az alvási regresszió egy időszak, amikor a baba hirtelen megváltoztatja a szokásos alvási mintáit, ami éjszakai ébredésekbe, kihagyott vagy rövid alvásokba, vagy korai reggelekbe fullad," mondja Nicole Carpenter, a Family Sleep Institute által hitelesített gyermek alvási tanácsadó.
Carpenter szerint az alvási regressziók általában a fejlődési mérföldkövekhez kötődnek. "Megfigyelheti, hogy a gyermeke új készségeket fejleszt az alvási regresszió mellett," mondja.
Dr. Parikh egyetért, és hozzáteszi, az alvási regressziók növekedési ugrásokból vagy más külső okokból is fakadhatnak. "Az alvási regressziók a baba életének különböző szakaszaiban fordulnak elő, amikor nagy mérföldköveken mennek át, és lehetnek más okok is, mint betegség, elválási és/vagy idegen rém, fogzás, utazás, vagy külső változások," magyarázza dr. Parikh.
Fontos, hogy a tudatában legyen, az alvási regressziók kezelése a baba neveltésének normális része, ami segít kezelni az elvárásokat, amikor ezek felbukkannak, hozzáteszi dr. Parikh.
4 hónapos alvási regresszió jelei
Sokanknak a 4 hónapos alvási regresszió az első alvási regresszió a babájuké, és ez része a kihívásnak. Hónapok.Fragmentált alvás és millió éjszakai ébredés után sok babánk 3 hónapos korra kicsit jobban aludni kezd, de a 4 hónapos jelzés körül a dolgok káotikusá válnak.
Ez desorientáló lehet a szülők számára. De a tudás hatalom, és a felismerés, hogy alvási regresszióban vagyunk, megmentheti a értelmet.
Néhány jel utalhat arra, hogy a baba belép a 4 hónapos alvási regresszióba, mondja Carpenter. "Az alvás töredezettségesebbé válhat, és a kicsi sokszor ébredhet éjszaka," írja le.
Ezenkívül a baba nehezebben alhat el és maradhat alva éjszaka. A baba hétköznapi alvásai is nehézkessé válhatnak, mondja Carpenter. Nehéz lehet a babát alvásra bírni, és az alvási rendük kevésbé kiszámíthatóvá válik.
Ez mind nagyon boldogtalan babát (és szülőt is!) eredményezhet, mondja Carpenter. "Túlfáradhatnak, ami csírösséghez és alvásnehézséghez vezet," magyarázza.
4 hónapos alvási regresszió okai
Egyes szempontokból a baba alvása valójában érett 4 hónapon. "Ennek a mérföldkövnek előtt a kicsi az ébrenléti ablakok alapján aludt," mondja Carpenter. Az alvásuk nem követte a cirkadián ritmust, magyarázza Carpenter, ezért voltak keveredve a napok és éjszakák.
4 hónap körül a cirkadián ritmusuk felnőttszerűbbé válik, ami azt jelenti, hogy végül mélyebben és hosszabb szakaszokban tudnak aludni.
De ez azt is jelenti, hogy lesz több időszak, amikor a könnyű és mély alvás közötti váltásra van szükségük, ami kihívást jelenthet. "A cirkadián ritmusuk fejlődik, és könnyebb alvási fázisokba kerülnek, így könnyebben ébrednek," mondja dr. Parikh.
Nem csak a cirkadián ritmusuk változik ebben a korban: a baba több fizikai és fejlődési változáson is megy át 4 hónapon, ami hatással lehet az alvásra, megjegyezi dr. Parikh.
"A 4 hónapos alvási regresszió gyakori oka, hogy nagy mérföldkő-fejlődési változáson mennek át, mint a kanyargatás és az tárgyak felé nyúlózás," mondja dr. Parikh. A baba ebben a korban el is kezdheti a fogzást, ami abszolút hatással van az alvásra, magyarázza dr. Parikh.
A baba ebben a korban növekedési ugráson is megy át, mondja dr. Parikh, nem pedig a betegség vagy más életzavarok lehetőségét. Összefoglalva: rengeteg történik a kicsivel ebben a korban – amik mind káoszt varázsolhatnak az alvásukba.
Hogyan kezeljük az alvási regressziót
Nagyon hasznos és megnyugtató tudni, hogy a 4 hónapos alvási regresszió normális, és el fog múlni. De ez nem jelenti, hogy nem nehéz – és kimerítő! Szerencsére van, amit tehet, hogy ez a szakasz kicsit könnyebbé váljon, és bátorítsa az egészséges alvási szokásokat a kicsinél.
Értse a baba alvási jeleit
Az élet első három hónapjában a legtöbb baba véletlenszerű időpontokban aluszik el, és nem feltétlenül kell ragaszkodni egy konkrét estét vagy alvási ütemtervhez. De 4 hónap körül, ahogy a cirkadián ritmusuk kialakulni kezd, a babát minden este nagyjából ugyanabban az időben lefektetni.
Megállapíthatja, mikor a legjobb estéti idő a baba számára az alvási jelek olvasásával. Legjobb, ha a legkorábbi alvásság jelénél fekteti le a babát – ha a baba dörzsölje a szemét, évődik, vagy kezd el enyhén cinkogni. Ha vár, amíg a baba nagyon cinkos, túl görcsös lehet ahhoz, hogy könnyen elaludjon.
Állítsa be a terepet estére
Egy békés és alvást serkentő környezet segít a babának könnyebben elaludni, és éjszaka alva maradni. Amíg a baba kisebb volt, bárhol, bármikor elaludhatott, általában ez a korban csendesebb környezetre van szükségük az elalváshoz.
Fontolja meg, hogy a lámpákat homályosítva tartja az estéző egy órája előtt. Elkezdhet egy estéti rutinot, ami ellazítja és megnyugtatja a babát. Sok baba szereti a meleg fürdőt, és élvezheti, ha elolvasnak nekik. A masszírozás, a ringatás és az éneklés is megnyugtató lehet. Kiderítheti, mit szeret a baba legjobban, és arra alapozva alakíthat ki egy rutint.
Kezdje el követni az alvási ütemtervet
Ha a baba nappal túlfárad, nehezebben fog pihenni éjszaka az alváshoz. 4 hónapostól kezdve a legtöbb baba rendszeres alvásra van szüksége, és egy alvási rutin kialakítása segít jobban aludni éjszaka is.
"Az alvási regresszió kezeléséhez javaslom, hogy kezdjen megpróbálni egy fix ütemtervet az alvások és az estés időpont biológiai alvási idők alapján," mond Carpenter. Négy hónap az a kor, amikor a legtöbb baba háromszor alszik szórva a nap folyamán, mondja. Általában ez úgy néz ki: reggeli alvás 9-kor, délelőtti 1-kor, és egy harmadik alvás kb. két óra múlva.
Tartsa a perspektívát
Valószínűleg a legfontosabb, amit a szülőként tehet az 4 hónapos alvási regresszió átjutásához, hogy realisztikus elvárások legyenek, és tartsa a dolgokat perspektívában, mondja dr. Parikh.
"Az alvási regresszió kezeléséhez fontos emlékeztetni önmagát, hogy ez el fog múlni, és próbálja meg ne vádolni önmagát, vagy frusztrált lenni," magyarázza. "Az alvási regressziók a csecsemőkor és a kisgyermekkor során fognak előfordulni."
Meddig tart? Az alvási regressziók többnyire néhány hetet tartanak. Így a baba hamarosan jobban fog aludni.
Mikor hívja az egészségügyi szolgáltatót
Tipikus, hogy a baba rosszul alvó periódusai vannak, és többször ébred éjszaka, még azután is, hogy voltak szakaszok, amikor jobban aludtak. Ez többnyire nem orvosi okból van, hanem a normál csecsemő alvás része.
Vannak azonban esetek, amikor az alvási minták változás orvosi konzultációt igényelhet, különösen, ha más aggasztó tünetek kísérik.
"Hívja a baba gyermekorvosát, ha nem viselkedik magának, mutató jeleket a megnövekedett alvásságra vagy cinkosságra, nehéz megnyugtatni, ha ébred, vagy nem eszik/isznyik jól, és ez több hetig tart," tanácsolja dr. Parikh.
Azok a tünetek, amik alvási rendellenességet jelezhetnek a babánál, beleértik a hasmenést, az ételeket nem tűrő állapotot, a légút rendellenességeit, a nagyított adenóideket, vagy a gastroözőfageális refluxot.
Soha ne habozzon felhívni a baba egészségügyi szolgáltatóját, ha valami "nem stimmel" a babaival, mondja dr. Parikh. "Ha azt éri, valami nem stimmel, mindig fontos felhívni az egészségügyi szolgáltatót, és a óvatos oldalra dőlni," mondja.
Verywell véleménye
Az újszülöttek szülői annyira vágynak az alvásra, hogy ha az alvásuk romlik a javulás helyett, az rendkívül lehangoló érzés lehet. Ne feledje, az általános irány a baba számára, hogy jobban és jobban aludjon, ahogy a hónapok telnek. A baba alvása valójában érett, és a baba hamarosan hosszabb szakaszokban fog aludni éjszaka.
Az alváshiány kezelése azonban igazán nehéz. Most az ideje, hogy módosítsa az elvárásait arról, mit tud megtenni otthon és a magánéletben. Ideje fogadni a kínált segítséget. Ne feledje önmagát is gondozni. És tartsa ki: hamarosan a baba – és Ön is – hangosan fog aludni.
-
A gyakorlatomban gyakran kérdeznek a gyerekek és tinédzserek mozgásáról. Milyen korban megfelelő a mozgás, és milyen típusú mozgás ideális az egyes korosztályokhoz. Ez úgy tűnik, egy újabb jelenség, hiszen a korábbi generációk gyerekeit a saját képze -
Amikor szülő vagy, az átjutás minden nap kicsit olyan, mintha egy előadást adnál. Felkelek reggel, és belecsúszom a pólóba és a leggingsbe, ami tiszta. A varázscsomagom (vagyis a táskám) tele van sznackkel és kézfertőtlenítővel. Aztán a színpadra lép -
A Pésah hamarosan itt van, és lehet, hogy keresel néhány szórakoztató, mégis neveltető tevékenységet a család minden gyerekéhez. Akár a Pésah Seder előkészítésére handmade Afikomen borítékokkal, akár érdekes módokat keresel a bolyhok kézműves megalk
