Alvási regresszió jelei

A kisgyermek kor tele van növekedéssel és izgalmakkal, mind kettőteknek. Ezért az alvás ilyen fontos ebben a korban – segít mindkettőtöknek újratölteni és feltöltődni. Tehát, ha a kisgyermeked hirtelen ellenáll a délutáni pihenésnek, bedobálásnál késleltet, éjjel felébred, vagy akár reggel 5-kor kel fel a napra, az kicsit idegesítő lehet, különösen, ha a gyereked eddig kiváló alvó volt.

Ha a kisgyermeked hirtelen minden alvással kapcsolatos dologban küzd, nem tudhatod, mi történik. Ha a kisgyermek nem beteg, és nincs más orvosi állapota, amit tapasztal, akkor valószínűleg alvási regressziót él át, különösen, ha 18 hónap és 2 év között van.

Itt végigvezetünk a उसon, mi az az alvási regresszió és mi nem. Információkat is találsz az alvási regresszió jeleiről, és mikor fordulj a gyermekorszakorvoshoz. Íme, amit tudnod kell, hogy a gyereked visszaállítsa a békés, előre jelző alvási rendet.

Mi az az alvási regresszió?

Ahogy a babád változik és nő, az alvási mintázataik is változnak, így nem kell meglepődni, ha a kisgyermeked időnként átél alvási regressziót. Alvási regresszió akkor történik, ha egy általában jól alvó kisgyermek hirtelen elutasítja a délutáni pihenést, éjjel felébred, vagy éjjel felébred és nem hajlandó visszalépni. A nagyobb gyerekeknél ez jelentheti az éjszakai felébredést vagy a képtelenséget a normális időben elalvásra.

„Szeretem a gondoskodókat bátorítani, hogy ezt az [időt] ‚alvási progressziónak’ nézzék, nem ‚alvási regressziónak’”, magyarázza Dr. Tyanna Snider, gyermekpszichológus, a Nationwide Children’s Hospitalban, integrált elsődroni ellátásban dolgozik, és korai gyermekkori viselkedés-egészségügyi területén specializálódott. „A gyereked fejlődik, nő, és sokféle módon változik, és ez az alvást is magában foglalja.”

Bár az alvási regresszió bármikor előfordulhat a baba vagy gyerek életében, gyakran a növekedés és fejlődés időszakaihoz kötődik. Más tényezők, amik befolyásolhatják az alvást és vezethetnek alvási regresszióhoz a kisgyermekeknél: a fogazás, családi konfliktus, költözés, utazás, stressz, betegség, sőt a rutin változás is. A fogazást kivéve ezek a tényezők hatással lehetnek a nagyobb gyerekekre is.

A jó hír az, hogy az alvási regressziók általában ideiglenesek, és nem tartanak sokáig. De fontos kizárni bármilyen orvosi állapotot, mielőtt feltételezed, hogy a kisgyermeked alvási regressziót él át. Másképp fogalmazva: keress fülgyulladás vagy más betegség jeleit, ami hatással lehet a kisgyermek alvására.

„Általában a leggyakoribb okok az alvási regressziókhoz a fejlődési előrehaladáshoz kötődnek”, mondja Dr. Renee Turchi, gyermekorszakorvos, MPH, FAAP, a Pennsylvania Amerikai Gyermekorvosi Akademia (AAP) Medical Home Program orvosi igazgatója. „Vannak más tényezők is, amik hatással lehetnek, mint a szoba cseréje, új testvér születése, vagy akár a nagymama házának meglátogatása. A babák és gyerekek nagyon érzékenyek a változás jeleire.”

Ha gyanúsod, hogy a babád beteg vagy más orvosi problémája van, mindenképp vedd fel a gyermekorszakorvosával a kapcsolatot. Ők segíthetnek eldönteni, hogy a kisgyermeked ellenállása vagy képtelensége az alvásra alvási regresszió-e, vagy valami más.

Alvási regresszió jelei

Épp akkor, hogy azt hitted, elsajátítottad a kisgyermeked alvási mintázatait, újra élni kezdenek az alvási küzdelmek. Legyen az a bedobálásnál való késleltetés vagy a délutáni pihenés tagadása, ezek az alvási zavarok mindketiket fáradttá és frusztráltá teszik.

Eztől azért fontos, hogy meg tudd különböztetni az alvási regresszió jeleit, miközben más magyarázatokat is keresel az alvási zavarokra. Íme néhány legjellemzőbb alvási regresszió jel.

Délutáni pihenés tagadása

Gyakran a délutáni pihenés tagadása az alvási regresszióhoz kapcsolódik. Lehet, a kisgyermeked épp elsajátít egy új képességet, vagy nagyon élvezi az új szabadságot, mint a „nagy gyerek ágyba” költözést. Ezek az új élmények és felfedezések nehézzé teszik, hogy lecsendesedjen és pihenjen. A kulcs itt a pihenési rutin következetessége, sőt, ha a kisgyermek hangsúlyozza, nem fáradt, a csendes idő megkövetelése.

Persze, fontos felismerni, hogy néha más okok is lehetnek a pihenés tagadására. Például Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, a Sleep Wise Consulting hitelesített gyermek alvási tanácsadója, javasolja, hogy figyeld meg, hány órát alszik a kisgyermeked 24 órán belül.

„Az alvási regresszió előfordulhat a kisgyermeked fejlődésének egy fordulópontján”, mondja Smith. „Az alvási igényük változik. Vagy áttérhetnek egy pihenésről a másikra – bármilyen nagy fejlődési mérföldkő okozhat zavarokat vagy regressziókat.”

Ha a kisgyermeked a javasolt 11–14 óra alvást kapja, és mégis két pihenésre kényszeríted, lehet, hogy készen áll egy napi pihenésre, mondja. És ha nagyobb kisgyermek, lehet, hogy készen áll az összes pihenés feladására. Nehéz lehet elbúcsúzni a pihenésektől, de fontos a reális elvárások a gyereked felé, mondja Smith.

Egy másik ok a pihenés tagadására a növekvő függetlenség és autonómia érzése, mondja Smith. Ha hiszed, ez a te kisgyermeked esetében is igaz, javasolja, hogy keress módokat, hogy a kisgyermeknek legyen némi irányítása, pl. válassza ki, melyik könyvet olvassa el pihenés előtt.

Kora kelés

Néha a kora kelés, mint 5 vagy 5:30, alvási regresszió jel lehet. Lehet, a kisgyermeked épp tanul egy új képességet, és izgatottan várja a napot. Vagy lehet, a csontvázuk függetlensége ugrani készteti a kisgyermek ágyából, amint csak kinyitja a szemét, csak azért, mert tudja.

A kora kelés azt is jelezheti, hogy az alvási igényeik változnak – vagy nem alszanak elég, és túlfáradtak, vagy túl korán mennek ágyba, és egy kicsit későbbre kell tolni a lefekvést. Megint, Smith javasolja a kisgyermek alvási szokásainak mintáit figyelni.

Figyeld meg, meddig ébren van a pihenés előtt és után, mennyi ideig alszik a pihenés, és mikor megy ágyba éjszaka. Ezek mind segítik eldönteni, hogy a kisgyermeked alvási regressziót él-e át azért, mert az alvási rendjüket valamilyen módon be kell állítani.

Bedobálásnál késleltetés

Valószínűleg már hallottad az összes kifogást: „Szomjas vagyok”, „Muszáj mennem a WC-re”, és „Még egy könyv”. A kisgyermekek híresek a késleltető taktikáikról lefekvésnél. De ezek a taktikák is alvási regresszió jelei lehetnek.

Lehet, a kisgyermeked csak teszteli a határokat. Vagy talán a szeparációs angsztia küzd, és kicsit több biztatásra van szüksége. Mi az oka, van valami a gyökérben az alvási regressziónak, és amint kideríted, mi az, segíthetsz a kisgyermekednek, hogy visszaálljon a jó alvásra.

„Fontos megjegyezni, hogy az alvási regresszió soha nem történik izolációban”, magyarázza Dr. Turchi. „Mindig valami mással együtt történik.”

Ha a kisgyermeked késlelteti a lefekvést, fontos ragaszkodni a rutinhoz, és megerősíteni a lefekvési határokat, mint az ágyban maradás. Még ha termésszetesen is eltolják a határokat, a kisgyermekek biztonságban érzik magukat a korlátokkal, mondja Smith. A sziderek betartása segít megalapozni a jó alváshigiéniát, ami egész életükben haszonnal járohat.

Nehéz maradni alvában

Minden ember ébred éjszaka, de akiknek erős önnyugtatási készségeik vannak, átfordulnak és azonnal visszalszanak. Ha azt tapasztalod, a kicsied ébred éjfélben, és kiált rád, az valami olyan egyszerű dologhoz kapcsolódhat, mint a fogazás kellemetlensége okozta alvási regresszió. Ha ez az eset, beszéld meg a gyermekorszakorvosoddal, hogyan kezeljétek a legjobban a kibontakozó 2 éves fogakat.

Ahogy korábban említettük, a fejlődési mérföldkövek elérése és a szeparációs angsztia is okozhatja, hogy a kisgyermekek éjjel felébredjenek, és ez vezet az alvási regresszióhoz. Ezekben az időkben fontos türelmes és szeretetteljes lenni, és megbiztatni a gyereket. De vigyázz, hogy továbbra is előmozdítsd a jó alváshigiéniát, ösztönözve az önnyugtatást, és ne vidd az ágyadba.

„Néha ez az új alvási nehézség az alvási asszociációk kialakulásához kapcsolódhat”, magyarázza Dr. Snider. „Ez lehet egy lehetőség kicsi változtatásokra, hogy segítsd a gyerekedet megtanulni az önnyugtatást.”

Mikor hívd fel a gyermeked gyermekorszakorvosát

Amikor az alvási regresszió a kisgyermekkorról van szó, fontos megjegyezni: minden gyerek más. Vannak gyerekek, akik többszörösen élnek át alvási regressziót a fejlődésük során, és vannak, akik csak pár napos zavart tapasztalnak.

Ugyanakkor az alvási regressziónak csak pár napig kell tartania. Ha a kisgyermeked alvási zavarai hosszabb ideig tartanak, mint amire számítasz, érdemes lehet beszélni a gyermeked gyermekorszakorvosával a küzdelmeidet.

„Ha ez az alvási zavar három egymást követő napon át történik, vagy ha több nap zajlik, mint nem, valószínűleg néhány beállításra van szükség”, mondja Smith. „Fontos megnézni, miért történnek ezek a dolgok.”

Bármilyen számú ok lehet, miért hat az alvásra a gyereked, sok közülük semmi aggodalom, és megoldható az alvási környezet megváltoztatásával vagy a válaszadásod megváltoztatásával, mondja Smith. De vannak idők, amikor valami más van a hátterben.

Például az alvási problémák gyakoriak a gyerekeknél, akiknek orvosi, fejlődési vagy mentális egészségügyi aggályuk van. Hasonlóan, egy tanulmány azt találta, hogy az 18 hónaposak alvási zavarai genetika, környezeti tényezők, sőt a szülői viselkedés okozhatja.

„Az egyik dolog, amit gyakran gondolunk, az az egész gyereket nézni”, magyarázza Dr. Turchi. „Meg kellfontolni, hogy a gyerek továbbra is megfelelően fejlődik-e és nő-e, és vannak-e más jelek arra, hogy a dolgok nem mennek jól. Néha az alvási regresszió egy nagyobb kép része lehet.”

Tartsd észben, hogy a tartós alvási problémák sok egészségügyi következménnyel járhatnak. Tanulmányok mutatták, hogy a rossz alvási minőség vagy a csökkent alvási mennyiség összefüggésben van az iskola, társadalmi, fejlődési és viselkedési nehézségekkel, valamint a testsúly rendellenességekkel és más egészségügyi problémákkal.

Egy szó a Verywell-tól

Az alvási regressziók kihívások és kimerítőek lehetnek – főleg, ha a te alvásodat is zavarják. De megnyugodhatasz, hogy valószínűleg rövid ideig tart. Amíg türelmesen és következetesen reagálsz, az alvási regressziók többsége pár napon belül, hetek alatt megoldódik.

Ha a kicsied alvási problémái tartósak – vagy úgy gondolod, orvosi ok lehet a gyereked alvási zavarának mögött (pl. fülgyulladás) –, ne habozz, vedd fel a kapcsolatot a gyermeked gyermekorszakorvosával. Ők kiértékelhetik a gyerekedet, és ha szükséges, áthivatkozhatnak egy gyermek alvási tanácsadóhoz.


Previous:

Next: