Nove smjernice za fizičku aktivnost i sjedilačko ponašanje u ranom djetinjstvu
27. ožujka objavljene su nove smjernice koje promicu povećanu fizičku aktivnost i smanjeno sjedilačko ponašanje u ranom djetinjstvu (0-4 godine) od strane Kanadske udruge za fiziologiju vježbanja (CSEP) i podržane od strane pokrajine. Razvijene su od CSEP-a i ParticipACTION-a.
Cilj ovih smjernica je prenijeti ovo dobro poznato ali podcijenjeno uvjerenje: " KREĆITE SE VIŠE I SJEDITE MANJE SVAKI DAN!"
Prve par godina života su kritične za optimalni rast i razvoj i tako je i sudjelovanje u fizičkoj aktivnosti! S tim u vezi, smjernice su vrlo važne ako želimo dati našoj djeci i mladima "NAJBOLJU ŠANSU" za optimalno mentalno i fizičko blagostanje kasnije u životu.
Smjernice daju sljedeće preporuke za zdrav rast i razvoj:
Dojenčad (starije manje od 1 godine) bi trebalo biti aktivno nekoliko puta dnevno – posebno kroz interaktivnu igru na podu
Primjeri interaktivne igre na podu uključuju, ali nisu ograničeni na:
- Mnoge i mnoge nadgledane vrijeme na trbuhu na sigurnoj površini za vašu bebu da kopce, kopce, kopce i SE KREĆE SE KREĆE SE KREĆE!
- Vrijeme na trbuhu pomaže vašoj bebi da nauči vijugati i puzati se oko. Također pomaže da se glava pravilno razvije.
- Kliknite ovdje za odličan resurs o vremenu na trbuhu od The Best Chance BC
- Nadgledano puzanje i puzanje po kući sigurnoj za bebu
- Produženo nadgledano vrijeme kupanja s igračkama za kopcanje, dizaње, igru i razvoj ravnoteže
- Dizanje za i ili hvatanje za raznovrsne loptice ili druge igračke (osigurajte da su sve igračke čiste, sigurne, i da se mogu grignuti!)
Mala djeca (1-2 godine) i predškolske djeca (3-4 godine) trebaju zbirati najmanje 180 minuta fizičke aktivnosti BILO KOJE intenziteta rasporedno tijekom dana, uključujući:
- Raznolike aktivnosti u različitim okruženjima (npr. unutra i vani, nadgledani bazeni za malu djecu, sigurna igrališta).
- Aktivnosti koje razvijaju vještine kretanja (npr. penjanje stepenica, puzanje, brza šetnja, ples i trčanje)
- Kao što vaše malo dijete raste, ciljajte na zbiranje najmanje 60 minuta energične igre do 5 godina života (npr. aktivnosti i sportovi koji uključuju skakanje, preskakanje, skokanje, bicikliranje itd.)
Važna napomena: Roditeljske ponašanja su velik utjecaj na one svoje djece. Važno je da oni preuzmu vodstu napornošću da integriraju fizičku aktivnost i zdrave navike života u svakodnevni život djece što je moguće ranije!
PS. Molimo gledajte drugi dio ovog bloga, koji raspravlja o sjedilačkim ponašanjima i strategijama za njihovo uklanjanje kod djece i mladih.
Za više informacija i smjernica pogledajte reference i resurse ispod!
Остајте позитивни, остајте усмијени, и НАСТАВИТЕ СЕ КРЕТАТИ!
Reference i resursi:
- Kanadske smjernice za fizičku aktivnost: Za rano djetinjstvo – 0-4.
- BC Ministarstvo zdravlja: Novosti za javnost
- Linija za fizičku aktivnost
-
Škole su se otvorile u dijelovima Georgije, dajući ljudima diljem zemlje prvi pogled na to kako osobni razredi mogu izgledati ove godine. Već ovaj tjedan, nekoliko fotografija je pojavilo koje pokazuju guštene hodnike s učenicima stisnutima rame uz r -
Ako niste čuli za to, mentalni teret je onoga o čemu govorimo kada kažemo da majke ponekad rade mnogo više roditeljstva od očeva bez da to ni svjesni. To je ta beskrajna lista stvari za rad koja pluta u stražnjem dijelu glave: Trebam nazvati pedijatr -
Kako roditelji mogu predvoditi dobre vještine slušanja? Slušajte bolje, učite više U jednom od stripova Family Circus, mala djevojčica gleda svog ocu, koji čita novine, i kaže: Tato, moraš me slušati s očima kao i s ušima. Ta izjava govori gotovo s
