Nove smjernice za tjelesnu aktivnost i sjedilačko ponašanje za prve godine

Dana 27. ožujka, Kanadsko društvo za fiziologiju vježbanja (CSEP) objavilo je nove smjernice koje promiču povećanu tjelesnu aktivnost i skraćeno vrijeme sjedilačkog ponašanja u prvim godinama (0-4), a koje je odobrila pokrajina. Razvili su ih CSEP i ParticipACTION.

Cilj ovih smjernica je prenijeti ovu dobro poznatu, ali podcijenjenu izjavu: "POKRETAJTE SE VIŠE I SJEDITE SVAKI DAN!"
Prvih nekoliko godina života ključno je za optimalan rast i razvoj, pa tako i sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti! Ovo se kaže, smjernice su vrlo važne ako želimo svojoj djeci i omladini pružiti "NAJBOLJU ŠANSU" za optimalnu mentalnu i fizičku dobrobit kasnije u životu.

Smjernice daju sljedeće preporuke za zdrav rast i razvoj:

Dojenčad (mlađa od 1 godine) trebala bi biti aktivna nekoliko puta dnevno- osobito kroz interaktivnu igru ​​na podu

Primjeri interaktivne igre temeljene na podu uključuju, ali nisu ograničeni na:

  • Puno i puno nadziranih vrijeme trbuha na sigurnoj površini za udaranje vaše bebe, kick kick i MOVE MOVE MOVE!
  • Vrijeme na trbuhu pomaže vašoj bebi da se nauči valjati i puzati. Također pomaže u pravilnom razvoju glave.
  • Kliknite ovdje za veliki izvor informacija o trbuhu iz The Best Chance BC
  • Nadziran puzanje i puzanje oko sigurnog doma za bebe
  • Produženo vrijeme kupanja pod nadzorom igračkama za udaranje, dohvatiti, igrati i razvijati ravnotežu
  • Dosezanje za i ili hvatanje za razne loptice ili druge igračke (provjerite jesu li sve igračke čiste, sef, i za žvakanje!)

Mališani (u dobi od 1-2 godine) i predškolci (u dobi od 3-4 godine) trebali bi akumulirati najmanje 180 minuta tjelesne aktivnosti pri BILO KOJEM intenzitetu raspoređenom tijekom dana, uključujući:

  • Razne aktivnosti u različitim okruženjima (npr. U i na otvorenom, nadzirani bazeni za malu djecu, sigurna igrališta).
  • Aktivnosti koje razvijaju vještine kretanja (npr. Penjanje uz stepenice, puzeći, brzo hodanje, ples i trčanje)
  • Kako vaše dijete raste, nastojati akumulirati najmanje 60 minuta energične igre do pete godine života (npr. aktivnosti i sportovi koji uključuju skakanje, preskakanje, skakanje, vožnja bicikla itd.)

Važna nota: Ponašanje roditelja ima veliki utjecaj na njihovu djecu. Važno im je da preuzmu vodeću ulogu nastojeći integrirati tjelesnu aktivnost, i zdravog načina života u svakodnevni život djece u što mlađoj dobi!

P.S. Molimo pogledajte drugi dio ovog bloga, raspravljajući o sjedilačkom ponašanju i strategijama za njihovo uklanjanje u djece i mladih.

Za više informacija i smjernica pogledajte dolje navedene reference i izvore!

Budite pozitivni, Nastavi se smješkati, i NASTAVITE SE KRETATI!

Reference i izvori:

  • Kanadske smjernice o tjelesnoj aktivnosti:Za prve godine- 0-4.
  • Saopćenje za javnost Ministarstva zdravlja BC
  • Linija tjelesne aktivnosti
Tema:Trudnoća i roditeljstvo Mališani (12-36 mjeseci) Razvoj mališana Fizičko

Previous:

Next:

  • Bingo za dojenje
    Dostava hrane vašem tek izleženom potomstvu može se osjećati poput prokletog spektakla, zajedno s puno nervoznog znoja, psovke, i naravno malo ukusne golotinje. Iako se na početku svaka sestra može održavati u udobnosti vašeg doma, na kraju ćete vj
  • 10 načina na koje vas majčinstvo čini izvanrednim, prema znanosti
    Djeca, čovječe. Nekih dana se čini da bi te mogli ubiti. Ali evo tajne:oni vjerojatno rade suprotno. Unatoč smanjenju spavanja, vremena i novca koji roditelji imaju tendenciju iskusiti nakon rođenja djece, brojne studije pokazuju da žene mogu ostvari
  • Prijedlozi obroka za malu djecu
    Uključite svoje dijete u redovne obiteljske obroke i međuobroke. To pomaže u podržavanju zdrave prehrane, jezika i društvenih vještina. Ponudite asortiman hrane tri do četiri puta dnevno, plus jedan ili dva međuobroka. Dnevni prijedlozi hrane za