Ideje za doručak za 1-godišnjake

Do trenutka kad imaju 1 godinu, većina dojenčadi navikne na čvrstu hranu u svojoj ishrani, manje se oslanjajući na mlijeko za svoje hranjive potrebe. Doručak dobra je prilika za eksperimentiranje s hranom koja će biti sita, zdrava i užitna za ovu dobnu skupinu. Važno je nuditi raznolikost i osigurati da su ugrizi dovoljno mali za lako progutavanje malog djeteta.

Ovsena kaša

Ovsena kaša odličan je izbor za doručak 1-godišnjaka, ali je bolje praviti običnu ovsenu kašu umjesto instanta, koja ima tendenciju biti aromatizirana i imati puno šećera. Takođe je bolje praviti dječju ovsenu kašu s mlijekom umjesto vode. Dojenci u ovoj dobi trebali bi dobiti cijelo mlijeko umjesto namасnjenih verzija jer brzo rastu i trebaju kalorije, prema MedlinePlus, web stranici Nacionalnih instituta zdravlja. Da bi posladili ovsenu kašu, dodajte mušmulu od jabuke, drugo voćno pure ili banane. Možete dodati i sušene grožđe, ali je najbolje ih prvo namaknuti i prešiti vilicom.

Jaja

Jaja su izuzetno hranjiva за 1-godišnjake и dobar izvor proteina. Nekа malena djeca su alergična na jaja, ali jaje bjelok, a ne žumanjak, sadrži alergene. Najbolje je poslužiti žumanjke kuhane, poširane ili na oko 1-godišnjaku. Nakon kuhanja ili poširanja jaja, samo odvojite žumanjak i prešite ga u malo mlijeka, jogurta ili mušmule od jabuke. Za žumanjak na oko, rasklopite jaje i odvojite žumanjak, zatim malo promućite žumanjak s mlijekom i kuhajte na tiganju premazanom maslinovim uljem ili maslacem. Osigurajte da je žumanjak temeljno prokuhan. Za dodatnu hranjivost, dodajte malo povrćano pure.

Jogurt

Jogurt je lako probavljiv за 1-godišnjake i koristan za zdrav rast, osobito kad je napravljen s cijelim mlijekom. Koristite prirodni jogurt da biste izbjegli šećer i omogućili fleksibilnost prilikom dodavanja okusa. Dobri izbori uključuju mušmulu od jabuke s cimetom ili iseckane breskve, banane ili bobica. Možete dodati i pšenični klijač, koji pakira hranjivni udarac snabdijevanjem proteinom, željezom, vitaminima B i E i folnom kiselinom za dječji doručak. Napravite jogurt smoothie s bilo kojim od gore navedenih sastojaka ili eksperimentirajte s drugima, poput soka od mrkve ili bundeve.

Povrće

Povrće možda nije tradicionalni izbor za doručak 1-godišnjaka; ali kada je pravilno pripremljeno i okušeno, povrће може бити укусан додатак јутрањој ћери младијег дјетета. Сладки крumpир висок је витамином А, бета каротином и калијум, међу другим витаминима и минералима. Кухајте на пари komadiће slatkog krumpira i jabuke, zatim ih zajedno prešite u pure, dodajući malo vode ako je potrebno. Изузетно, многи мала djeca također воле avokado, које садрже више калијума него много друго воће. Исеците зреле avokado na male komadiће или пресите их са мушмулом од jabuke или крушке.

Previous:

Next: