• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Zašto ljudi dobivaju depresiju?

Depresija pogađa ljude svake dobi, ekonomske situacije i rase. Iako je depresija česta – osobito kod tinejdžera – neki ljudi dobivaju depresiju, a drugi ne. Zašto?

Nema samo jednog razloga za depresiju

Mnoge stvari utječu na to hoće li neko dobiti depresiju. Neko je to biologija – stvari poput naših gena, kemije mozga i hormona. Neko je okruženje, uključujući dnevnu svjetlost i godišnja doba, ili socijalne i obiteljske situacije s kojima se suočavamo. A neko je ličnost, poput onoga kako reagiramo na životne događaje ili kakve sustave podrške stvorimo za sebe. Sve te stvari mogu oblikovati hoće li neko postati deprimiran.

Geneti

Istraživanja pokazuju da depresija nuest u obiteljima. Neki ljudi nasljeđuju gene koji doprinose depresiji. Ali ne svi koji imaju člana obitelji s depresijom će je razvititi. I mnogi ljudi bez obiteljske povijesti depresije ipak dobivaju depresiju. Dakle, geni su jedan čimbenik, ali nisu jedini razlog za depresiju.

Kemija mozga

Kemikalije koje se zovu neurotransmiteri (izgovara se: nur-oh-TRANZ-mit-eri) pomažu prenošenje poruka između živčanih stanica u mozgu. Neki neurotransmiteri reguliraju raspoloženje. Kad je osoba deprimirana, ovi neurotransmiteri mogu biti u maloj količini ili ne dovoljno učinkoviti.

Genetika i kemija mozga mogu biti povezane: imati gene za depresiju može učiniti osobu sklonijom neurotransmiter problemu koji je dio depresije.

Stres, zdravlje i hormoni

Stvari poput stresa, uporabe alkohola ili droga, i promjena hormona također utječu na fine kemije mozga i raspoloženje.

Neki zdravstveni stanju mogu uzrokovati simptome slične depresiji. Na primjer, hipotiroidizam je poznat da kod nekih ljudi uzrokuje deprimirano raspoloženje. Mononukleoza može iscrpljivati energiju osobe. Kad su zdravstveni problemi dijagnosticirani i liječeni od strane liječnika, simptomi slični depresiji obično nestaju.

Dovoljan san i redovita vježba često imaju pozitivan učinak na aktivnost neurotrasmisera i raspoloženje.

Dnevna svjetlost i godišnja doba

Dnevna svjetlost utječe na to kako mozak proizvodi melatoninin i serotonin. Ovi neurotransmiteri pomažu regulirati ciklus spavanja i budnosti, energiju i raspoloženje osobe. Kad je manje dnevne svjetlosti, mozak proizvodi više melatonina. Kad je više dnevne svjetlosti, mozak proizvodi više serotonina.

Kraći dani i duže sati tame u jesen i zimi mogu dovesti do toga da tijelo ima više melatonina i manje serotonina. Ovo neravnoteže stvara uvjete za depresiju kod nekih ljudi – stanje poznato kao sezonalni afektivni poremećaj (SAD). Izlaganje svjetlosti može pomoći poboljšati raspoloženje kod ljudi pogođenih SAD-om.

Životni događaji

Smrt člana obitelji, prijatelja ili ljubimca ponekad premašuje normalnu tugovanje i vodi u depresiju. Ostali teški životni događaji – poput kada se roditelji razvedu, razdvoje ili ponovo ožene – mogu pokrenuti depresiju.

Jesu li teške životne situacije dovesti do depresije može ovisiti mnogo o tome kako je osoba sposobna nositi se, ostati pozitivna i primati podršku.

Obiteljsko i socijalno okruženje

Za neke ljude, negativno, stresno ili nesretno obiteljsko okruženje može dovesti do depresije. Ostale visokostresne životne situacije – poput siromaštva, bezdomnosti ili nasilja – također mogu doprinijeti. Suočavanje s uznemiravanjem, uznemiravanjem ili tlakom vršnjaka ostavlja neke ljude osjećajem izoliranosti, žrtvovanja ili nesigurnosti.

Takve situacije ne nužno dovode do depresije, ali suočavanje s njima bez olakšanja ili podrške može olakšati nastanak depresije.

Reagiranje na životne situacije

Život je pun uzleta i padova. Stres, mukotrpnost i povratci unatrag se dešavaju (nadamo se ne prečesto). Kako reagiramo na životne borbe ima veliku važnost. Osobni pogled može doprinijeti depresiji – ili može pomoći štititi od nje.

Istraživanja pokazuju da pozitivan pogled djeluje kao zaštita od depresije, čak i za ljude koji imaju gene, kemiju mozga ili životne situacije koje ih stavljaju u rizik razvoja depresije. Suprotno je također istinito: Ljudi koji skloniji su negativnom mišljenju mogu biti više u riziku za razvoj depresije.

Ne možemo kontrolirati svoje gene, kemiju mozga, ili neke druge stvari koje doprinose depresiji. Ali mi imamo kontrolu nad time kako vidimo situacije i kako se nosimo s njima.

Napori da mišlimo pozitivno – poput vjerovanja da postoji put oko svakog problema – pomaže odvajati depresiju. Također i razvoj vještina nosjenja i sustava podrške od pozitivnih odnosa. Te stvari pomažu graditi otpornost (kvalitetu koja pomaže ljudima da se povrate i dobro nosu, čak i u teškim situacijama).

Evo tri načina za gradnju otpornosti:

1. Pokušajte smatrati promjenu izazovnom i normalnom dijelom života. Kad se problem pojavi, poduzmite akcije da ga riješite.
2. Podsjećajte se da su povratci unatrag i problemi privremeni i rješivi. Ništa ne traje zauvijek.
3. Izgradite sustav podrške. Zamolite prijatelje i obitelj za pomoć (ili samo rame za suze) kad vam je treba. Ponudite pomoć kad oni trebaju. Ovaj recipročni odnos stvara jake veze koje pomažu ljudima da premoste životne oluje.

Biti pozitivan i otporan nije magični štit koji automatski nas štiti od depresije. Ali te kvalitete mogu pomoći poništiti druge čimbenike koji bi mogli dovesti do problema.