Kako razveseliti raspoloženog tineždžera

Dok većina djece voli vožnju rollercoasterom, vaš tineždžer možda ne uživa u usponima i padovima raspoloženosti. Jo-jo efekti iznenadnog osjećaja iritabilnosti ili tužbe bez razloga, a zatim sreće minuta kasnije, su uobičajeni, jamči KidsHealth.org, i mogu učiniti da se tineždžeri osjećaju kao da gube kontrolu. Dok se tineždžerska raspoloženost može činiti tajnom, razlozi za nju nisu. Promjene raspoloženja tineždžera se događaju iz raznolikih valjanih razloga. Kada roditelji prepoznaju promjene i traže zdrave načine da razveselje svoje tineždžere kroz put, svi imaju koristi.

Dajte im znati da je to normalno

Objašnjenje razloga za intense raspoloženosti i empatija s vašim tineždžerom može pomoći mu znati da su njegove emocije valjane i normalan prijelaz iz djetinjstva u odraslost. KidsHealth savjetuje da se nositi s stalnim promjenama i pritiskom, kao i borba s identitetom i samoslikom, je dio razloga zašto se tineždžeri osjećaju preopterijećenima, usamljenima i frustriranim. Biološki učinci puberteta i promjene hormona su važni čimbenici koji mogu uzrokovati emotivne promjene i ostaviti tineždžere osjećaj izvan kontrole, ironično u vrijeme kada žele biti neovisni i donositi vlastite odluke.

Relaksacija pomaže

Učenje načina relaksacije i suočavanja sa stresom može biti koristan korak u razveseljenju vašeg tineždžera. Prakticiranje jednostavne tehnike dubokog disanja sporo disanjem u trbuh nosom i izdahnuću ustima pomoći će snižiti napetost i anksioznost povečanjem razine kisika u tijelu, prema HELPGUIDE.org.

Potaknite ih da se otvore

Dijeljenje vlastitih iskustava i emocija pomoći će otvoriti vrata komunikaciji kada se raspoloženosti požare, kao i pomoći mu znati da nije sam. I dok roditelji često žele da mogu popraviti sve, tineždžer često treba da se otvori drugima kojima povjeruje. Razgovor s prijateljima, učiteljima, savjetnicima i liječnicima može biti koristan i pomoći vašem tineždžeru da nauči da zadržavanje emocija unutra može pogoršati stvari, ali izbacivanje negativnih emocija na zdrave načine pomoći će mu da se osjeća bolje. Dijeljenje s profesionalcima može pomoći razlikovati između normalnih raspoloženosti i depresije, koje dijele iste karakteristike, uključujući intense raspoloženosti, beznadežnost i apatiju. No, depresija traje tjednima, mjesecima ili duže.

Plakanje može pomoći

Pomozite svom tineždžeru da nauči načine izražavanja njihovih raspoloženosti na pozitivne načine, čak i ako je plakanje uključeno. U članku objavljenom u "Psychology Today", autorica i asistentica kliničkog profesora psihijatrije na UCLA, Judith Orloff, piše da emocionalne suze imaju zdravstvene koristi, i da nakon plakanja, disanje i srčana stopa obično opadaju, što tijelo dovodi u spriječeni biološki i emocionalni stanje. Plakanje također može očistiti tijelo od hormona stresa i toksina.

Vježbajte TLC

Većina roditelja zna da malo nježnog ljubavnog brige daleko ide ka tome da vas osjećate bolje. Naučite svog tineždžera da vježba dobrobit i TLC modelirajući zdrave životne izbore, uključujući san, ishranu i vježbanje. Objasnite svom tineždžeru da davanje svom tijelu zdrave hrane, fizička aktivnost i dovoljno spavanja oslobađa hormone koji će ga učiniti emocionalno stabilnijim i poboljšati njegovu raspoloženost.

Previous:

Next: