Nuspojave nedostatka spavanja kod tineđera
Studije pokazuju da potencijalno 80 posto tineđera ne dobiva minimalne 9 i četvrt sata spavanja koje liječnici kažu da im trebaju svake noći. Nakon adolescencije, tijelesni ritmovi prirodno naginju ka kasnijem zaljevanju i kasnijem buđenju, nekompatibilno s školskim satima. To znači da djeca ne mogu zaljestati do kasno noći, a budilica ih budi previše rano. Pored toga, mnogi tineđeri rade studentske poslove, angažiraju se u izvanškolskim i društvenim aktivnostima koje rezultiraju neredovitim navikama spavanja i provode pred-spavajne sate pred televizijom i računalnim ekranima koji ometaju spavanje. Rezultirajući deficit spavanja utječe na mentalno i fizičko zdravlje, dovodeći do loših ocjena i drugih problema.
Školski uspjeh
Nedovoljno spavanje utječe na memoriju, pozornost i sposobnost učenja. Djeca koja ostanu budna cijelu noć učeći za ispite često loše odrađaju sljedećeg dana jer iscrpljenost oduzima njihovoj sposobnosti da se sjetе činjenica iz memorije. Djeca koja redovno gube spavanje rade s rastućim deficitom spavanja i završavaju s navadno nižim ocjenama. U redovitim danima nastave, djeca mogu zaspiвати u školi, a čak i ako ostanu budna, mogu funkcionirati kao u magli i imati teškoće održavanja fokusa.
Fizičko zdravlje
Tineđeri koji redovno gube noćni spavaj su skloniji kožnim problemima poput akne. Umor također može dovesti ih do jede nezdrave hrane ili konzumacije previše kalorija, budući da nesvjesno traže nadoknaditi energiju koju se može obnoviti samo spavanjem. Biti previše umoran za redovito vježbanje samo pogoršuje problem prekomjerne težine. Također, tineđeri lišeni spavanja ne odražavaju se dobro u sportovima, što može dovesti do ozljeda i drugih problema. Budući da nedostatak spavanja također snižava imunitet, umorni tineđeri će podložniji biti prehladama i bolestima, vodeći do više izostanaka iz škole i, posljedično, čak niži ocjene.
Mentalno zdravlje
Tineđer lišen spavanja može biti i ljutit ili deprimiran tineđer čije su rezultirajuće ponašanje probleme mogu oštetiti odnose s obitelji i prijateljima. To oštećenje odnosa može intenzivirati dražljivost i depresiju – i bespansnost – time okrujujući ružan ciklus i pogoršavajući problem. To je uz stres i nesreću uzrokovanu prekomjernom težinom, aknom i lošim ocjenama.
Veći problemi
Tijelo koje osjeća nedostatak spavanja potražit će ga u najneugodnijim trenucima – tijekom polaženja ispita ili čak vožnje, na primjer. Prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje, više od 100.000 ljudi godišnje umire u prometnim nesrećama jer je vozač bio pospan ili zaspao za volanom. Tineđeri koji traže da olakšaju nesanicu ili ožive umorno tijelo i um mogu se okrenuti alkoholu, nikotinu i/ili kofeinu – sve što ometaju spavanje i doprinose većim problemima.
-
Govorne vještine beba od 9 do 12 mjeseci cvjetaju brzo. U jednoj minuti beba izdaje zvukove, u sljedećoj bubrenje i ponekad koristi jednostavne riječi poput „ne“, „beba“, „ćao“, „mama“, ili „tata“. Evo što još možete očekivati u ovoj dobi. Govorni -
Njeni često provode 8+ sati dnevno s djecom obitelji i postaju neizostavan dio njihovih života. No, koliko roditelji zaista razumiju kako je to biti njihova obiteljska njeni? Nedavno smo pitali na Facebooku i na našoj zajedničkoj stranici: Što želit -
Moj sin imao je oko šest tjedana. Svi posjetitelji davno otišli, muž se vratio na posao, a naše zalihe smriješene hrane klesale, pa sam osjetila da je vrijeme za kupovinu hrane. Vrijeme je da se vratim u pravi svijet i nabavim nam hranu, đavolja! Da
