Nuspojave tinejdžera ne uzimajući dovoljno spavate

Istraživanja pokazuju da je potencijalno 80 posto tinejdžera ne dobijete minimum 9 1/4 sati spavanja liječnici kažu da je potrebno svaku noć . Nakon adolescencije , tijelo ritmovi prirodno nagnuti prema kasnijim bedtimes i poslije buđenja vremena , koje nisu u skladu sa školskih sati . To znači da djeca ne mogu zaspati dok kasnije tijekom noći ibudilica ih probudi prerano . Osim toga, mnogi tinejdžeri rade honorarne poslove , sudjelovati u izvannastavnim i društvenim aktivnostima koje rezultiraju luta navike spavanja i provode prije spavanja sati ispred sna - ometanja televizijskog i računalnim ekranima . Nastali spavanja deficita utječe mentalno i fizičko zdravlje , što dovodi do loše ocjene i drugim problemima .
Školski uspjeh pregled

Neadekvatna spavanja utječe na pamćenje , pažnje i mogućnost učenja . Djeca koja borave cijelu noć studiranje za testove često obavljaju lošesljedeći dan , jer iscrpljenost umanjuje njihovu sposobnost da podsjetimo činjenice iz memorije . Djeca koja gube spavati na redovnoj osnovi rada s rastućim deficitom spavanja i završiti s navici nižim razredima . Na redovnom razredu dana , djeca mogu biti zaspe u školi , pa čak i ako ostanu budni , oni mogu funkcionirati kao u magli i imaju poteškoća u održavanju fokus .
Fizičko zdravlje

Tinejdžeri koji redovito gube spavati noću su više skloni kožnih problema kao što su akne . Iscrpljenost se također moglo dovesti ih da jedu nezdravu hranu ili konzumirati previše kalorija , kao što su nesvjesno traže da se napuniti energijom koja može biti ponovno samo kroz san . Biti previše umoran da redovito vježba samo pogoršava problem težine . Isto tako , tinejdžeri sna ne obavljaju kao u sportu , što može dovesti do ozljeda i drugih problema . Budući da nedostatak sna također smanjuje imunitet , umorne tinejdžeri će podleći više prehlade i bolesti , što dovodi do više izostanaka iz škole , a time i niže razrede .

Mental Health pregled

sna teen također može bitiraskliman ili depresivan teen čiji je rezultiralo problemima u ponašanju može oštetiti odnose s obitelji i prijateljima . To šteta odnos može pojačati razdražljivost i depresiju - i nesanica - time stalno ponavljanje ružnu ciklus i pogoršanja problema . To je uz stres i nesreće uzrokovane debljanje , akne i loše ocjene .
Veće Nevolje

tijelo osjeća nedostatak sna će ga tražiti unajmanju ruku zgodan puta - dok je polaganje ispita ili čak vožnje , npr . Prema Nacionalnoj Sleep Foundation , više od 100.000 ljudi umire u prometnim nesrećama svake godine , jer je vozač bio pospan ili zaspao za volanom . Tinejdžeri žele ublažavanje nesanice ili pomladiti umorno tijelo i um mogao pretvoriti u alkohol , nikotin i /ili kofeina - sve što ometa san i doprinose većih problema

.

Previous:

Next:

  • 7 provjerenih načina da odspavate svoje dijete - bez muke
    Hrvate se sa svojim djetetom, pokušavate ga natjerati da uzme drijemaju, ali izazivaju bijes, smišljaju isprike i odbijaju se smiriti. Zvuči poznato? Ako ste došli do ovog članka, vjerojatno tražite malo solidarnosti, razuma i možda samo malo mira i
  • Najbolje web stranice za besplatnu matematičku pomoć
    Prosječan učenik osnovne škole u Sjedinjenim Državama provede otprilike šest sati tjedno učenje matematike u učionici - više od 200 sati godišnje - ali samo oko 40 posto učenika četvrtih razreda testira matematičke principe prikladne dobi na stručnoj
  • Prati svoj nos
    Slijedite svoj nos Aktivnost stanice imaginacije Dob: Svi uzrastiVrijeme: Koliko god želiteVrsta aktivnosti: Korištenje svojih osjetila Potrebni materijali: Olovka Papir Tvoj nos! Jeste li spremni za ozbiljne mirise? Spakirajte olovku i