• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Vježbe pozitivne afirmacije za tineždžere

Tineždžeri mogu biti emocionalni. Te emocije mogu utjecati na sve što rade. Znanje kako usmjeriti te emocije i usmjeriti ih prema pozitivnijem svijetlu može pomoći tinejdžerima u svakom aspektu njihovih života. Tineždžeri koji osjećaju pozitivno prema sebi imaju tendenciju biti uspješniji u školi i u društvenim situacijama. Zapravo, tineždžeri koji su vježbali pozitivne afirmacije bili su više socijalni i imali bolji osjećaj sebe, prema studiji koju je proveo Odjel za psihologiju na Utrecht University u Nizozemskoj koja je utvrdila jesu li suptilne vrijednosne afirmacije mogu imati kratkoročne i dugoročne pozitivne učinke na prosocijalna ponašanja adolescenata.

Napravite kartice za bilješke

Koristite indeksne kartice za izradu kartica s pozitivnim afirmacijama. Koristite fraze poput "Siguran i sretan sam u onome što jesam" ili "Moj je život fantastičan i uživam u svakoj minuti." Počnite s dvije ili tri afirmacije i nemojte vaše tineždžere da ih dnevno recitiraju. Usmjerite afirmacije prema nesigurnostima. Ako tineždžer bori s školom, afirmacija poput "Škola je odlična, moji učitelji su divni i moji vršnjaci su sjajni" ohrabruje tineždžere da nose svoje kartice s afirmacijama i gledaju ih kada trebaju potvrdu.

Meditacija

Meditacija može pomoći umiriti tineždžere i potaknuti njihove pozitivne afirmacije. Možete kupiti CD meditacije ili digitalni zapis dizajniran specifično za tineždžere koji trebaju pozitivnu potvrdu. Tineždžeri mogu također kreirati vlastiti zapis meditacije s pozitivnim afirmacijama snimajući sebe kako recitiraju afirmacije koje su odabrali s opuštajućom glazbom u pozadini. Svaki dan bi trebali odvojiti vrijeme za opuštanje i slušanje svoje meditacije. Trebali bi recitirati svoje afirmacije glasno dok slušaju zapis.

Dnevnik

Vodenje dnevnika može biti katarzično. Tineždžeri mogu potaknuti svoje samopoštovanje vođenjem dnevnika afirmacija. Svaki dan bi trebali doći na jednu stvar koja je pozitivna o sebi i napisati objašnjenje o tome. Na primjer, ako je vaša kći dobra kuharica, prikladna afirmacija može biti "Volim kuhati i dijeliti svoju hranu s drugima." Nakon te afirmacije, ona može napisati o vremenu kada je kuhala večeru za svoju obitelj ili prijatelje.

Uкрасаite s pozitivnim afirmacijama

Ispišite pozitivne afirmacije, ili ih napišite na ljepim bilješkama i stavite ih na mjesta gdje ih vaš tineždžer vidi. Naljepite ih na ogledala, ekrane računala i bilo gdje drugdje gdje vaš tineždžer često dolazi. Neka vaš tineždžer ukrasi vlastitu ploču za afirmacije, gdje može izrezati slike stvari koje voli i staviti ih na ploču uz afirmacije koje je odabrao za sebe. Za dodatni dekorativni rub, koristite materijale za scrapbooking da prikažete afirmacije.