• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Povećanje tjelesne težine s blizanačkom trudnoćom

Uobičajeno je da ste zabrinuti zbog količine težine koju ćete dobiti tijekom trudnoće. Kao što možete pretpostaviti, kada imate višestruke djece, vidjet ćete više povećanja na ljestvici nego da imate samo jedno dijete.

Ne radi se samo o tome da jedete više. Dodatna težina može se pripisati kombiniranoj težini beba, kao i dodatnoj tekućini, tkivu, rastu maternice i povećanom volumenu krvi potrebnom za opskrbu posteljice(a) hranom za dvije ili više beba.

Smjernice za debljanje u blizanačkoj trudnoći

Godine 2009. Institut za medicinu uveo je smjernice koje je izradila dr. Barbara Luke za debljanje tijekom blizanačkih trudnoća. Dr. Luke profesorica je na Sveučilištu Michigan State koja je vodila istraživanje o više od 2000 blizanačkih trudnoća, a rezultati njezine studije poslužili su kao temelj za smjernice IOM-a.

Studija je procijenila povećanje tjelesne težine majke i rast fetusa kako bi se razvili modeli optimalnog debljanja na temelju indeksa tjelesne mase (BMI) osobe prije trudnoće. Ovo su još uvijek najnovije preporuke za debljanje za blizanačke trudnoće.

Ako ste trudni s blizancima, količina težine koju biste trebali dobiti ovisit će o vašoj početnoj težini.

• Zdrave majke normalne težine (BMI 18,5–24,9):37–54 funte
• Majke s prekomjernom tjelesnom težinom (BMI 25,0–29,9):31–50 funti
• Pretile majke (BMI 30,0 ili veći):25–42 funte 

Da biste odredili svoj BMI, pogledajte BMI kalkulator Centra za kontrolu i prevenciju bolesti.

Prethodne smjernice za debljanje nisu uzimale u obzir težinu majke prije trudnoće. Iako su ove trenutačne smjernice podijeljene po kategorijama težine, neki su ih liječnici kritizirali zbog uključivanja ciljeva težine koji su previsoki za žene s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilo.

Podaci CDC-a pokazuju da gotovo polovica budućih majki dobiva na težini iznad preporučenog raspona, što njih i njihove bebe dovodi u opasnost od zdravstvenih problema povezanih s težinom.

Američki koledž opstetričara i ginekologa savjetuje ženama da razgovaraju sa svojim liječnikom o nižem cilju povećanja tjelesne težine ako imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretile, a njihova beba pokazuju odgovarajući prenatalni rast.

Indeks tjelesne mase (BMI) je datirana, pristrana mjera koja ne uzima u obzir nekoliko čimbenika, kao što su sastav tijela, etnička pripadnost, rasa, spol i dob.

Unatoč tome što je mjera pogrešna, BMI se danas naširoko koristi u medicinskoj zajednici jer je jeftina i brza metoda za analizu potencijalnog zdravstvenog stanja i ishoda.

Zašto je važno dobivanje na težini

Općenito, zdrava trudnoća zahtijeva da se osoba udeblja 25 do 35 funti tijekom devetomjesečnog razdoblja trudnoće. Ali to je samo za jednu bebu. Kao i sve u vezi s višekratnicima, potrebno je više. U većini slučajeva oko trećine težine pripada bebama.

Većina ljudi dobije oko 35 do 50 funti tijekom blizanačke trudnoće, s oko 10 dodatnih funti za svaku dodatnu bebu u višeplodnoj trudnoći višeg reda.

Iako pomisao na debljanje može biti zastrašujuća, od vitalnog je značaja za zdravlje beba, ali i za vas. Potrebna je nevjerojatna količina energije za održavanje blizanačke ili višeplodne trudnoće.

No, imajte na umu da je cilj dobiti na težini unutar preporučenog raspona, ne previše ni premalo. Količina težine koju dobijete tijekom trudnoće utjecat će i na vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Osim toga, dobivanje previše kilograma može otežati gubitak težine djeteta nakon poroda.

Dojenčad rođena od majki koje ne dobiju dovoljno na težini tijekom trudnoće imaju veći rizik od prijevremenog poroda i niske porođajne težine. Također mogu biti osjetljivije na bolesti i probleme s dojenjem.

Nasuprot tome, žene koje dobiju previše na težini imaju više komplikacija pri porođaju (uključujući carske rezove) i imaju bebe koje su u opasnosti od pretilosti u djetinjstvu.

Stopa povećanja tjelesne težine u blizanačkoj trudnoći

Stopa debljanja tijekom trudnoće varira u svakom tromjesečju, ovisno o različitim čimbenicima kao što su brzina rasta vaše bebe, količina tekućine koju pohranjujete i, naravno, koliko jedete i vježbate.

Važno je jesti zdravu prehranu tijekom trudnoće kako biste osigurali sve hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne za ogroman zadatak uzdržavanja dvoje beba koje rastu.

U prvom tromjesečju, debljanje od oko pola do jedne funte tjedno je prikladno za većinu žena.

Ovo se možda ne čini puno, ali čak i ta količina može biti izazov ako se nosite s dodatnom mučninom koja često dolazi s blizanačkom trudnoćom. Kada imate duplo više beba, imate i duplo više hormona, a to kod nekih žena dovodi do pojačane jutarnje mučnine.

Tijekom drugog i trećeg tromjesečja, debljanje od 1,5 funti tjedno je prikladno za većinu žena do osmog mjeseca, kada se debljanje počinje smanjivati ​​do termina poroda.

Praćenje debljanja u trudnoći

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti pružaju uređaj za praćenje debljanja za blizanačke trudnoće koji se može ispisati. Tablica olakšava bilježenje vašeg debljanja svaki tjedan i uvjerite se da je u zdravom rasponu.

Što jesti za zdravo debljanje

Dok će vaše potrebe za kalorijama u trudnoći ovisiti o vašoj težini prije trudnoće, opće smjernice za žene zdrave težine preporučuju dnevni unos od 3000 do 3500 kalorija tijekom blizanačkih trudnoća.

Tijekom prvog tromjesečja slijedite ove savjete kako biste spriječili jutarnje mučnine i održali zdravu stopu debljanja:

• Spijte gutljaj tekućine bogate hranjivim tvarima kao što su sok od povrća i voća, juha od kostiju ili smoothieji. Samo pazite da vaši sokovi i smoothieji nisu bogati šećerom.
• Jedite pet do šest malih obroka i međuobroka tijekom dana , za razliku od dva ili tri velika obroka.
• Probajte hladnu hranu ili hranu na sobnoj temperaturi; miris i okus vruće hrane kod nekih ljudi može pojačati mučninu.

Ne zaboravite uzeti prenatalni vitamin. Ako vam je zbog toga mučno, pokušajte se prebaciti na drugu marku ili okus. A ako ne možete zadržati hranu ili tekućinu, svakako recite svom liječniku.

U drugom tromjesečju, nadamo se, osjećat ćete se dobro i uživati ​​u više energije nego u prvim tjednima trudnoće. Iskoristite ovo vrijeme kako biste se uklopili u redovitu tjelovježbu i slijedite zdravu prehranu bogatu proteinima i kalcijem s puno cjelovitih žitarica, voća i povrća.

Ako žgaravica postane problem pred kraj trudnoće, možda ćete se morati ponovno vratiti malim, čestim obrocima i svakako izbjegavajte hranu koja kod vas izaziva žgaravicu.

Riječ iz Verywella

Trudnoća s blizancima može biti vrijeme emocionalnih uspona i padova dok se pripremate za dolazak svoje bebe. Nemojte dopustiti da ove smjernice o težini postanu izvor brige. Samo znajte da vam mogu pomoći da ostanete usredotočeni na donošenje mudrog odabira hrane, vježbanje i dobivanje odgovarajuće količine težine kako biste osigurali zdravu trudnoću i pomogli svojoj dojenčadi da dobro započnu.