Kako imati zdravu trudnoću

Dok je žena trudna, njezino tijelo štiti razvijajuću bebu. Sve što unosi prelazi plazentu i ide bebi. Čim je njezina trudnoća zdravija, zdravije će biti beba, bolje razvijena i manje vjerojatno da će imati poremećaj razvoja. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti za zdravu trudnoću.

Upute

  1. Ispitajte svoje navike ishrane. Beba dobiva hranjive tvari od vas i trebali biste jesti što zdravije. Unesite dodatnih 200 do 300 kalorija dnevno, povećajte unos voća, povrća i cjelovith žitarica. Osim toga, osigurajte dovoljno kalcija, željeza i folne kiseline, bilo kroz prehranu ili prenatalni vitamin.

  2. Uzimajte prenatalni vitamin. Prenatalni vitamin pomaže nadoknaditi mane u prehrani i pomaže bebi da se pravilno razvije. Razgovarajte s pružateljem zdravstvene skrbi o vrsti vitamina koju preporučuju. Ako vitamin smeti želudac, razgovarajte s pružateljem.

  3. Vježbajte se. Vježbanje pomaže majkama nadograde odgovarajuću količinu težine, zadržava ih zdrave i jača ih za rad poroda. Razgovarajte s pružateljem o vrsti vježbanja koju preporučuju.

  4. Izbjegavajte alkohol, cigarete, kofein i rekreativne drogue. One su povezane s mrtvorodenjem, spontanim abortom i poremećajima razvoja.

  5. Provjerite s pružateljem zdravstvene skrbi o bilo kom lijeku koji uzimate u trudnoći.

  6. Idite na prenatalne pregleda. Oni pomažu osigurati da ostanete zdrave tijekom trudnoće, jer vas pregledavaju na uobičajene tegobe poput visokog krvnog tlaka. Dodatno, slušajte upozorenja od pružatelja skrbi.

  7. Pijte puno vode. Voda pomaže isprati otpad iz tijela, sprječava predvremenski porod i osigurava dovoljno amniotske tekućine za razvijajuću bebu.

Previous:

Next: