Kako smanjiti natečene gležnjeve tijekom trudnoće

Jedan od ne - tako - ugodne nuspojave trudnoće često natečeni gležnjevi i stopala . Promjene u tijelu tijekom trudnoće uzrokuje više zadržavanje vode , često se akumulira u udovima , osobito stopala i gležnjevi . Otečeni gležnjevi tijekom trudnoće su uglavnom bezopasni , ali često neugodno i nelagodno . Možete pomoći smanjiti oticanje gležnjeva tijekom trudnoće , međutim , Hrvatska Upute
1

Pijte puno vode tijekom dana kako bi se vaše tijelo riješiti viška zadržavanje tekućine . Tijekom trudnoće , važno je piti osam do 10 čaša vode dnevno . Imajući vaše tijelo dobro hydrated pomaže osigurati vaše tijelo neće zadržati tekućinu i pomoći će smanjiti otekline gležnjeva i stopala tijekom trudnoće .
2

ograničiti unos natrija . Čak i najmanja količina natrija povećava oticanje gležnjeva i stopala tijekom trudnoće .
3

Dobiti redovitom tjelovježbom u trudnoći , ali nemojte pretjerivati ​​. Kratka šetnja dnevno će vam pomoći zadržati pumpanje krvi i cirkulaciju ide dovoljno dobro da bi se smanjila otečene gležnjeve tijekom trudnoće . Vrlo duge šetnje , ilidug dan na nogama , svakako će natečeni gležnjevi i gore , tako da radite česte pauze ili delegirati poslove tijekom trudnoće . Gravitacija nije tvoj prijatelj tijekom trudnoće , pogotovo u ovom slučaju .
4

Dobiti podignutim nogama često . Kada uzimanje pauze , provjerite da li staviti noge , po mogućnosti iznad struka . To je ujedno inajbrži način da se oteklina iz svojih natečenih gležnjeva . Gravitacija može raditi za vas u ovom slučaju . Također , kada se sjedi , nemojte savijati koljena na oštrim kutom , jer to može utjecati na tijela cirkulaciju i može napraviti tekućine akumulirati u nogama i gležnjevima .

Previous:

Next: