Kako smanjiti oteklinu zglobova u trudnoći

Jedan od manje ugodnih uzroka trudnoće su često otopljene zglobovi i noge. Promjene u tijelu u trudnoći uzrokuju veču retenciju vode, koja se često nagomila u ekstremitetima, posebno stopalima i zglobovima. Oteklina zglobova u trudnoći općenito je bezopasna, ali često iritantna i neugodna. Možete pomoći smanjiti je.

Upute

  1. Pijte puno vode tijekom dana kako biste pomogli tijelu da se riješi viška tekućine. U trudnoći je escencijalno piti 8 do 10 čaša vode dnevno. Dobra hidratacija osigurava da tijelo ne zadržava tekućinu i pomaže smanjiti oteklinu zglobova i stopala.

  2. Ograničite unos natrija. Čak i najmanje količine natrija povećat će oteklinu zglobova i stopala u trudnoći.

  3. Redovito se vježbajte u trudnoći, ali ne pretjerujte. Kratka šetnja dnevno pomaže održati cirkulaciju dovoljno dobro da smanji oteklinu. Vrlo duga šetnja ili dužan dan na nogama sigurno će pogoršati oteklinu, pa redovito se odmara ili delegirajte poslove u trudnoći. Gravitacija nije vaš prijatelj u trudnoći, posebno u ovom slučaju.

  4. Često dizajte noge. Kad se odmara, obavezno dizajte noge, najlješe iznad struka. To je i najbrži način za uklanjanje oteklina. Gravitacija ovdje može raditi za vas. Također, kada sjedite, pokušajte ne savijati koljena pod ostrim kutom, jer to može ometati cirkulaciju i uzrokovati nagomilavanje tekućine u stopalima i zglobovima.

Previous:

Next:

  • Što svaka djevojka treba znati o zajedničkoj skrbi djevojaka
    Što svaka djevojka treba znati o zajedničkoj skrbi djevojaka
    Razmišljate o radu za više obitelji u zajedničkoj skrbi? Obavezno napravite svoje zadace: Zajedničke skrb djevojaka i aranžmani dijeljene skrbi mogu podložni različitim licenciranim zahtjevima ili zabranjeni u određenim državama i nadležnostima. Istr
  • Što su Epsteinove perle?
    Što su Epsteinove perle?
    Što su Epsteinove perle? Epsteinove perle su vrlo male ciste koje se pojavljuju u ustima 60% do 85% novorođenčadi. One izgledaju kao sitne, bijele grudići i općenito se pojavljuju uz dječje desne bebe ili na neboderu usta. Epsteinove perle su nazvane
  • Ostale stvari koje ne biste trebali reći novoj mami
    Ostale stvari koje ne biste trebali reći novoj mami
    Razumijem. Ja sam nova mama. Vi, stranac u trgovini, ste iskustva mama. Vi znate sve. Iz nekog razloga to vam daje licencu da mi davate savjete. Sigurna sam da to dobro mislite. Ali možete zatvoriti usta. „Spavaj kad beba spava“ Prvo svega…. JASNO.