Kako zaustaviti tvrde stolice u trudnoći
Kad trudnoća donosi neprijatnost zaparenja, olakšanje je vjerojatno visok na popisu prioriteta. Tvrde stolice su jedan simptom zaparenja, koje je uobičajen u trudnoći i pogađa oko 50 posto trudnica, prema Američkom udruženju za trudnoću. Možete olakšati ili smanjiti pojavljivanje tvrde stolice da biste se osjećali udobnije.
Razlozi zaparenja
Hormoni se mijenjaju u trudnoći, što često doprinosi relaksaciji crevnih mišića, navodi Američko udruženje za trudnoću. Kada se ta relaksacija dogodi, hrana i otpad obično prođu kroz crijeva sporije. Ovaj sporiji sustav može biti krivac za zaparenje i tvrde stolice. Kako trudnoća napreduje, rastuća maternica stavlja pritisak na crijeva, stvarajući uski prostor koji uzrokuje simptome zaparenja. Žene s niskim razinama željeza možda moraju uzimati dopunske preparate željeza, što može dovesti do zaparenja, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Kaliforniji, San Francisco.
Promjena prehrane
Nekoliko manjih prilagodbi prehrane može poboljšati probavne tegobe. Povećajte unos vlakana da omekšate stolice i povećate crevnu aktivnost, preporučuje Medicinski centar Sveučilišta u Kaliforniji, San Francisco. Jedenje više svježeg i sušeg voća, sirovog povrća, cjelovith žitarica i orašnih plodova pomaže. Šljive i smokve su prirodni laksativi, koji mogu poboljšati simptome. Dodatno, unos dodatnih tekućina – vode, voćnih i povrtnih sokova, prožnih juha – pomaže da dodatna vlakna budu učinkovitija, prema Nacionalnom institutu za dijabet i probavne i bubregne bolesti.
Prilagodba načina života
Razmislite o povećanju tjelesne aktivnosti za rješavanje zaparenja. Brza šetnja nije samo sigurna za zdrave trudnice, već je preporučena od Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Ciljajte na najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, savjetuje CDC. Provjerite s liječnikom ako imate osnovne bolesti ili druge brige; inače, potpuno je sigurno da trudnice angažiraju većinu vrsta tjelesne aktivnosti.
Ostali tretmani
Iako možda želite dosegnuti laksative, to možda nije mudro, upozorava Američko udruženje za trudnoću. Laksativi mogu uzrokovati kontrakcije i dehydraciju. Ne liječite se sami mineralnim uljima, jer bi to moglo smetati apsorpciji hranjivih tvari i vitamina, upozorava web stranica Mayo Clinice. Dopunski preparat vlakana moguće je učinkovit za omekšavanje stolica, ali uvijek se savjetujte s liječnikom prije uzimanja dodataka ili ako napori na olakšavanje zaparenja ne daju rezultat.
-
Učenje na daljinu, daljinsko učenje, kućno školovanje: kako god to nazovite, to nije lako. Od kada je COVID-19 pandemija stigla u SAD, roditelji su nastojali na najbolji način razumjeti kako poučavati na brzinu, ali je teško kad većina nas zaista ne -
Obrazovne aplikacije su odličan i zabavan način da zadržite vašu djecu u učenju izvan učionice, ali trošak svih tih aplikacija može brzo narasti. Na sreći, postoje mnogo besplatnih aplikacija za djecu koje su i obrazovne i zabavne ali neće vam probit -
Napomena: Nicole Medina iz Floride bila je pozvana u Bijelu kuću jer je pobjedovala u nacionalnom natjecanju za zdrave recepte stvarajući ovaj recept zdrav za srce. (Ako probate ovaj recept, zatražite pomoć odrasle osobe jer zahtijeva korištenje nož
