Kako nositi s mračninom u trudnoći

Mračnina i povraćanje koje se događaju u trudnoći često se smatra "jutarnjom mraženicom", čak i ako se može dogoditi u bilo koje vrijeme dana ili noći. MedlinePlus navodi da većina žena doživljava neki tip mračnine, dok jedna od tri povrati u nekoj točki u trudnoći. Mračnina i povraćanje najvjerojatnije su rezultat promjena u tijelu i varijacija razine hormona. Pokušajte ove trikove da eliminirate ili olakšate vašu mračninu dok čekate dolazak svog paketića radosti.

Upute

  1. Jedite nešto lagano – poput nekoliko krastavaca – čim se probudite ali prije nego izađete iz kreveta. Ležite budni najmanje 10 minuta da date svom tijelu vrijeme da se probudi prije fizičkog izlaska iz kreveta.

  2. Grickajte tijekom dana umjesto pokušavanja jesti velike obroke. Držite se užinaka koji su bogati proteinima i ugljikohidratima poput kikiričevog maslaca, sira i krastavaca, orašastih plodova, mlijeka i jogurta. Izbjegavajte jesti hranu s visokim sadržajem masti ili soli. Jedite zdrave užine što češće svakih sat ili dva ako je potrebno da zaustavite mračninu.

  3. Konzumirajte proizvode koji sadrže đumbir poput đumbir ale, đumbir čaja i đumbir bonbona, jer je đumbir biljka koja prirodno olakšava mračninu. Osigurajte da proizvod zapravo sadrži đumbir a ne samo đumbir aromu.

  4. Otvorite prozore i rashladite kuhinju pri kuhanju. Žene su osjetljivije na mirise u trudnoći i neki mirisi mogu pokrenuti mračninu. Izbjegavajte kuhati hranu koja izdaje žestoke mirise i otvorite prozore da zadržite svježi vjetar kroz kuhinju.

  5. Uzmite dopunski do 100mg vitamina B6 svakodnevno prirodnom metodom za olakšavanje mračnine. Možda također uzmete svoje prenatalne vitamine noću s malim komadom hrane. Željezo u većini prenatalnih vitamina može poremetiti želudac i povećati mračninu, a uzimanje prije spavanja može vam omogućiti da zaspavate kroz to.

  6. Uzmite drim. Mračnina ima tendenciju udariti više kad ste umorni, i nije neobično osjećati umor u trudnoći. Ne bojte se zatražiti pomoć od prijatelja ili članova obitelji dok se vaši simptomi ne olakšaju malo.

Previous:

Next:

  • Kako se odjenuti za intervju
    Kako se odjenuti za intervju
    Dok je dobro odražen odijelo i gumbasto očekivano odjeće kad se prijavljujete na posao u investicijskoj banci, to nije norma kad se prijavljujete na poziciju skrbnika. Kad se odijevate za intervju, imamo na umu nekoliko stvari. Nicole Feliciano, ured
  • Baka, djed i unuci: 15 razloga zašto je ta veza divna
    Baka, djed i unuci: 15 razloga zašto je ta veza divna
    Postoji posebna veza između bake, djed i unuka. To je odnos baziran na ljubavi, priznanju, zabavi i čistoj radosti. Postati baka ili djed jedan je od najspecijalnijih trenutaka u životu osobe, prvenstveno zbog snage ove veze. Evo nekih razloga zašto
  • Tata traži mjesec dana odmora od bytja roditeljem i partnerom za svoj rođendan
    Tata traži mjesec dana odmora od bytja roditeljem i partnerom za svoj rođendan
    Svi zaslužuju malo odmora na svoj rođendan, ali jedan tata možda preteže. Majka nedavno podijelila na Redditu da je njen muž predstavio listu očekivanja rođendanskog mjeseca koja uključuje stvari poput ne pitanja da radi kućne poslove, nonstop igran