Kako riješiti bol od ishije u trudnoći

Ishijski živac je najveći živac u ljudskom tijelu, on ide preko donjeg dijela leđa i u noge. U trećem trimestru trudnoći, veličina i težina bebe mogu stavljati pritisak na ishijski živac, uzrokujući bol i nelagodu. Iako se bol u pravilu neće potpuno riješiti do rođenja bebe, postoje mnoge stvari koje možete učiniti da je olakšate.

Što vam treba

  • Blagi lijek protiv boli
  • Video vježbanja za trudničku jogu ili Pilates
  • Trudnički pojas ili trbušni trak
  • Grijalo
  • Ledeni paket

Upute

  1. Razvijajte se često. Rastavljeni mišići neće biti toliko podložni bolesnoj ishiji. Nađite Pilates ili jogu video za trudnoću i pratite ga onoliko koliko možete bez ozljede. Ne koristite redovitu jogu ili Pilates vježbanje, jer trudnice ne mogu sigurno raditi mnogo pokreta, posebno one koje zahtijevaju ležanje ravno na leđima.

  2. Hladite donji dio leđa. Koristite led paket napunjen mljevenim ledom, ili torbu smrznutog graha. Koristite led kroz dan da prigušite bol.

  3. Zagrijte leđa nakon hladjenja 2 ili 3 dana. Ponekad mijenjanje leda i topline pomaže olakšati bol.

  4. Nosite trbušni trak ili trudnički pojas. Ovi pojasevi mogu držati bebu da ne stavlja pritisak na ishijski živac.

  5. Uzmite blagi lijek protiv boli, poput Tylenola. Razgovarajte s liječnikom o ispravnoj dozi za vas u trudnoći.

Previous:

Next:

  • 21 roditelj dijeli stravičnu ludilu koja je život s malim djecom
    21 roditelj dijeli stravičnu ludilu koja je život s malim djecom
    Mali djeca, ljudi. Zar nisu najslađi? Užasno slatki način na koji se hrapave da bi igralе. Dragocjeni načini na koje izgovaraju riječi. Njihovi mlakavi-ljupki poljubci! Ali, također, budimo realni. MALA DJECA SU LUDА. Kao, zaista, možda nas-pokušavaj
  • Napredak: Razvoj vašeg devetogodišnjaka
    Napredak: Razvoj vašeg devetogodišnjaka
    Roditelji ste devet godina. Vidjeli ste kako vaše dijete napreduje od bezbrige bebe do sve neovisnijeg djeteta s vlastitom osobnošću, ali ne brinite. Vaš sin ili kći i dalje treba vašu pomoć da odrasnu u zdravi, sretan odrasla. Fizičke vještine vašeg
  • 5 laganih recepta za djecu od svježe izdanih jagoda
    5 laganih recepta za djecu od svježe izdanih jagoda
    Nema ničeg zadovoljavijeg od zagrizanja svježe izdanih jagoda. Kupnja jagoda u lokalnom supermarketu nije isto što ih izvaditi s farme. Zapravo radite da ih dobijete! Lipanj je početak sezone izidanja jagoda i to je odlična aktivnost koju će djeca v