• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Sjajno resetiranje:kako se roditelji mogu ponovno napuniti energijom i osjećati se ostvareno u 2022.

Ulazak u novu godinu obično izaziva mješavinu optimizma i motivacije, ali s obzirom na izazove s kojima se roditelji u posljednje vrijeme suočavaju, ne čudi ako se umjesto toga osjećate potpuno iscrpljeno. Daisy Dowling, osnivačica i izvršna direktorica Workparenta i autorica “Workparent:Potpuni vodič za uspjeh na poslu, ostati vjeran sebi i odgajati sretnu djecu”, opisuje to kao “osjećaj ispražnjenog, kao da vam je baterija prazna”.

"Ovo je bila jako duga pandemija, a obrati se nastavljaju dolaziti, ali otpornost koju smo svi pokazali na nevjerojatne načine nije beskrajna", kaže Dowling.

Nije iznenađujuće što zaposleni roditelji i skrbnici kažu da osjećaju potrebu da poboljšaju svoju volju u 2022. “Dominantna zabrinutost koju čujem od roditelja je 'Želim više, želim bolje, želim drugačije, ali ne osjećam se kao Imam samopouzdanja ili energije za to', objašnjava Dowling. "Namjere su tako snažne, ali taktički dio je mjesto gdje nam je svima potrebna podrška."

Ovdje Dowling dijeli konkretne savjete za ponovno oživljavanje, poboljšanje karijere, jačanje veza, preuzimanje popisa obaveza i ponovnog osjećaja kao da ste u novoj godini.

Kako pojačati svoju motivaciju za 2022.

Dowling ističe da je jedan od najvećih izazova s ​​kojima se zaposleni roditelji i skrbnici trenutno susreću činjenica da ne postoji krajnja točka za pandemiju, što je samo pogoršalo postojeći problem:„Normalno, u radnom roditeljstvu, ne dobivate puno 'dobrih poslova' i 'attaboys'”, primjećuje Dowling. “Ali sada se osjećate kao da trčite maraton, ali to je više od 26 milja, a nema oznaka milja. Nemoguće je imati osjećaj da dobivate bilo kakav zamah ili osjećaj napretka, što je bitno za motivaciju."

Zbrojite svoja postignuća

Da biste povratili osjećaj postignuća, Dowling preporučuje da se osvrnete na prošlu godinu, mjesec ili tjedan i pogledate što ste zapravo postigli. "Na primjer, recite da ste obiteljski kuhar, jer sam ja u svojoj četveročlanoj obitelji", napominje ona. “Osjećam se kao:‘Bože, ova godina je upravo bila beskonačna. Što sam zapravo napravio?’ Pa, dobro, nabavio sam ili osigurao tri obroka dnevno za četiri osobe tijekom prošle godine. To je više od 6000 obroka!’ Možda to nije cilj koji sam možda izabrao, ali je unatoč tome ogroman.”

Ako se osvrnete na ono što je prekrižilo vaš popis obveza i podsjetite se na nevjerojatan broj tih postignuća, osjećate se moćnije i puni energije za godinu koja je pred vama. "Ako ste ostvarili svoju prodajnu kvotu ove godine, dok upravljate zatvaranjem tri dana vrtića i pripremate tisuće obroka za svoju obitelj, moći ćete puno učiniti 2022.", kaže Dowling.

Kako stvoriti pozitivnu promjenu u svojoj karijeri

Ono što Dowling kaže da trenutno čuje od roditelja i skrbnika jest da žele promijeniti karijeru. “Oni ili žele ponovno pregovarati ili preinačiti način na koji rade u okviru svoje trenutne uloge”, objašnjava ona. “Žele se preseliti i preuzeti novi posao ili žele postati poduzetnici.”

Ono što ljude sputava da napreduju:zaokupljeni svakodnevnim naporima i žongliranjem s redovitim radnim obavezama i potrebama djece, mnogi zaposleni roditelji i skrbnici prestali su iz navike upravljanja karijerom i odgovarajuće samopromocije, kaže Dowling.

Ona ističe da je vjerojatno prošlo neko vrijeme otkako si si postavljao pitanja poput:

• Kako mogu upravljati svojom profesionalnom robnom markom?
• Kako razmišljam o proširenju ili održavanju svoje mreže?
• Kako razmišljam o tome da neka od svojih postignuća iznesem na učinkovit način s nekima od ljudi s kojima trenutno radim ili u kontekstu intervjua?

Provedite vrijeme na higijenu karijere

“To znači umjesto da se usredotočite na posao, usredotočite se na svoju karijeru”, kaže Dowling. “Ako za ovo možete odvojiti 15-30 minuta tjedno, uvidjet ćete da će vam to pružiti nesrazmjerno povećanje – psihološki i praktično.”

U tom vremenskom razdoblju, ona ističe da možete poboljšati svoj LinkedIn profil dodavanjem novih postignuća ili ključnih riječi koje traže regruteri. Ili možete poslati e-poruku svom menadžeru u kojem raspravljate o pobjedama koje ste ostvarili na projektu koji je u tijeku. "Te stvari ne oduzimaju puno vremena, ali pružaju osjećaj da ste na vozačkom mjestu", napominje Dowling. “Oni vam također omogućuju da počnete uspijevati u karijeri, umjesto da jednostavno pratite korak.”

Kako odrediti prioritet veze kao obitelj

Budući da su zaposleni roditelji i skrbnici bili u onome što Dowling naziva "brljanjem i improviziranjem", bilo je teže dati prioritet kvalitetnom vremenu kao obitelji. "Kada smo svi pod pritiskom, a nemamo vremena, pokušavamo to nadoknaditi tako da budemo učinkovitiji", napominje ona. „Ali trikovi za upravljanje vremenom i produktivnost ne pomažu vam da poboljšate svoj odnos s djetetom. To uključuje pravu povezanost.”

Zakažite vrijeme lijepljenja

“Pravu vezu puno je lakše stvoriti kada ste jedan na jedan, kada vaše dijete zna da ima vašu punu potpunu pažnju, kada ne pokušavate igrati zonsku obranu s dvoje ili više djece i tretirate ih kao nekakvu paušalne jedinice”, ističe ona.

U tu svrhu, Dowling potiče roditelje koji imaju više od jednog djeteta da provode namjerno, redovito vrijeme sa svakim od njih, odnoseći se na njih kao pojedinca. To može biti jednostavno kao da dovedete jedno dijete sa sobom u trgovinu, odete u šetnju ili ga izvedete na doručak za palačinke jednog vikenda ujutro. Možda ćete primijetiti da vam se vaše dijete otvara drugačije nego što bi bilo da su mu braća i sestre u blizini.

Bez obzira na vašu obiteljsku konfiguraciju, Dowling naglašava moć odustajanja od smrznutih burritosa u hodu kako biste zapravo sjeli za obiteljski obrok. “Obiteljski obrok može biti jednom tjedno umjesto svake večeri, a umjesto domaće hrane može biti pizza za van”, napominje. "Ali ono što radite kada kreirate ritual oko svog obiteljskog obroka je da provodite poseban provod koji je ugodan, ugodan i povezan."

Također biste mogli istaknuti da nadoknadite živote jedni drugih. “Možda uvijek izvještavate o najboljoj stvari koja vam se dogodila tog tjedna ili pričate o stvarima zbog kojih ste zabrinuti tijekom dana, a drugi vam članovi obitelji daju podršku”, kaže Dowling. "Kada to budete imali, osjećat ćete se tako na vrhuncu i u roditeljskom modu na stvarno divan način."

Kako učinkovitije rješavati svoje obaveze

Lako je osjećati se privrženim svom popisu obaveza, koji je vjerojatno više nego ikad, priznaje Dowling. "Tijekom pandemije preuzeli smo više jer je nestalo toliko redovite podrške koju smo imali", kaže ona.

S jedne strane, osjećaj vezanosti za svoj popis obaveza dokaz je vaše predanosti, marljivosti i toga koliko ste predani kao roditelj, napominje Dowling. Ali također možete osjećati da sve što se pojavi mora biti na tom popisu i da se morate što prije pozabaviti svim obavezama.

Provjerite svoj raspored

Započnite osvrćući se na svoj kalendar iz prošlog tjedna i razmislite o tome kako ste proveli svoje vrijeme. S crvenom olovkom u ruci zaokružite stvari koje ste vjerojatno zaobišli, rekli 'ne', učinili u kraćem vremenu, dobili malu pomoć ili rekonfigurirali, savjetuje Dowling.

"Nećete pronaći 50% vašeg popisa obaveza", kaže ona. “Ali možda ćete pronaći 5% toga. Što je još važnije, pronaći ćete teme."

Možda ste bili pretjerano perfekcionistični s e-mailovima koje ste upravo mogli poslati ili provjeravate svoje poruke i na kraju vas usišu u zečju rupu društvenih mreža. Imajući na umu ove uvide dok planirate svoj raspored za nadolazeći tjedan, možete si unaprijed uštedjeti vrijeme koje biste mogli potrošiti na nešto vrijednije.

“Tih 5% je pola sata kada možete sjesti sa svojim 10-godišnjakom i razgovarati o teškom iskustvu koje su tog dana imali s prijateljem u školi”, kaže Dowling. Ili možete izaći i prošetati da razbistrite glavu ili posvetite više vremena reviziji svog životopisa.

Kako povratiti svoj osjećaj sebe

Iako svaki zaposleni roditelj i skrbnik želi uspjeti u svojoj karijeri, osjećati se kao prisutan i pun ljubavi i biti što produktivniji, oni također žele biti zdravi, cjeloviti i autentični u tom procesu, napominje Dowling. Ali to je često prvi komad koji padne na stranu.

“Mnogi od nas su to potpuno napustili, jer jednostavno osjećamo:'Pa, neću uzimati 'sebično' vrijeme niti se usredotočiti na sebe kad je toliko toga da moram raditi na poslu, a moj šef me čeka na Zoomu i moram biti 100% fokusirana na svoju djecu', kaže ona.

Stvorite izravnu vezu s prošlošću

Dowling preporučuje da stupite u kontakt sa svojim starim ja tako što ćete se povezati s osobom ili aktivnošću u kojoj ste bili uključeni kada ste se osjećali kao da ste na vrhuncu svoje igre.

Ovo može izgledati kao da zovete šefa, menadžera ili mentora s kojim ste radili u prošlosti. "Možda ste radili s njima prije tri godine, prije nego što ste dobili djecu, ili je šef bio taj koji se natjerao da vas unaprijedi na tom prvom poslu", napominje ona. "Način na koji te vide i razgovaraju s tobom je kao netko tko ga uništava, tko je uspješan, tko je stvarno u plamenu, autentičan i sam."

Ili se možete vratiti hobiju kojim ste se bavili iz čistog uživanja. "Možda ste bili trkač prije nego ste dobili djecu", sugerira ona. “Obuj cipele i kreni na stazu. Ili biste možda obnovili namještaj ili učili govoriti talijanski. Ako se možete vratiti tim specifičnim aktivnostima, otkrit ćete da vas one ne samo napune, već će vas i podsjetiti na činjenicu da ste samostalna odrasla osoba koju ne definiraju samo vaše poslovne obveze i vaša djeca. ”

Zašto su granice sastavni dio uspjeha

Ono što zaposlenim roditeljima i skrbnicima trenutno treba više nego ikad jest osjećaj olakšanja zbog toga što se ne osjećaju toliko stresno i iscrpljeno, kaže Dowling.

Jedan od najmoćnijih načina na koji to možete postići u novoj godini:“Kao što svaki roditelj koji radi zna, sve se može osjećati kao crveno kod”, priznaje Dowling. “Ali jedan od načina na koji možete izaći iz toga je da shvatite kako sami sebi stvoriti određene granice. Budite jasni koji su vaši stvarni prioriteti i ciljevi.”

Čineći to, otkrit ćete da ćete lakše vratiti fokus i energiju potrebnu da preuzmete sve što vam nadolazeća godina nudi.