• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Veliki reset: Kako roditelji mogu ponovo nabiti energiju i osjećati postignuće u 2022.

Ukorak u novu godinu obično zapaljuje mješavinu optimizma i motivacije, ali s obzirom na izazove s kojima su se roditelji nedavno suočavali, nema iznenađenja ako se osjećate potpuno iscrpljeni umjesto toga. Daisy Dowling, osnivačica i CEO Workparenta, i autorica "Workparent: The Complete Guide to Succeeding on the Job, Staying True to Yourself, and Raising Happy Kids," opisuje to kao "osjećaj iscrpljenosti, kao da je vaša baterija prazna."

"Ovo je bila zaista duga pandemija, i zakreti nastavljaju dolaziti, ali otpornost koju smo svi prikazali na neverovatan način nije bezkrajna," kaže Dowling.

Nema iznenađenja da radni roditelji i skrbnici kažu da osjećaju potrebu da podignu svoj mojo u 2022. "Dominantna briga koju čujem od roditelja je 'Želim više, želim bolje, želim drugačije, ali ne osjećam da imam povjerenje ili energiju da to učinim,'" objašnjava Dowling. "Namjere su toliko moćne, ali taktički komad je onaj gdje mi svi trebamo neku podršku."

Ovdje, Dowling dijeli konkretne savjete za ponovo nabijanje energije, poboljšanje karijere, jačanje veza, preuzimanje kontrole nad to-do listom i osjećanje kao vi sami u novoj godini.

Kako podići motivaciju ulazeći u 2022

Dowling ukazuje na to da je jedan od najvećih izazova s kojima se radni roditelji i skrbnici suočavaju upravo sada činjenica da nema krajnje točke za pandemiju, što je samo pogoršalo postojeći problem: "Normalno, u radnom roditeljstvu, ne dobivate puno 'dobro posla' i 'bravo'," napominje Dowling. "Ali sad osjećate da trčite maraton, ali je to više od 26 milja, i nema miljaških oznaka. Nemoguće je osjećati da ste koji napredujete ili osjećaj napretka, što je esencijalno za motivaciju."

Zbrojite sva vaša postignuća

Da biste vratili osjećaj postignuća, Dowling preporučuje gledanje natrag na prošlu godinu, mjesec ili tjedan i gledanje onoga što ste zapravo postigli. "Na primjer, recimo da ste vi obiteljski kuhar, kao što sam ja u mojoj obitelji od četvero," napominje ona. "Osjećam kao, 'Bože moj, ova godina je bila beskonacna. Šta sam zaista uradila?' Dobro, OK, ja sam snabdila ili pružila tri obroka dnevno za četiri osobe u protekloj godini. To je više od 6.000 obroka!' Možda to nije cilj koji bih ja izabrala, ali je ipak ogroman."

Gledajući natrag na ono što ste izbrисali sa svog to-do popisa i podsjećajući sebe na neviđenu količinu tih postignuća, osjećate se moćnije i ponovo energizirano za godinu koja dolazi. "Ako ste ispunili svoj prodajni kvotu ove godine, dok ste upravljali tri zatvaranja vrtića i pravili tisuće obroka za vašu obitelj, vi ćete moći učiniti puno u 2022," kaže Dowling.

Kako stvoriti pozitivne promjene u karijeri

Dowling kaže da čuje od roditelja i skrbnika upravo sada da žele napraviti promjenu karijere. "Oni ili žele pregovoriti ili preoblikovati kako rade unutar svoje trenutne uloge," objašnjava ona. "Žele se kretati i preuzeti novi posao, ili žele postati poduzetnici."

Stvar koja drži ljudi zaustavljenim od napretka: Potrošeni dnevnom trkom i žongliranjem redovnim poslovnim obvezama i potrebama djece, mnogi radni roditelji i skrbnici su izašli iz navike upravljanja karijerom i odgovarajućeg self-promotiona, kaže Dowling.

Ona ukazuje na to da je vjerojatno proteklo neko vrijeme od kad ste se pitali pitanja poput:

• Kako upravljam svojim profesionalnim brandom?
• Kako razmišljam o proširenju ili održavanju svoje mreže?
• Kako razmišljam o postavljanju nekih od mojih postignuća na učinkovit način s nekim od ljudi s kojima radim upravo sada ili u kontekstu intervjua?

Proveđite vrijeme na higijeni karijere

"To znači umjesto fokusiranja na posao, fokusirajte se na svoju karijeru," kaže Dowling. "Ako možete odvojiti 15-30 minuta tjedno za ovo, otkrit ćete da će vam to dati neproporcionalan podizak – psihološki i praktično."

U tom vremenskom razdoblju, ona ukazuje na to da možete polirati svoj LinkedIn profil dodavanjem novih postignuća ili ključnih riječi koje traže regruteri. Ili možete napisati email svom menadžeru raspravljajući o pobjedama koje ste imali na projektu koji je u tijeku. "Te stvari ne uzimaju puno vremena, ali one nudе osjećaj bytja u vozačevom sjedalu," napominje Dowling. "I one vam također omogućuju da počnete uspijevati na karijerni način nasuprot samo zadržavanju."

Kako prioritizirati vezu kao obitelj

Budući da radni roditelji i skrbnici bili su u onome što Dowling zove "scramble and improv" modu, teže je bilo prioritizirati kvalitetno vrijeme kao obitelj. "Kad smo svi pod pritiskom, i nemamo vremena, pokušavamo nadoknaditi učineći sebe učinkovitijima," napominje ona. "Ali upravljanje vremenom i produktivnost hackovi ne pomažu vam poboljšati vaš odnos s djetetom. To zahtijeva pravu vezu."

Rasporedite vrijeme za vezu

"Prava veza je mnogo lakše stvoriti kad ste jedan-na-jedan, kad vaše dijete zna da ima vašu punu, potpunu pažnju, kad ne pokušavate igrati zonu odbrambu s dva ili više djece i tretirati ih kao vrstu zbirne jedinice," ona ukazuje.

U tom cilju, Dowling potiče roditelje koji imaju više djece da provedu namjerno, redovito vrijeme s svakim od njih, odnosući se na njih kao na pojedince. To može biti lako kao voditi jedno dijete s sobom u trgovinu, ići u šetnju ili voditi ih na palačinke za ručak jedan vikend ujutro. Možda ćete primijetiti da se vaše dijete otvara prema vama drugačije nego kad bi njihova braća/braca bili oko.

Neovisno o vašoj obiteljskoj konfiguraciji, Dowling naglašava moć odricanja zamrznutih burrita na letu da biste zapravo sjedli za obiteljski obrok. "Obiteljski obrok može biti jednom tjedno umjesto svakog wiečera, i to može biti naručena pizza umjesto domaće hrane," napominje ona. "Ali ono što radite kad stvorite ritual oko vašeg obiteljskog obroka je imate razlikovito vrijeme koje je uživno i ugodno i povezano."

Možda ćete napraviti točku da se dopijete jedni s drugima. "Možda uvijek izvještavate najbolju stvar koja vam se dogodila tjedan ili razgovarate o onome što vas brinu tijekom dana i ostali članovi obitelji daju vam podršku," kaže Dowling. "Kad imate to, vi ćete se osjećati toliko na vrhu stvari i u roditeljskom modu na zaista ugodan način."

Kako učinkovitije riješiti svoje to-doe

Lako je osjećati se vezanim uz svoj to-do popis, koji vjerojatno je više zapakiran nego ikad, priznaje Dowling. "Tijekom pandemije, preuzeli smo više jer su nam mnogi redovni potporni sistemi koji smo imali otpali," kaže ona.

S jedne strane, osjećaj vezanosti za svoj to-do popis je dokaz vašeg posvećenosti, marljivosti i koliko ste posvećeni kao roditelj, napominje Dowling. Ali možda se osjećate kao da sve što se pojavi mora biti na tom popisu i da morate riješiti svaki to-do KAO MOGUĆE BRŽE.

Revizija vašeg rasporeda

Počnite gledanjem natrag na vaš kalendar iz prošlog tjedna, i razmislite o tome kako ste potrošili svoje vrijeme. S crvenom olovkom u ruci, okružite stvari koje realno možda ste mogli zaobići, reći 'ne', učiniti u manje vremena, dobiti malo pomoći na ili prekonfigurirati, savjetuje Dowling.

"Nećete naći 50% vašeg to-do popisa nestalog," kaže ona. "Ali možda ćete naći 5% od njega. Važnije, vi ćete naći teme."

Možda ste bili previše perfekcionisti s emailima koje ste mogli samo poslati ili provjeravate svoje tekstove i završavate vučeni dolje u društvenom mediju zađe. Držeći ove uvide na umu kad planirate svoj raspored za sljedeći tjedan, možete predvidivo uštedjeti vrijeme koje bi se moglo potrošiti na nešto vrijednije.

"Te 5% je pol sat koji možete sjednuti sa svojom 10-godišnjakinjom i razgovarati o teškom iskustvu koje je imala s prijateljem u školi tih dana," kaže Dowling. Ili možete izaći i odšetati da očistite glavu ili posvetiti više vremena revidiranju vašeg životopisa.

Kako vratiti svoj osjećaj sebe

Dok svaki radni roditelj i skrbnik želi uspjeti u svojoj karijeri, osjećati se kao prisutan i ljubazan roditelj i biti što produktivniji, oni također žele biti zdravi, cijeli i autentični u tome procesu, napominje Dowling. Ali to je često prvi komad koji padne s strane.

"Mnogo od nas je to potpuno napustilo, jer se samo osjećamo kao, 'Nu, ja neću uzeti 'sebično' vrijeme ili fokusirati se na sebe kad ima toliko što trebam raditi posao-mudro, i moj šef me čeka na Zoomu i ja trebam biti 100% fokusiran na moju djecu,'" kaže ona.

Formirajte izravnu vezu s prošlošću

Dowling preporučuje dodir s vašim starim sebom povezivanjem s osobom ili aktivnošću u koju ste bili uključen kad ste se osjećali kao da ste na vrhu svoje igre.

To može izgledati kao poziv bivšeg šefa, menadžera ili mentora s kojim ste radili u prošlosti. "Možda ste radili s njima prije tri godine, prije nego ste imali djecu, ili to je šef koji je gurnuo da vas promovišu u tom prvom poslu," napominje ona. "Način na koji oni vide i razgovaraju s vama je kao s nekim tko to razbija, tko je uspješan, tko je zaista na vatri, autentičan i vi sami."

Ili možda posjetite hobiji koji ste radili za čist užitak. "Možda ste bili trkač prije nego ste imali djecu," predlaže ona. "Stavite svoje cipele, i udarite stazu. Ili možda biste restauirali namještaj ili učili talijanski. Ako možete vratiti u one specifične aktivnosti, otkrit ćete da one ne samo da vas punje, ali će vam također podsjetiti na činjenicu da ste neovisan odrasla osoba koja nije definirana samo vašim poslovnim obvezama i vašom djecom."

Zašto su granice integralne za uspjeh

Onome što radni roditelji i skrbnici najvise trebaju upravo sada je osjećaj olakšanja kao rezultat ne osjećanja se toliko stresirano i razbiti, kaže Dowling.

Jedan od najmoćnijih načina da to postignete u novoj godini: "Kao što svaki radni roditelj zna, sve može osjećati kao code red," priznaje Dowling. "Ali jedan od načina da se izmaknete iz toga je da razmislite kako stvoriti više specifičnih granica za sebe. Budite jasni na čemu su vaši pravi prioriteti i ciljevi."

Čineći to, vi ćete naći da je lakše povratiti fokus i energiju potrebnu da preuzmete bilo što dolazi u skladištu za nadolazeću godinu.