Kako koristiti teoriju kontrolnih vrata boli tijekom poroda

Teorija kontrolnih vrata boli je o popunjavanju vašeg uma pozitivnim stimulacijama koristeći vaše pet osjećaja. Kada to učinite, vaš mozak prihvaća više pozitivnu stimulaciju i minimizira negativnu stimulaciju poput boli. Korištenje svih vaših osjećaja neće u potpunosti ukloniti bol, ali će pomoći minimizirati neprijatnost poroda. Evo kako to učiniti.

Stvari koje vam trebaju

  • Mirisna kremica ili ulje
  • Masažer
  • Glazba
  • Fotografije ili ugodni predmeti
  • Mentol bomboni ili kandiji

Upute

  1. Angažirajte svoj osjećaj dodira. Neka partner koristi lavandulu kremicu ili ulje i da vam ugodan, opuštajući masažu ruke. On može takođe masirati vaše leđa, vrat ili kukove. Opuštajući dodir u ovim područjima zaista može pomoći poslati pozitivne poruke vašem mozgu koji oslobađa endorfine, vaše prirodne lijekove protiv boli.
  2. Angažirajte svoj osjećaj mirisa. Ako vam partner masažirao ruku s lavandulom kremicom, dovodite je k nosu tijekom sljedeće kontrakcije. Udahnite blago. Možete koristiti bilo kakvo ulje, parfem, voće – bilo što što daje miris koji vam se sviđa.
  3. Angažirajte svoj osjećaj sluha. Donesite glazbu za sviranje tijekom poroda. Ako ne želite svirati glasno, možete donijeti MP3 ili iPod plejer s slušalicama. Umetnite neke od omiljenih pjesama i ili pjevajte uz njih ili se ljuljajte u ritmu koristeći lopticu za porod.
  4. Angažirajte svoj osjećaj vida. Koristite ugodne vizualne podražaje da vas doveste dalje u porod. Možete donijeti sliku svog ultrazvuka, vjenčanu fotografiju ili možda fotografiju omiljene tetke. Možete koristiti bilo što želite kao točku fokusa ili sjećanje. Ako nemate predmet za donijeti i želite biti kreativniji, odvedite se na lijepo putovanje tijekom kontrakcija i vizualizirajte sceneriju.
  5. Angažirajte svoj osjećaj okusa. Iako se to može pokazati izazovnim za bolničke porode, može se učiniti. Led ne radi previše dobro, zato koristite Listerine traku ili Tic Tac mentol bombon. Iako neće dati isti učinak ili energiju kao jelo, može pomoći da odmete misli od boli koju osjećate.
  6. Koristite nekoliko osjećaja odjednom za bolje olakšanje. Žvkajte Tic Tac dok vam se masažira ruka. Zatim, kad kontrakcija udari, imat ćete dvije druge stvari na koje se fokusirati umjesto samo boli kontrakcije. Kombinirajte što više stvari možete i mijenjajte ih dok ne nađete onaj što radi za vas.

Previous:

Next: