• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako poboljšati fokus djeteta

Sva djeca imaju poteškoća s fokusiranjem u nekom trenutku ovisno o onome što se događa u njihovim životima. Djeca koja pati od poremećaja pažnje, međutim, trebaju više posebne pažnje i pomoći za poboljšanje fokusa i koncentracije. University of Michigan Health Systems preporučuje da se cilja na jedno do tri ponašanja odjednom umjesto pokušaja promjene ponašanja djeteta preko noći. Možete, na primjer, prvo fokusirati se na pomoć djetetu u poboljšanju čitanja prije nego što pređete na pisanje.

Što ćete trebati

• Tranc jetre
• Povrće
• Meso nisko masti

Upute

1. Uspostavite dnevnu rutinu. Stvorite organiziran raspored koji uključuje vremena obroka, spavanja i igre. Pomozite djetetu da se pripremi za dan koji dolazi postavljanjem odjeće i pisanjem popisa zadataka za dan. Možete početi davanjem djetetu jedne odgovornosti svaki dan. Na primjer, naredite mu da nahrani psa kad dođe iz škole. Dodajte obveze i zadatke djeteta kako starije da ugradite odgovorno ponašanje. To mu može pomoći da ostane fokusiran kako raste. Uvijek započnite s malim koracima na početku.

2. Dajte djetetu jednu žlicu tranca jetre svako jutro prije doručka. Kupite limunov okus da zamaskirate gorki okus. "Life Extension Magazine" kaže da su omega-3 masne kiseline escencijalne za one s poremećajima ponašanja poput ADHD-a (poremećaja pažnje s hiperaktivnošću). Zdrave masti poput omega-3 i omega-6 escencijalne su za dobru funkciju mozga. Tranc jetre sadrži vitamime A i D i omega-3 i omega-6 masne kiseline.

3. Hranite dijete cijelim hranama pretežno povrćem i mesom niskim mastima tijekom dana. Neki dobri izbori su losos, piletina, artikoke, mrkve i puran. Izbjegavajte davanje djetetu predrađene hrane ili hrane s aditivima. University of Maryland Medical Center kaže da je "Feingoldova dijeta" najpoznatija dijeta za ADHD. Ova dijeta sastoji se převladavajuće svježih prirodnih cijelih hrana.

   Izbjegavajte davanje djetetu hrane koja može uzrokovati alergijske reakcije poput jajaca, mlijeka, pšenice i hrane s drugim aditivima. Feingoldova dijeta ne uključuje hranu koja sadrži salicilate poput bobica, rajčica i grožđa. Ne hranite dijete ovim hranama osim ako znate da nije alergično na salicilate. Možete pratiti opće smjernice za ovu dijetu prvenstveno hranom djeteta povrćem i mesom niskim mastima ili dobivanjem potpuno detalja o planu u resursnom dijelu ovog članka.

4. Odvojite vrijeme poslije škole kako biste mogli provesti najmanje trideset minuta jedan-na-jedan s djetetom svakog dana. Fokusirajte se na jednu vještinu dok dijete ne savlada tu vještinu ili ne postane kompetentno za svoju dobnu skupinu. Možete početi s čitanjem pa raditi intenzivnije na pisanju i drugim vještinama. Vaše dijete može imati nekoliko različitih vrsta domaćih zadataka s kojima mu možete pomoći, ali provodite dodatno vrijeme na jednoj specifičnoj vještini. Zamolite ga da čita glasno. Pomozite mu da se fokusira podsjećajući ga da gleda u riječi ako mu uma počne odvlakati. S vježbanjem i upornošću vaše dijete može naučiti fokusirati se.

5. Polagajte dijete rano spavati svake noći. Ponekad djeca s ADHD-om imaju teškoća sa spavanjem, ali dobra noćni odmor može pomoći da se njihovi simptomi umire tako da se bolje fokusiraju sljedeći dan. Osigurajte da vaše dijete dobije puno fizičke aktivnosti tijekom dana potičući uključenost u sportove i igru na otvorenom. Prigušite svjetla u kući jedan sat prije spavanja i odvojite vrijeme za čitanje djetetu. Ne dopustite grickalicu poslije večere.