Zdravi načini da se povuče voće i povrće u dijete djeci
Djeca trebaju između 7 i 10 porcija voća i povrća dnevno, prema Zdravstvenom sustavu Univerziteta u Michiganu, ali ne svu djecu uživaju u tim hranama zbog čudnog izgleda, neobične teksture ili neobičnog mirisa. Promjena svih tri karakteristike ovoga povrća ili voća olakšava šminkanje tih hrana u dnevni jelovnik. Uključenje tih hranjivih namirnica u jela i pića za dnevne obroke, iako u promijenjenom stanju, daje vašem djetetu važne vitamine i nutrijente bez borbe za stolom.
Mešano
Mnoga djeca uživaju u šejkovima i smoothieima, a te tekućine nudu lak način da se ubaci nekoliko povrća ili zbirka voća u obrok. Neke zdrave šejkove mešaju i povrće i voće, ali ti kućni recepti znače korištenje metode pokusaj-pogreška kako bi se stvorili okusi koje vaše dijete uživa. Voće i povrće mogu dodati boju piću, ovisno o odabiru i količini dodanoj miješini. Ugljenkaste trešnje i mljeven borovnica i jagode dodaju boju. Ne sva povrće, međutim, čine dobre miješine za smoothie. Tvrd korjenasto povrće kao što su radike su loš izbor, ali kuhanje povrća poput mrkve i karfiola omogućuje vam da dodate male količine tog povrća u pića vašeg djeteta. Mrkve su niskokalorične, bez masti i kolesterola, niske u natriju i imaju vlakana i vitaminu A. Narandžasta boja mrkve se dobro meša i mala količina dodaje boju šejkovima i smoothieima.
Pečeno
Pečeni musaka nude dobro mjesto za skrivanje povrća, osobito povrće narezano na tanko ili voće narezano i iseckano na male komadiće. Mnoga djeca uživaju u pečenom kompotu, termin koji se koristi za opisivanje sitno iseckanog voća, premazanog po sladoledu ili smrznutom jogurtu. Špagete su omiljeni obrok za mnogo djece i miješanje povrća kao karfiol ili mrkve, miješanje omiljenog obiteljskog paradajz sos s pirejem i zatim pečenje tjestenine čini nemogućim da vaše dijete pronađe – ili okusi – povrće u obroku.
Skriveno
Tjestenina, rolani meso, sveže salate i voćni kompotovi puni raznim omiljenim namirnicama vašeg djeteta nude odlična skrivanja za prevara voća i povrća. Uklonite bilo kakvu prepoznatljivu teksturu ili koricu s namirnica tako da vaše dijete ne može locirati skrivene zdrave komadiće povrća i voća. Punite školjke za tjesteninu, ziti, zitoni, kanelone ili manikoti s omiljenim punjenjem vašeg djeteta i ubacite nekoliko žlica sitno narezanog ili sitno iseckanog povrća.
Preobraženo
Mnoga djeca uživaju u pici, a pice sa specijalnim dodatcima od povrća i voća maskiraju važne dnevne nutrijente. Paradajz je tehnički voće, iako mnoga djeca odmah misle „povrće“ kad vide velik paradajz. Iseckan ananas dodaje malo slatkastog okusa tijestu za picu, a kad je narezan tanko ili na male komadiće, nikad ne otkriva svoje ananasovo podrijetlo. Mala količina graha ili graha pretila u pastu čini ukusnu pastu za krekere ili tortilje kada se pomiješa s omiljenim namazima za kruh vašeg djeteta, poput maslaca ili maslaca od arašida. Uvodite povrće i voće u malim količinama tijekom dana tako da se okus dobro meša s hranom koju vaše dijete uživa.
Previous:Savjeti za organiziranje dolaznih školskih papira za zauzete mame
Next:Dekoracije za plažu stranicu koje djeca mogu dekorirati unutra
-
Zauzeti rasporedi mogu otežati skupiti celu obitelj za zajedničkim ručkom. No, redovito obiteljsko ručkanje vrijedi truda. Prednosti obiteljskih ručkovija Bilo da je riječ o noćnom ručku ili posebnom nedjeljnom ručku, određivanje vremena za -
Mnogi ljudi navode bol kao svoj broj jedan razlog za dolazak na tečajeve za porod. Strah je često blizu drugi. To čini vrlo važnim adresirati i bol i strah tijekom trudnoće prije nego što porod ikad započne. Do nedavno, mnogi tečajevi za porod zaista -
Jednom kad je Halloween gotovo, tjedni do Dana zahvalnosti lete u zamagljenju. Ako tražite neku prazničnu rukotvinu za Dan zahvalnosti da doveste djecu u duh Dan zahvalnosti — ili da ih zadržite sretnima i odvojenima dok kuhate ručak za Dan zahvalno
