• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako prestati vikati na svoju djecu—i što učiniti umjesto toga

Mnogi roditelji vikali su na svoju djecu—i većina nas se zbog toga osjeća prilično loše. U stvari, anketa roditelja otkrila je da je od svih stvari koje izazivaju osjećaj krivnje – ometanje telefona, dopuštanje previše vremena ispred ekrana, nekuhanje zdrave hrane – na vrhu popisa pokajanje zbog vikanja. Ali kako možete zadržati svoj bijes pod kontrolom? Odgovor je jednostavno prekinuti naviku, barem prema dr. Lauri Markham, autorici knjige Peaceful Parent, Happy Siblings:Kako prestati vikati i početi se povezivati.

"Svaki put kada ne djelujete na poriv da vičete, prenamjenjujete svoj mozak tako da to više nije vaša zadana reakcija", kaže ona. Iz prošlih pokušaja da izbacim druge navike znao sam da se sutra neću probuditi kao nevikač, sav hladan puran. (Potpuno otkrivanje:Trebala mi je cijela godina da se odviknem od stavljanja šećera u jutarnju kavu.) Rehabilitacija bi trebala biti proces – točnije, proces u pet koraka. Evo što sam naučio o tome kako prestati vikati na svoju djecu.

1. Prestanite vikati o običnim stvarima.

Dok se nisam svjesno nadzirao, bio sam potpuno nesvjestan koliko često dižem glas o glupim, nefrustrirajućim, svakodnevnim stvarima:"Večera je spremna!" "Utišaj glazbu!" "Zatvorite vrata sa zaslonom!" To podiže razinu glasnoće u cijeloj našoj kući—i normalizira je.

"Umjesto toga, pokušajte prići pravo do svoje djece i razgovarati s njima uobičajenim glasom", predlaže savjetnica za roditelje Eileen Kennedy-Moore, dr. sc., autorica knjige Rastuća prijateljstva:Dječji vodič za sklapanje i zadržavanje prijatelja.

Ovo ima efekt bumeranga. Kad ih tiho pozovemo, prestanu vrištati:"Dolazim!" ili "Za minutu!"

2. Ugasite vlastitu vatru.

Kad mi je dr. Markham predložio da počnem meditirati pet minuta svaki dan, nasmijala sam se. No, kako ona ističe, studija za studijom dokazuje da nam odvajanje vremena za svakodnevnu introspekciju pomaže da se "ohladimo u žaru trenutka."

Trebate pomoć? Pokušajte preuzeti aplikaciju za meditaciju poput Calm ili Headspace. Ovi vođeni programi pomoći će vam da naučite kako zanemariti ometanja i biti u trenutku.

3. Smislite sigurnu riječ.

“Smislite frazu koju ćete sebi reći čim shvatite da ćete poludjeti”, kaže dr. Markham. Ona predlaže "Odaberi ljubav" ili "Imaš ovo". Samoumirujuće fraze neće vas samo spriječiti da otvorite poklopac. Najučinkovitije nam pomažu da otmemo eksplozije jedni drugima. Ako vidim da se vilica mog muža napinje, na primjer, vidjela sam njegovu sigurnu riječ, "snijeg". To je sve što je potrebno da se otkloni njegova ljutnja.

4. Približite se.

Dok smo moj muž i ja (uglavnom) obuzdali vikanje, naša djeca još uvijek pritiskaju gumbe i loše se ponašaju. Kad ne slušaju, poželim, pa, vikati. No umjesto posljedica ili izgubljenih privilegija, dr. Markham predlaže da se usredotočim na blažu metodu:ponovno povezivanje. doslovno. Spustite se na razinu svog djeteta, zagrlite ga i recite mu da razumijete kako se osjeća. Ovaj pristup pomoći će svima da ostanu mirni.

5. Umanjite te okidačke trenutke.

Ujutro radnim danima je vrijeme kada ću uvijek najvjerojatnije vikati. Toliko zadataka treba izvršiti u ograničenom vremenu da se osjećam kao da jurim na Mount Everest. To je izluđujuće, ali ljutnja ne pomaže. "Morate biti u stanju zadržati hladnokrvnost kako bi vaša djeca zadržala svoje", kaže Vanessa Lapointe, dr. sc., autorica knjige Disciplina Without Damage:Kako natjerati svoju djecu da se ponašaju bez da ih zabrljate .

Počinjem sa svojim uvodnim potezom. Na prijedlog dr. Lapointea, umjesto da ih probudim tako što u njihove spavaće sobe uletim žustrim (i doduše žestokim) "Ustani i zablistaj", započinjem dan ugodnijim, neutralnijim "Dobro jutro, dušo" i nastojim zadržati ovo teren cijeli dan. Kada moja djeca vole voleti sa svojim tipičnim smicalicama, odlučim ih ne podsjećati oštro da će "autobus stići za 22 minute." Umjesto toga, ubacujem malo humora, ističući da je naš pas, koji leži na podu njihove sobe, samo podrignuo toliko glasno da se zapravo uplašila. Obično to izazove hihot. Zatim, kao da zaboravljaju biti njezina uobičajena razdražljiva ja, odijevaju se i silaze na doručak bez prigovaranja, vrištanja ili galame. Dovoljno jednostavno.

Otkako sam prije mjesec dana krenuo na put, primijetio sam nešto nepoznato u našoj kući:tišinu. Nije mirno cijelo vrijeme (jer, znate, djeca), ali češće nego ne, naša je obitelj manje uzrujana i razdragana. Osim toga, kad vičem, obično je to s dobrim razlogom — kao kad su djeca zamalo istrčala na ulicu. A budući da to radim daleko rjeđe, moja me djeca zapravo čuju kada to radim.