Kako prestati vikati na djecu – i što učiniti umjesto toga
Mnogi roditelji su vikali na svoju djecu – i većina nas se prilično loše osjeća desno. Zapravo, anketa Parentsa otkrila je da od svega onoga što izaziva osjećaj krivnje – otpažnja telefonom, previše vremena pred ekranom, nekuhanje zdrave hrane – žalost zbog vičanja je na vrhu liste. Ali kako zadržati ljutnju pod kontrolom? Odgovor je jednostavno prekinuti naviku, barem prema Laura Markham, Ph.D., autorici Peaceful Parent, Happy Siblings: How to Stop Yelling and Start Connecting.
„Svaki put kad ne djelujete po nalogu da viknete, preusmjeravate svoj mozak tako da to više nije vaša podrazumijevana reakcija“, kaže ona. Znalam sam iz prethodnih pokušaja da se riješim drugih navika da se neću probuditi sutra kao ne-vikateljica, sve odjednom. (Potpuna ispovijest: potrajalo mi je cijelu godinu da se odvikam od stavljanja šećera u jutarnju kavu.) Rehabilitacija je trebala biti proces – točan petokorakni proces. Evo što sam naučila o tome kako prestati vikati na djecu.
1. Prestanite vikati zbog običnih stvari.
Dok sam svjesno nadgledala sebe, bila sam potpuno nesvjesna koliko često dižem glas zbog glupih, nefrustrirajućih, svakodnevnih stvari: „Ruča je spremna!“ „Utiši glazbu!“ „Zatvori vrata na zaslonu!“ To podiže razinu buke u cijeloj kući – i normalizira je.
„Umjesto toga, probajte otići prav do svoje djece i razgovarati s njima u normalnom govornom glasu“, predlaže savjetnica Parentsa Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., autorica Growing Friendships: A Kids' Guide to Making and Keeping Friends.
To ima bumercang efekt. Kad ih zovemo tiho, oni prestaju vičati nazad: „Dolazim!“ ili „Za minutu!“
2. Ugasite vlastiti požar.
Kad je dr. Markham predlagala da počnem meditirati pet minuta dnevno, nasmijala sam se. No, kako ona točno ukazuje, studija poslije studije dokazuje da vremensko odvajanje za dnevnu introspekciju pomaže da se „smirimo u vrućini trenutka“.
Trebate pomoć? Pokušajte preuzeti aplikaciju za meditaciju poput Calm ili Headspace. Ti vodeni programi pomoći će vam naučiti kako ignorirati otmete i biti u sadašnjosti.
3. Zamislite sigurnu riječ.
„Izmislete frazu za sebi koju ćete reći čim shvatite da ste skloni izluđiti“, kaže dr. Markham. Predlaže „Odaberi ljubav“ ili „Ti to možeš“. Uspokojavajuće fraze ne samo da vas spriječe od gubitka kontrole. One su najučinkovitije u tome da nam pomažu da preuzmemo kontrolu nad tuđim eksplozijama. Ako vidim da se mužinu vilice napinju, recem mu njegovu sigurnu riječ: „snijeg“. To je sve što treba da se razbije njegova razljutost.
4. Priblžite se.
Dok su moj muž i ja (u velikoj mjeri) ugušili vičanje, naša djeca i dalje pritisku naše gumbe i ponašaju se loše. Kad ne slušaju, to me navodi na to da, nu, viknem. Ali umjesto posljedica ili izgubljenih privilegija, dr. Markham predlaže da se usredotočim na međusobnu metodu: ponovno povezivanje. Bukvalno. Skonite na razinu svog djeteta, stavite ruku oko njega i recite im da razumijete kako se osjećaju. Ovaj pristup pomoći će svima da ostanu smireni.
5. Smanjite one okidače.
Radni dani ujutro su kada sam uvijek najsklonija vikati. Toliko zadataka treba obaviti u konačnom vremenskom razdoblju da se osjećam kao da trčim na planinu Everest. To je ludilo, ali ljutnja ne pomaže. „Morate moći zadržati hladnokrvnost kako bi vaša djeca zadržala svoju“, kaže Vanessa Lapointe, Ph.D., autorica Discipline Without Damage: How to Get Your Kids to Behave Without Messing Them Up.
Počinjem s mojim početnim potezom. Po prijedlogu dr. Lapointe, umjesto da ih probudim-upadajući u njihove spavaće sobe s briskim (i priznajmo, šokantnim) „Ustajte i sijajte“, počinjem dan koristeći ugodniji, neutralan „Dobro jutro, draga“ i nastojim zadržati taj ton cijeli dan. Kad moja djeca odgovore svojim uobičajenim šalama, ne podsjećam ih oštro da „autobus bit će ovdje za 22 minute“. Umjesto toga, ubrizgavam malo humora, ističući da naš pas, koji leži na podu njihove sobe, upravo toliko glasno otričao da se sam uplašio. Obično to izaziva smiješak. Zatim, kao da zaboravi biti svoj uobičajen ljutitos, odvuče se i dođu na ručak bez prituživanja, vičanja ili praćenja buke. Dovoljno jednostavno.
Od kada sam krenula na ovaj put prije mjesec dana, primijetila sam nešto nepoznato u našoj kući: tišinu. Nije uvijek idilično (jer, znate, djeca) ali češće nego ne, naša obitelj je manje agitirana i štrila. Pored toga, kad viknem, to je obično iz dobrog razloga – kao kad djeca skoro utrče na cestu. I budući da to radim mnogo rjeđe, moja djeca me zapravo čuju kad to učinin.
Previous:9 stvari koje ovaj pedijatar želi da prestanete raditi – odmah
Next:7 ružičastih zastavica koje mogu signalizirati poremećaj ponašanja ili emocija u vašem djetetu
-
Razmatrate dijeljenje skrbnice? Budite sigurni da ste uradili svoju domaću zadaću: Nanny shareovi i aranžmani dijeljene skrbi mogu biti podložni raznim licenciranim zahtjevima ili zabranjenima u određenim saveznoj državi i jurisdikcijama. Istražite l -
Kao nova majka, vjerojatno ćete dobiti puno deka za primanje za svoj novorođenčad. Ali što je deka za primanje? To je tanka deka, obično prodavana u pakiranju od dvije ili četiri, koja se može koristiti za raznovrsne zadatke vezane uz ranu dojenjava -
Sindrom nagle smrti dojenčeta (SIDS) je nagla, neočekivana smrt zdrave bebe mlađe od jedne godine. Možete smanjiti rizik od SIDS-a i nesretne smrti osiguravajući vašoj bebi sigurno okruženje za spavanje. Koristite ovaj vodič da biste o
