• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako biti strpljiv roditelj: Vještine i strategije

Djeca imaju način da znaju vaše točke ljutnje. I dok roditeljstvo može biti iskušavajuće, očuvanje hladne glave ima svoje prednosti. Strpljenje ne čini samo dom ugodnijim, već uči i djecu strpljenju. Možete razviti strpljenje postavljanjem ciljeva i fokusiranjem na smirene odgovore djeci.

Imajte realistična očekivanja

Niko ne može vježbati savršeno strpljenje u svim trenucima, pa zadržajte svoja očekivanja od sebe realistična. Umjesto težnje savršenstvu, postavite cilj da poboljšate svoje odgovore na – interakcije s – djecom. Poboljšanje strpljenja će potrajati kako napredujete u zamjeni neljubaznih reakcija s mirnijim obrascima. Usvajanje novih navika može potrajati približno dva mjeseca, ovisno o čimbenicima poput općeg emocionalnog zdravlja i razine motivacije.

Brinite o sebi

Vaše emocionalno i fizičko zdravlje igraju veliku ulogu u tome koliko strpljivi možete biti kao roditelj. Da biste osigurali da imate emocionalnu energiju za strpljivo roditeljstvo, brinite o sebi, savjetuje psihologinja Laura Markham s web stranice Aha! Parenting. Spavajte dovoljno, redovito se vježbajte, jedite zdravo, bavite se aktivnostima koje uživate, uključujući hobije, i provodite vrijeme u opuštanju s obitelji i prijateljima. Kad ostanete usredotočeni, lakše će vam biti vježbati strpljenje.

Preoblikujte svoj pogled

Način na koji gledate na djecu i roditeljstvo uopće može imati velik utjecaj na razinu strpljenja, prema članku objavljenom od strane Cornell University Cooperative Extension. Doživljavanje djece kao iscrpljenih ili svojih neprijatelja može otežati strpljenje s njima. Promijenite svoju percepciju tako da, kad djeca pogriješe, nećete biti iznenađeni, već ćete moći pomoći im da nauče iz pogrešaka. Također je korisno pristupiti roditeljstvu s dugoročnom perspektivom da bi se činilo upravljivijim. Borbe danas vjerojatno neće nastaviti biti teške za mjesec ili godinu. Vaša djeca neće uvijek trebati vašu pomoć za kupanje ili upravljanje igračkama, pa shvaćanje da su mnoge trenutne bitke privremene može vam pomoći da s više strpljenja premostite dnevne prepreke.

Planirajte uspjeh

Povećanje strpljenja zahtijeva plan za uspjeh. Počnite usvajanjem stav povjerenja u vlastitu sposobnost biti strpljiviji. Usvajanje ove stavke može raditi kao samoodbijavajuća proročanost, čineći vjerojatnijim da ćete biti strpljiviji. Planirajte dane kako biste bili sigurni da niste preopterećeni, jer stres može otežati strpljenje, savjetuje Cornell University Cooperative Extension. Napravite plan za to kako ćete reagirati na djecu. Na primjer, možda ćete nastojati uzeti nekoliko dubokih dahova da se usredotočite prije nego odgovorite djeci u stresnim situacijama umjesto da naređujete.

Koristite dosljednost za stvaranje stabilnosti

Struktura, rutina i dosljednost u vašoj obitelji mogu olakšati strpljenje. Postavite pravila i pridružite im posljedice za prekršavanje te zadržajte te granice dosljedno. Ova struktura pomoći će djeci da nauče i poštuju granice, čineći ih manje sklonim da ih prekorace, navodi University of Alabama Parenting Assistance Line. Kad život postane stresan, vaša dosljednost stvara stabilnost koja olakšava upravljanje stresom, jer djeca neće gurati granice i vi nećete morati reagirati na loše ponašanje.